ในสมัยนี้เราควรจะทำงานเหมือนเครื่องจักร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 365 วันต่อปี ไม่ว่าจะแดดฝนหิมะ. ไม่ว่าจะเป็นช่วงกลางวันในฤดูร้อนหรือวันที่อากาศร้อนอบอ้าวก็ตาม ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก คืนฤดูหนาวที่เปียกโชกเมื่อส่วนที่เหลือของโลกหลับใหล! สำหรับคนจำนวนมากการทำงานเกี่ยวข้องกับ ความเครียด. และถูกต้อง ความกดดันอย่างต่อเนื่องในการทำงานและการแสดงส่งผลเสียอย่างมหาศาลต่อจิตใจและ สุขภาพ. หากไม่มีการพักผ่อนเป็นเรื่องยากมากที่จะก้าวให้ทันในระยะยาว และด้วยเหตุนี้การพักผ่อนและการพักฟื้นที่เพียงพอจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง!
ผลของความเครียดต่อร่างกาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกแห่งการทำงานพนักงานและนายจ้างจำนวนมากไม่ได้อยู่ในตำแหน่งประจำ ความเครียด. ผลลัพธ์คือความเหนื่อยหน่ายในหลาย ๆ คน ได้รับการพิสูจน์แล้วหลายครั้งว่ามีผลกระทบอย่างไรบ้าง ความเครียด มีต่อร่างกายมนุษย์ ในอดีตความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเป็นเรื่องที่น่าหัวเราะ แต่ล่าสุดเนื่องจากโลกาภิวัตน์และโลกที่เป็นเครือข่ายจำนวนการเจ็บป่วยที่เกิดจากโรคนี้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ความเครียดจากการทำงานส่วนใหญ่เกิดจากภาวะจิตใจเกินกำลัง ในกรณีส่วนใหญ่ความต้องการสูงกว่าความเป็นไปได้ที่จะรับมือ! ความเครียดสามารถกระตุ้นได้โดย:
- บรรยากาศในการทำงาน: ในบาง บริษัท - แต่ในฐานะผู้ประกอบอาชีพอิสระด้วยเช่นกันบรรยากาศในการทำงานเป็นปัจจัยหลักในการพัฒนาความเครียด ตัวอย่างเช่นหากความไม่ไว้วางใจซึ่งกันและกันเกิดขึ้นไม่มีสภาพแวดล้อมหรือปริมาณงานที่น่าเชื่อถือและความเป็นไปได้ไม่ได้รับการประเมินมูลค่า แต่อย่างใดบรรยากาศในการทำงานเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเกิดขึ้น ในกรณีที่รุนแรง การข่มขู่ หรือความขัดแย้งส่วนตัวก็เป็นตัวกระตุ้นความเครียดเช่นกัน
- พฤติกรรมความเป็นผู้นำ: บางคนที่รับผิดชอบในการบริหารหน่วยงานหรือการปฏิบัติงานทั้งหมดนั้นไร้ความสามารถในฐานะผู้นำ หากผู้จัดการอาวุโสไม่แจกจ่ายงานที่ถูกต้องหรืองานที่ขัดแย้งกันคุณจะส่งต่อความเครียดในระดับหนึ่งให้กับพนักงานของตน ไม่มีโอกาสในการฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับงานที่เป็นผู้นำเช่นธุรกิจ การบริหาร หรือการจัดการทรัพยากรบุคคล
- คุณสมบัติ: หมายความว่าในแง่หนึ่งที่บางคนไม่สามารถปฏิบัติหรือไม่ได้เรียนรู้กิจกรรมบางอย่าง อย่างไรก็ตามในทางกลับกันควรกล่าวถึงลักษณะเฉพาะของสถานที่ทำงานด้วย เนื่องจากเสียงฝุ่นปริมาณงานและวันทำงานที่ยาวนานโดยมีเวลาว่างค่อนข้างน้อยระดับความเครียดจึงเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ยังมีความเครียดหลายประเภทซึ่งขึ้นอยู่กับรูปแบบอาจแตกต่างกัน สุขภาพ อันตราย ผลกระทบระยะยาวของความเครียดเหนือสิ่งอื่นใดยังมีการวิจัยไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง“ ความเหนื่อยหน่าย” กำลังเพิ่มขึ้นในโลกการทำงาน การเบิร์นเอาต์มีส่วนเกี่ยวข้องกับตัวบุคคลเพียงเล็กน้อย แต่ด้วยความสิ้นหวังของสถานการณ์ที่ผู้ประสบภัยหลายคนต้องเผชิญ การเบิร์นเอาต์มักเริ่มต้นอย่างร้ายกาจและสามารถรับรู้ได้ตั้งแต่เนิ่นๆโดยมีลักษณะดังต่อไปนี้:
- การลดและเลื่อนวันหยุดเนื่องจากการทำงาน
- ทำงานประจำจะถูกนำกลับบ้าน
- ความรู้สึกเช่นความเหนื่อยความหงุดหงิดและความว่างเปล่าเกิดขึ้น
- การทำงานต้องทนกับความเครียดมาก
- บุคคลสำคัญไม่แยแสบุคคล
- แม้จะมีความกระตือรือร้นในการทำงานมาก แต่ความสำเร็จก็ยังขาดอยู่
- ประสิทธิภาพการทำงานด้านเดียวที่ใหญ่เกินไปในองค์กร
วิธีหนึ่งในการหมดไฟและความเครียดถาวรในร่างกายคือการไปพักร้อน เพียงสละเวลาให้ตัวเองและเปลี่ยนงานถาวรจึงสามารถฟื้นฟูการฟื้นตัวพลังงานที่สำคัญความสุขและ สุขภาพ.
วันหยุดพักผ่อนจะเป็นอย่างไร?
วันหยุดพักผ่อนเป็นเรื่องสนุก - วันหยุดพักผ่อนยังสามารถนำร่างกายและจิตวิญญาณกลับเข้ามาได้ สมดุล. ผู้คนมักนึกถึงชั่วโมงและวันของการอาบแดดบนเก้าอี้อาบแดดริมหาดเมื่อนึกถึง“ วันหยุดพักผ่อนที่ผ่อนคลาย” หลังจากเจ็ดวันที่ผ่านมาชายหาดร้านอาหารท่องเที่ยวในท้องถิ่นและรีสอร์ทของโรงแรมได้รับการสำรวจ อะไรตอนนี้? สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือการพักผ่อนไม่ได้หมายความว่าจะไม่ทำอะไรโดยอัตโนมัติ นี่ไม่ได้หมายถึงการทำงานในขณะพักร้อน ในทางตรงกันข้ามวันหยุดหมายถึงการให้เวลากับตัวเองและตัวคุณเองเท่านั้นไม่ใช่คู่ของคุณครอบครัวหรือเพื่อน! แล้วทำไมไม่ลองใช้วันหยุดพักผ่อนบ้างผู้ที่เล่นกีฬาเป็นจำนวนมากแม้ในระหว่างปีจะรู้เกี่ยวกับผลกระทบทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาในเชิงบวกของการเล่นกีฬา แม้ในช่วงวันหยุดคุณสามารถใช้ประโยชน์จากโอกาสในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาได้ ตัวอย่างเช่นกีฬาที่ใช้งานต่อไปนี้จะง่ายต่อการเรียนรู้และสนุกสนานแม้จะพยายามก็ตาม:
- เรียนดำน้ำ: ในหนึ่งในโรงเรียนสอนดำน้ำหลายแห่งซึ่งมีอยู่เกือบทุกที่ในโลกนี้ที่มีนักท่องเที่ยวมาเที่ยวทะเลมีการสอนชีววิทยาทางทะเลของปะการังจำนวนมากและโลกสีฟ้าเข้มที่ไม่มีที่สิ้นสุดของมหาสมุทร นอกเหนือจากอุปกรณ์และอุปกรณ์ทางเทคนิคที่ดีจากคำสอนพิเศษในการดำน้ำ เหนือสิ่งอื่นใดหลักสูตรการดำน้ำมักจะมีราคาถูกและรับประกันความรู้สึกของความสุขและความประหลาดใจในน้ำในภูมิภาคที่เหมาะสม!
- ไปเล่นสกี: หากคุณต้องการปิดในฤดูที่น่าเบื่อและมีหมอกเพียงพอและ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ของเมืองคุณควรใช้โอกาสที่จะลงไปในภูเขาสูงที่ลาดชันกว้างท่ามกลางทัศนียภาพอันงดงามของภูเขา นอกเหนือจากแสงแดดที่มากมายซึ่งเราขาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวในเมืองและในชนบทการเล่นสกียังเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้เล่นสกีขั้นสูง
- สระว่ายน้ำ, วิ่ง และการขี่จักรยาน: กีฬาทั้งสามสามารถทำได้โดยแทบไม่ต้องออกแรงเลย ถ้า วิ่ง ใช้พลังงานมากเกินไปในระหว่างวันคุณสามารถลองใช้ในตอนเช้าตรู่หรือตอนค่ำก็ได้เช่น! สระว่ายน้ำ ยังเป็นกีฬาที่อ่อนโยนมากซึ่งทำได้ง่าย ข้อต่อ และช่วยให้เราผ่อนคลายได้อย่างแท้จริง ผิว ในทะเล. นอกจากนี้ยังสามารถเช่าจักรยานในวันหยุดได้นอกเหนือจากสถานที่หลายแห่งที่จะทำให้คุณเหนื่อยล้าจากการเดินแล้วการขี่จักรยานยังดีต่อสุขภาพมาก ระบบหัวใจและหลอดเลือด.
สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อทำกิจกรรมในวันหยุด?
เมื่อความเครียดทำให้คุณไม่สบายใจ การผ่อนคลาย การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ วันหยุดพักผ่อนที่มีกิจกรรมเบา ๆ และปานกลางช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างยั่งยืนโดยเฉพาะ ด้วยกิจกรรมทั้งหมดในวันหยุดแน่นอนต้องปฏิบัติตามสัดส่วน อนุญาตให้ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย แต่มูลค่าเพิ่มควรสังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการเล่นกีฬา ผู้ที่รู้สึกอ่อนเพลียหรือมี การไหลเวียน ปัญหาหลังจากกิจกรรมควรใช้เวลาว่างมากขึ้นในอนาคตหรือเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมที่ "อ่อนโยนกว่า" สิ่งที่ควรพิจารณาสำหรับกิจกรรม:
- เป้าหมาย: วันหยุดพักผ่อนไม่ควรประกอบด้วยกีฬาเป็นส่วนใหญ่ แต่เป็น การผ่อนคลาย. การแสดงออกมากเกินไปและการพิสูจน์ตัวเองไม่ได้มีจุดมุ่งหมายหรือไม่ส่งเสริมสุขภาพ!
- ผลกระทบ: ผ่านกิจกรรมควรหลังการเล่นกีฬาเอฟเฟกต์ที่เห็นได้ชัด! ร่างกายของคุณเองและการฝึกอบรม สภาพ มีความเด็ดขาดสำหรับความเข้มข้นและประเภทของกีฬา! แผนการฝึกอบรมจะถูกยกเลิกในวันหยุด - ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องของ การผ่อนคลาย.
สรุป
สรุปได้ว่าการพักผ่อนทำกิจกรรมต่างๆเป็นวิธีที่ดีในการต่อต้านความเครียดในโลกแห่งการทำงานและความเหนื่อยหน่าย การพักผ่อนทำกิจกรรมยังช่วยปกป้องจิตใจและร่างกายของคุณอีกด้วย!
