บทนำ
ชาสำหรับ ลดน้ำหนัก สามารถเป็นตัวช่วยลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพด้วยชาที่เหมาะสม ชาประเภทต่างๆมีผลกระทบที่แตกต่างกัน ล้างพิษ, การกรองเกลือออก, การกระตุ้นการเผาผลาญ, การจัดหาแร่ธาตุและ การเผาผลาญไขมัน. ชาแทบจะไม่มีแคลอรี่ แต่มักมีแร่ธาตุมากมายและ วิตามิน. ดังนั้นจึงช่วยในการชำระล้างและขับสารพิษในร่างกาย
ขั้นตอนการลดน้ำหนักด้วยชา
ส่วนประกอบสำคัญในการลดน้ำหนักด้วยชาคือการดื่มชาให้มากที่สุด ควรเปลี่ยนอาหารหลักหนึ่งในสามมื้อของวันด้วยชาครึ่งลิตร ควรดื่มชาเพิ่มขึ้นอย่างน้อยสองลิตรตลอดทั้งวัน
ก่อนมื้ออาหารที่เหลือประมาณ 30 ถึง 60 นาทีควรดื่มชาอย่างน้อยหนึ่งถ้วยเพื่อให้ได้ผลที่อิ่มตัวก่อนหน้านี้ ชาไม่จำเป็นต้องเติมตลอดเวลาสามารถเตรียมกระติกน้ำร้อนขนาดใหญ่ได้เป็นอย่างดีและดื่มได้นานหลายชั่วโมง ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายด้วยการดื่มชาทั้งในออฟฟิศและที่ทำงาน ชาชนิดต่างๆเหมาะมากสำหรับสิ่งนี้ อาหาร และคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตาม ลิ้มรส. ชาบางประเภทเช่นชาขิงยังมีผลกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งจะเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ในขณะที่ ตำแย ชามีฤทธิ์ในการระบายน้ำที่ดีมาก
ฉันสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน?
หนึ่งอ่านว่าโดย ลดน้ำหนัก ด้วยชาน้ำหนักตัวครึ่งกิโลกรัมสามารถลดลงทุกวัน อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณเองและอาหารมื้อหลักอื่น ๆ เป็นอย่างมาก เพื่อลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดทั้งสองมื้อควรมีไขมันต่ำและ คาร์โบไฮเดรตแต่ควรมีโปรตีนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และเติมเต็ม กีฬายังช่วยเพิ่ม การเผาผลาญไขมัน และช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ชาอะไร?
ชายอดนิยมสำหรับ ลดน้ำหนัก คือชามัทฉะที่ปลุกและเพิ่มการเผาผลาญและชาเขียวซึ่งช่วยลดความอยาก นอกจากนี้ชาขาวยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อ การเผาผลาญไขมัน และเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีชาอีกมากมายที่อื่น ๆ ก็มีผลในเชิงบวกเช่นกัน สาโทเซนต์จอห์น ยกตัวอย่างเช่นชากล่าวกันว่าทำให้คุณมีความสุขและสามารถช่วยได้ด้วยแรงจูงใจที่ต่ำในช่วง อาหาร. ขิง อาหาร ล้างพิษได้เป็นอย่างดีและช่วยในการ ระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่ชาอู่หลงถือเป็นตัวเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ
ชาเขียว
ชาเขียวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักในอาหารประเภทนี้เนื่องจากอุดมไปด้วยแร่ธาตุเป็นพิเศษ ชาเขียวช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดใน เลือด และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอิทธิพลในเชิงบวกต่อการลดน้ำหนัก ชาเขียวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย
ส่วนประกอบของชา epigallocatechin-3-gallate (EGCG) กล่าวกันว่ามีผลต่อ ความอ้วน, โรคเบาหวาน, โรคหัวใจและหลอดเลือดและริ้วรอยก่อนวัย. นอกจากนี้ยังมีสารฟลาโวนอยด์เควอซิตินและรูตินที่มีคุณค่า ชาเขียวมีสารขมที่ตอบสนองความต้องการของหวานจึงช่วยต่อต้านการหิวกระหาย
