ภาวะวิตามินเกิน
หนึ่งพูดถึงไฟล์ ภาวะวิตามินเกิน เมื่อมีอุปทานล้นตลาด วิตามิน. สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับสารที่ละลายในไขมันเท่านั้น วิตามิน (A, E, D และ K) อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้โดย อาหาร. เฉพาะอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และ การเตรียมวิตามิน สามารถพิจารณาได้ อย่างสมดุลและมีสุขภาพดี อาหาร, ภาวะวิตามินเกิน ไม่ควรคาดหวัง
วิตามินสำหรับผิว
มีหลายคำ วิตามิน ที่มีอิทธิพลต่อไฟล์ สภาพ ของผิวหนัง อย่างไรก็ตามไม่มีวิตามินที่ทำหน้าที่เฉพาะในการผลัดเซลล์ผิวใหม่ วิตามินเอ (เรตินอล) เป็นวิตามินที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมองเห็น
อย่างไรก็ตามมันยังมีส่วนสำคัญในการผลัดเซลล์ของผิวหนัง นอกจากการมองเห็นที่ลดลงแล้วการขาดวิตามินเออาจทำให้ผิวแห้งเป็นขุยได้ วิตามินเอส่วนใหญ่พบในอาหารเช่นนมผลิตภัณฑ์จากนมและปลา
วิตามินเอยังพบในผักสีแดงและสีส้ม สิ่งนี้อธิบายถึงความจริงที่ว่าการบริโภคแครอทเป็นประจำจะช่วยให้สายตาดี วิตามินบีเป็นส่วนประกอบที่ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิด
ได้แก่ วิตามินบี 1 (ไทอามีน) วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) วิตามินบี 3 (ไนอาซิน) วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธีนิก) วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน) วิตามินบี 7 (ไบโอติน) วิตามินบี 11 (กรดโฟลิค) และวิตามินบี 12 (โคบาลามิน) ไบโอติน กรดโฟลิค และไนอาซินมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผิวหนัง การขาดทำให้ผิวเปราะแห้ง ผม และ เล็บเปราะ.
พื้นที่ วิตามินบีรวม ให้การผลัดเซลล์ผิวและความชุ่มชื้นและความเรียบเนียน วิตามินทั้งสามนี้พบมากในเนื้อสัตว์ปลา ตับยีสต์ไข่แดงถั่วและกะหล่ำดอก วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) เสริมสร้าง เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน.
ส่วนใหญ่มีอยู่ในผลไม้ ควรกล่าวถึงผลไม้รสเปรี้ยว แต่ก็มีอยู่ในผลเบอร์รี่และผลไม้ประเภทอื่น ๆ เกือบทั้งหมดในปริมาณที่แตกต่างกัน วิตามินอี (โทโคฟีรอล) ยังมีส่วนช่วยในการผลัดเซลล์ของผิวหนัง มีอยู่ในน้ำมันพืชและถั่วเป็นต้น
วิตามินที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์
การตั้งครรภ์ เป็นหนึ่งในไม่กี่สถานการณ์ที่แนะนำให้รับประทานวิตามินเพิ่มเติมในรูปแบบแท็บเล็ต วิตามินที่สำคัญที่สุดของทั้งหมดคือ กรดโฟลิค (วิตามินบี 11) ในกรณีที่ดีที่สุดควรนำมาจากการวางแผนของไฟล์ การตั้งครรภ์.
การขาดกรดโฟลิกอาจนำไปสู่ความบกพร่องของท่อประสาทในทารกแรกเกิด ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติหรือการแท้งบุตร กรดโฟลิกส่วนใหญ่พบในผักสด
ในระหว่าง การตั้งครรภ์อย่างไรก็ตามควรรับประทานยาเม็ดกรดโฟลิกเพิ่มเติม วิตามินอื่น ๆ ทั้งหมดมักได้รับในปริมาณที่เพียงพอและสมดุล อาหาร. เพื่อที่จะหลีกเลี่ยง D วิตามิน การขาดการได้รับอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์หรือสตรีที่วางแผนจะตั้งครรภ์ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์ทดแทนวิตามินอื่น ๆ เหมาะสมหรือไม่
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
