วิตามินบีคอมเพล็กซ์

วิตามินบีรวมมีอะไรบ้าง?

วิตามินบีรวมทั้งหมด 8 ชนิด วิตามิน. ไม่มีความคล้ายคลึงกันทางเคมีหรือเภสัชวิทยาระหว่าง 8 สิ่งนี้ วิตามินแต่ล้วนเป็นตัวควบคุมที่สำคัญในการเผาผลาญของมนุษย์ วิตามินบี 1 คือไทอามีนซึ่งในสถานการณ์ที่ขาดอาจนำไปสู่โรคเบอริเบริ

ความต้องการวิตามินบี 1 ต่อวันอยู่ที่ประมาณ 1 ถึง 1.2 มก. วิตามินบี 2 เรียกอีกอย่างว่าไรโบฟลาวินและพบมากในไข่เนื้อสัตว์และเครื่องใน ความต้องการรายวันประมาณ 1.2 - 1.5 มก. วิตามินบี 3 คือกรดนิโคตินิกหรือไนอาซิน

การขาดวิตามินบี 3 อาจทำให้เกิดโรคที่เรียกว่า pellagra ความต้องการรายวันโดยเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 12 ถึง 17 มก. วิตามินบี 5 คือกรดแพนโทเทนิกซึ่งมีอยู่ในอาหารเกือบทุกชนิด คนควรบริโภคประมาณ 6 มก. ต่อวัน

วิตามินบี 6 คือไพริดอกซิซึ่งมีมากเป็นพิเศษใน ตับ และยีสต์ แนะนำให้รับประทานวันละ 1.2 ถึง 1.7 มก. วิตามินบี 7 เป็นที่รู้จักกันในชื่อไบโอตินหรือวิตามินเอชในปริมาณประมาณ

ควรรับประทาน 30-60? g ต่อวัน กรดโฟลิก ยังเป็นของกลุ่ม B วิตามิน และยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อวิตามินเอ็มวิตามินบี 9 หรือวิตามินบี 11 และมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วง การตั้งครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติบางอย่าง (Spina bifida). ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรรับประมาณ

โคบาลามิน 0.4 มก. ทุกวัน โคบาลามินเป็นวิตามินบี 12 และอาจนำไปสู่โรคโลหิตจางบางชนิด (โรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย) ในภาวะขาดสารอาหารอย่างรุนแรง โรคโลหิตจาง อธิบายถึงโรคโลหิตจาง ความต้องการรายวันประมาณ 3? ​​g.

ฉันควรทานวิตามินบีรวมเมื่อใด

การรับประทานหรือการบริหารวิตามินบีคอมเพล็กซ์อาจมีส่วนในการป้องกันโรคคือเชิงป้องกันหมายถึงตัวอย่างเช่นหากบุคคลมีความเสี่ยงที่จะรับประทานวิตามินน้อยเกินไปเนื่องจากความเจ็บป่วยหรือสถานการณ์อื่น เป็นกรณีนี้กับผู้ป่วยเนื้องอกหลายรายเช่น ระหว่าง การตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบีเนื่องจากร่างกายมีความต้องการวิตามินบีเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะวิตามินบี 9 (กรดโฟลิค).

ข้อบ่งชี้อีกประการหนึ่งคือข้อบ่งชี้ในการรักษาหากอาการสามารถบรรเทาได้โดยการให้วิตามิน โดยเฉพาะ โรคของระบบทางเดินอาหาร มักนำไปสู่การดูดซึมวิตามินผ่านอาหารไม่เพียงพอและทำให้เกิดภาวะขาด ในกรณีส่วนใหญ่สุขภาพที่สมดุล อาหาร สามารถให้วิตามินบีกลุ่มเพียงพอในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและป้องกันอาการขาดได้