ห้านาทีผ่านไปอย่างรวดเร็วไม่มีอะไรผิดปกติ คุณสามารถใช้เวลาห้านาทีในการกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณยังมีโทรศัพท์หลายสายต้องโทรหางานเลี้ยงวันเกิดที่ต้องวางแผนและเพื่อนบ้านนอกเมืองที่คุณสัญญาว่าจะเลี้ยงแมวของเธอ แต่ในเวลาเดียวกันคุณยังสามารถโทรหาเจ้านายและตัดสินใจที่จะทำ ผม นัดรับพรุ่งนี้เท่านั้น. ในขณะนี้ก็เพียงพอที่จะหาวันเกิดและส่งคำเชิญ และเด็ก ๆ สามารถดูแลแมวสำหรับการเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นขั้นตอนแรกในการ ความสมดุลในชีวิตการทำงาน. เราให้คำแนะนำ 12 ข้อเกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่สุด ความสมดุลในชีวิตการทำงาน.
การบริหารเวลาเป็นปัจจัยสำคัญ
การบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพหมายถึง:
- แยกความสำคัญออกจากสิ่งที่ไม่สำคัญ
- เพื่อแบ่งงานขนาดใหญ่ออกเป็นพื้นที่ย่อยขนาดเล็ก
- ถ้าเป็นไปได้: ส่งมอบงานให้กับผู้อื่นเช่นมอบหมายงาน
เมื่อดูรายการสิ่งที่ต้องทำทั้งหมดไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ถ้าคุณได้ลองทำครั้งเดียวด้วยวิธีนี้คุณสามารถตรวจสอบหลายรายการได้ในเวลาไม่นาน ด้วยการวางแผนเวลาของคุณอย่างเป็นระบบและมีวินัยและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จำเป็นคุณจะได้รับชั่วโมงอันมีค่าสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถประหยัดเวลาได้โดยการจดจ่อกับที่ทำงานอย่างเต็มที่และหลีกเลี่ยงการหยุดชะงัก (ดังนั้นอย่าลังเลที่จะล็อกประตูและปิดโทรศัพท์มือถือของคุณนาน ๆ ครั้ง)
งานที่ไม่พึงประสงค์ก่อน
ไม่ว่าจะทำกิจกรรมใดไม่ว่าจะคุยโทรศัพท์กับแฟนเก่าหรือทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์คุณควรกำหนดระยะเวลาล่วงหน้าและเก็บไว้เสมอ แม้แต่งานที่ไม่พึงประสงค์ก็ควรทำทันที พวกเขามักจะหมักหมมและคุณมีความคิดที่ไม่พึงประสงค์อยู่ในใจตลอดเวลาว่าคุณยังคงต้องยกเลิกงานละครตอนเย็นกับแม่ของคุณและสารภาพกับแฟนของคุณว่ามีคราบไวน์แดงในชุดที่คุณยืมมา แต่ให้โทรหาทันทีและดำเนินการต่อด้วย จากนั้นไม่เพียง แต่ความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของคุณจะคลายลงเท่านั้น แต่คุณยังมีใจว่างสำหรับสิ่งอื่น ๆ อีกด้วย
12 เคล็ดลับเพื่อความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตที่ดีที่สุด
นอกเหนือจากการบริหารเวลาอย่างเหมาะสมการทำงานในลักษณะที่วางแผนไว้และมีจุดมุ่งหมายและหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งโดยไม่จำเป็นแล้วยังมีเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณทำงานให้ลุล่วงและยังหาเวลาให้ตัวเองได้อีกด้วย เพียงลองทำตามคำแนะนำ 12 ข้อต่อไปนี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ความสมดุลในชีวิตการทำงาน.
1. ความเครียดเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
ตราบใดที่ ความเครียด ใช้เวลาเพียงช่วงสั้น ๆ เช่นเหตุฉุกเฉินหรือวันทำงานที่ยุ่งเป็นพิเศษ แต่ต้องตามด้วยการพักผ่อนซึ่งคุณควรมีสติ ต่อเนื่อง ความเครียดในทางกลับกันทำให้คุณป่วยและนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ
2. รักษาความสงบเรียบร้อย
ทุกๆห้านาทีในการทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์นั้นง่ายกว่าการยืนเผชิญหน้ากับความสับสนวุ่นวายในวันหยุดสุดสัปดาห์ โต๊ะทำงานที่สะอาดและว่างเปล่าช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีจำนวนมากขึ้น สมาธิ.
3. หยุดพัก
หยุดพักในอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ เปิดหน้าต่างห้านาทีหลาย ๆ ครั้งมองออกไปที่ธรรมชาติและหายใจเข้าลึก ๆ เดินเล่นในช่วงเวลาอาหารกลางวันแทนการตักบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหน้าพีซีของคุณ
4. ผ่อนคลายในขณะที่คุณรับประทานอาหาร
กินอย่างมีสติและไม่มี ความเครียด. การสนทนาที่ดีในด้านข้างมีผลต่อการผ่อนคลายมากกว่าการดูทีวีหรืออ่านหนังสือพิมพ์
5. ได้รับการเคลื่อนไหว
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากหลังจากวันที่วุ่นวาย: ย้าย แสง ความอดทน ทำงานหลังเลิกงาน หัวคลายความตึงเครียดและปลดปล่อยความสุข ฮอร์โมน.
6. กำหนดเวลาว่าง
นัดหมายกับตัวเองเพื่อทำสิ่งที่คุณชอบ (เช่นอ่านหนังสือดีๆอาบน้ำผ่อนคลายหรือดูรูปถ่ายเก่า ๆ )
7. อย่าละเลยเพื่อนของคุณ
แทนที่จะเลื่อนช่วงเย็นค็อกเทลออกไปเสมอเนื่องจากข้อ จำกัด ด้านเวลาและ ความเมื่อยล้าจัดประชุมล่วงหน้า 8 - 10 น. ด้วยวิธีนี้คุณจะได้กลับบ้านเร็วและยังคงมีความสุขในยามเย็น
8. จัดระเบียบชีวิตของคุณอย่างเด็ดเดี่ยว
แบ่งชีวิตของคุณออกเป็นสี่ด้าน: งานร่างกาย /สุขภาพ, ผู้ติดต่อ, ความหมาย / การเติมเต็มตนเอง. ในแต่ละสัปดาห์วางแผนว่าคุณจะทุ่มเทเวลาให้กับแต่ละด้านมากแค่ไหนและยึดมั่นกับมัน
9. ผู้รับมอบอำนาจ
อย่ากลัวที่จะไว้วางใจให้คู่ของคุณทำอาหารเย็นเป็นครั้งคราว ปล่อยให้เด็ก ๆ ช่วยงานในบ้านคนที่อยากทำทุกอย่างด้วยตัวเองอยู่เสมอเพราะกลัวว่าคนอื่นจะทำผิดก็แค่ตัดเนื้อของตัวเอง
10. มองหางานใหม่
หากงานเพียงอย่างเดียวควบคุมชีวิตของพวกเขาและพวกเขาตกอยู่ในเตียงอย่างหมดแรงทุกคืนให้พิจารณาเปลี่ยนงาน หากคุณพอใจกับนายจ้างของคุณคุณสามารถเจรจาเพื่อรับตำแหน่งอื่นที่คุณมีความรับผิดชอบน้อยลงเล็กน้อย แต่มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
11. สะท้อน
ไตร่ตรองสถานการณ์ปัจจุบันของคุณเป็นครั้งคราวเพื่อที่คุณจะได้ปรับชีวิตของคุณให้เป็นจริง
12. รอยยิ้ม
หลายสิ่งง่ายขึ้นด้วยรอยยิ้ม
