ความต้องการวิตามิน วิตามิน

ความต้องการวิตามิน

ความต้องการวิตามินขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ดังนั้นการเล่น Vitaminbedarf ที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดจากความเครียดภาระทางร่างกายและจิตใจโรคต่างๆ การสูบบุหรี่, การตั้งครรภ์ และเวลาที่เงียบสงบ

• อายุ,
• เพศและสภาพความเป็นอยู่มีบทบาทสำคัญ

วิตามินในกล้วย

กล้วยไม่ได้อุดมไปด้วย วิตามิน เช่นเดียวกับผลไม้ชนิดอื่น ๆ แต่มีอยู่เป็นจำนวนมาก แคลอรี่. ท่ามกลาง วิตามิน ที่มีอยู่ในกล้วย ได้แก่ วิตามินซีวิตามินเอและวิตามินเคและวิตามินบางชนิด วิตามินบีรวม. วิตามินซีมีความสำคัญต่อการ ระบบภูมิคุ้มกัน และ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน.

วิตามินเอจำเป็นต่อการมองเห็นและความสมบูรณ์ของผิวหนัง วิตามินเคมีบทบาทใน เลือด การแข็งตัว ในผู้ป่วยที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด (เช่น Marcumar ®) ผลไม้หรือผักที่มีวิตามินเคอาจหมายความว่าต้องเปลี่ยนขนาดยาที่รับประทาน

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้มักจะมีผลเฉพาะในกรณีที่กินผลไม้หรือผักที่เป็นปัญหาในปริมาณที่มากขึ้น กล้วยยังมีวิตามินบี 6 มันป้องกัน เสียหายของเส้นประสาท. ควรสังเกตว่ากล้วยมีปริมาณค่อนข้างมาก โพแทสเซียม. คนที่มีส่วนสูง โพแทสเซียม ระดับดังนั้นควรกินกล้วยในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้นหรือหลีกเลี่ยงพร้อมกันในบางสถานการณ์

วิตามินในแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลยังมีอีกมากมาย วิตามิน. สำหรับขั้นตอนเบื้องต้นของวิตามินเอวิตามินซีวิตามีนบางส่วนจาก วิตามินบีรวม และFolsäure (วิตามินบี 9) เช่นเดียวกับไนอาซิน (วิตามินบี 3) หน้าที่ของวิตามินเอและซีได้กล่าวไว้แล้วข้างต้น

วิตามินบี 1 บี 2 และบี 6 ดีต่อร่างกาย ระบบประสาท และการเผาผลาญ เหนือสิ่งอื่นใด, กรดโฟลิค และไนอาซินช่วยให้ผิวสวย โดยทั่วไป hypovitaminosis ได้แก่ ก การขาดวิตามินเกิดขึ้นในความต้องการที่เพิ่มขึ้นเช่นในกรณีของการบริโภคที่ต่ำเกินไปหรือโรคประจำตัวอื่น ๆ

หากคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ทางโภชนาการของ German Society for Nutrition (DGE) และระบุ อาหาร ด้วยผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์จากนมที่เพียงพอโดยทั่วไปไม่ควรคาดหวังว่าจะเกิดภาวะ hypovitaminosis เฉพาะการจัดหาวิตามินบี 9 (กรดโฟลิค) มักไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง การตั้งครรภ์การขาดเป็นเรื่องปกติเนื่องจากการเพิ่มขึ้น กรดโฟลิค ความต้องการของหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากสินค้าไม่เพียงพอ กรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์ อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อเด็กในครรภ์ได้การจัดหาให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่นี่

เป็นผลให้ควรใช้ยาเม็ดกรดโฟลิกเพื่อป้องกันเมื่อสี่สัปดาห์ก่อน ความคิด จนถึงสิ้นสัปดาห์ที่ 12 ของ การตั้งครรภ์. มิฉะนั้นผู้ที่ติดสุราจะได้รับผลกระทบจากอาการขาดเนื่องจากวิตามินไม่เพียงพอ ผู้สูงอายุมังสวิรัติหรือผู้สูบบุหรี่ก็มีอาการขาดสารอาหารได้เร็วขึ้นเช่นกัน อาการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าวิตามินชนิดใดขาดตลาด

• สตรีมีครรภ์,
• การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
• เด็กและคนหนุ่มสาว