เล่นสกีข้ามประเทศ

ทิวทัศน์ที่เต็มไปด้วยหิมะการก้าวเดินในระดับปานกลางและไม่ต้องเข้าคิวที่ลิฟต์ - หากคุณต้องการเช่นนั้นการเล่นสกีข้ามประเทศเหมาะสำหรับคุณ เส้นทางที่มีการติดตามอย่างดีสามารถพบได้ทุกที่ที่มีหิมะตกเป็นเวลานานในฤดูหนาว และการออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์แบบนี้ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วล่ะค่ะ กีฬานี้รถไฟ ความอดทน และช่วยเพิ่ม การไหลเวียน.

เหมาะสำหรับทั้งครอบครัว

ข้อดีอีกอย่างของกีฬาฤดูหนาวนี้: สกีครอสคันทรีเหมาะสำหรับทั้งครอบครัว เนื่องจากไม่เหมือนผู้ใหญ่เด็ก ๆ มักไม่รู้ความทะเยอทะยานที่ผิดพลาดเมื่อพูดถึง ความอดทน กีฬา. ถ้าพวกเขาเหนื่อยพวกเขาก็หยุด อย่างไรก็ตามควรนำกรณีฉุกเฉินดังกล่าวมาพิจารณาในการวางแผนเส้นทาง

การเล่นสกีข้ามประเทศเป็นการฝึกความอดทนระดับปานกลาง

เช่นเดียวกับการเดินแบบนอร์ดิกการเล่นสกีข้ามประเทศได้รับความนิยมจากผู้เชี่ยวชาญในระดับปานกลาง ความอดทน การออกกำลังกายที่ได้รับ หัวใจ และ การไหลเวียน ไป การเผาผลาญไขมัน ยังไม่ถูกละเลย คลาสสิก วิ่ง เทคนิคนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ง่ายต่อการเรียนรู้และทำให้ทั้งร่างกายตึงเครียด โหลดบน ข้อต่อในทางกลับกันจะอยู่ในขอบเขต จำกัด

อุปกรณ์สำหรับเล่นสกีข้ามประเทศ

อุปกรณ์มีราคาไม่แพงนัก ผู้ที่ไม่ทราบแน่ชัดว่าการเล่นสกีครอสคันทรีเหมาะกับพวกเขาหรือไม่สามารถยืมอุปกรณ์ที่จำเป็นได้ รูปร่างและความยาวของสกีแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบแบบคลาสสิกหรือไม่ วิ่ง สไตล์หรือ สเก็ต เทคนิค. เสื้อผ้าที่สวมใส่สบายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้

เสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่ำ

โดยทั่วไปความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจะต่ำ หิมะอ่อนนุ่มความเร็วที่คาดเดาได้ นอกจากนี้ยังไม่มีการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติตามหลักสรีรศาสตร์ อย่างไรก็ตามผู้เริ่มต้นไม่ควรเลือกเส้นทางที่ยากหรือยาวเกินไป สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนระยะ 5 ถึง 10 กิโลเมตรนั้นมีความสมจริง คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำควรทำได้ 10 ถึง 20 กิโลเมตร สำหรับระยะทางที่ไกลขึ้นขอแนะนำให้นำสิ่งของติดตัวไปด้วยเพราะไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่า ภาวะน้ำตาลในเลือด ในอุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์นอกอาคาร

เนื่องจากสกีครอสคันทรีเป็นกีฬาความอดทนแบบคลาสสิกจึงไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอุ่นเครื่องพิเศษ มันเพียงพอที่จะทำให้ช้าลงในช่วง XNUMX-XNUMX กิโลเมตรแรก