สาเหตุและการรักษาอาการปวดหลัง

น่าเสียดายที่ไม่มีใบสั่งยาสากลสำหรับมันและไม่สามารถมีได้เพราะหลังส่วนล่างและหลัง ความเจ็บปวด มีสาเหตุที่หลากหลายที่สุด อย่างไรก็ตามความรู้สึกไม่สบายที่น่ารำคาญซึ่งอาจเกิดจากการสึกหรอตามปกติของกระดูกสันหลังส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้หรือสามารถแก้ไขได้หากเราใช้พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้ปวดหลัง

ความรู้สึกไม่สบายที่น่ารำคาญซึ่งอาจเป็นผลมาจากการสึกหรอตามปกติของกระดูกสันหลังในกรณีส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้หรือสามารถแก้ไขได้หากเราใช้พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ นี้จะไม่เพียงแค่พูดถึง แอลกอฮอล์ และ นิโคตินเนื่องจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นครอบคลุมสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย เพื่อให้กระดูกสันหลังของตัวเองและกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังแข็งแรงและใช้งานได้จำเป็นที่จะต้องมีสุขอนามัยในชีวิตและการทำงานที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งยังคงพลาดจำนวนมากเนื่องจากความไม่รู้ในความสัมพันธ์ - แต่มักเกิดจากความเกียจคร้าน นี่เป็นเพียงตัวอย่างที่ไม่ดีบางส่วน:

บนรถไฟในที่ทำงานหน้าทีวีทุกที่ที่คุณสามารถสังเกตเห็นผู้คนที่กำลังจะสลบเหมือดเนื่องจากท่าทางการนั่งสบาย ๆ ของพวกเขา การขี่จักรยานที่มีแฮนด์ต่ำและเบาะนั่งสูงก็ทำให้ไม่ถูกต้องเช่นกัน ความเครียด บนกระดูกสันหลัง ข้อต่อ. กระดูกสันหลังถูกเน้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการกระแทกอย่างกะทันหันและไม่คาดคิดในแกนตามยาวเมื่อขี่รถจักรยานยนต์ แต่ก็อยู่ในรถด้วยดังนั้นจึงต้องพักช่วงสั้น ๆ ด้วยเหตุนี้ผู้ขับขี่รถจึงควรขัดจังหวะการเดินทางบ่อยขึ้น ผู้ยืนและพี่เลี้ยงอย่างต่อเนื่องในอาชีพที่เรียกว่ายืนและนั่งเช่นช่างทำผมคนทำขนมปังครูคนงานในโรงงานพนักงานขาย ฯลฯ ในหลาย ๆ กรณีสามารถหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปด้านเดียวของระบบท่าทางและหัวรถจักรโดย เปลี่ยนเป็นกิจกรรมอื่น ๆ (นั่งเดินยืนงอ)

ปวดหลังเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกิน

แต่การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวยังหมายถึงไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความเครียดเท่านั้น หัวใจ และ การไหลเวียนแต่ในขณะเดียวกันความต้องการที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเอ็นและกล้ามเนื้อ ดังนั้นการกำจัดบัลลาสต์ที่ไร้ประโยชน์ไม่เพียง แต่เป็นปัญหาด้านเครื่องสำอางเท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันอีกมากมาย สุขภาพ การดูแล แน่นอนว่าเส้นบาง ๆ นั้นแทบไม่ได้กลับคืนมาด้วยยาลดความอ้วนหรือ ชาแต่เพียงปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด อาหารซึ่งแพทย์จะพิจารณาให้ดีที่สุดตามเกณฑ์ของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารให้น้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น นำ ในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า แอลกอฮอล์หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและครีมเค้กและช็อคโกแลตที่มีชื่อเสียง อาหารอดอยากและ การอดอาหารในทางกลับกันไม่จำเป็นและในความเป็นจริงมักเป็นอันตราย

ปวดหลังเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง

หลัง ความเจ็บปวด และต่ำ อาการปวดหลัง บางครั้งก็ถูกกระตุ้นโดยอิทธิพลของสภาพอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากก ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก สิ่งกระตุ้น สิ่งนี้มักส่งผลกระทบต่อผู้ที่ระบบหลอดเลือดสูญเสียความสามารถในการตอบสนอง ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก และความร้อนกับลมและฝน การอยู่ในห้องที่อบอุ่นและร้อนจัดเกินไปยังป้องกันการออกกำลังกายตามธรรมชาติของ ผิว เรือซึ่งสนับสนุนกิจกรรม เลือด การไหลเวียน จึงช่วยบำรุงและช่วยฟอกกล้ามเนื้อ ดังนั้นเพื่อที่จะต่อต้านสัญญาณของ ความเมื่อยล้า และการสึกหรอของกระดูกสันหลังนอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องเพิ่มความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับอิทธิพลของสภาพอากาศ การชุบแข็งที่เหมาะสม มาตรการ รวมถึงตัวอย่างเช่นห้องอาบน้ำและห้องอาบน้ำแบบสลับกัน ว่ายน้ำการปรับสภาพให้ชินกับลมและสภาพอากาศอย่างค่อยเป็นค่อยไปในการเดินป่าหรือเดินเป็นประจำแม้ในน้ำค้างแข็งหมอกและฝน

อาการปวดหลังเป็นโรคอารยธรรมสมัยใหม่

เราต้องต่อต้านข้อบกพร่องในจังหวะการเคลื่อนไหวหากเราต้องการให้กระดูกสันหลังหลังและกล้ามเนื้อแข็งแรงและมีประสิทธิภาพ แต่ใครในพวกเราในปัจจุบันยังคงเปิดเผยตัวเองโดยสมัครใจและสม่ำเสมอถึงสิ่งเหล่านี้ที่สำคัญ ผิว สิ่งเร้า? คำถามนี้นำเราไปสู่ปัญหาร้ายแรงของการขาดการเคลื่อนไหวของคนสมัยใหม่ เทคโนโลยีไม่เพียง แต่ทำให้เรามีเวลาว่างมากขึ้น แต่ยังช่วยบรรเทาความรำคาญในที่ทำงานและที่บ้านอีกด้วย ส่งผลให้ในหลาย ๆ อาชีพในปัจจุบันไม่มีการโอเวอร์โหลดอีกต่อไปเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปเหมือนที่เคยเกิดขึ้นในอดีตอย่างไรก็ตามระบบอัตโนมัติของกระบวนการผลิตจำนวนมากได้หมายความว่าสิ่งมีชีวิตของเรามักจะอยู่ภายใต้เพียงด้านเดียวเท่านั้นและ ความเครียดซ้ำซากจำเจเป็นเวลาหลายชั่วโมงในวันทำงานเช่นงานเจาะเจาะกลึงและงานสายการประกอบ ในทางกลับกันกลไกในชีวิตประจำวันล่อลวงเราให้ขาดการเคลื่อนไหว ยกแบกเดินและ วิ่ง มักจะถูกแทนที่ด้วยเทคนิค เอดส์ เช่นลิฟท์รถไฟชานเมืองและรถยนต์ เราต้องรับมือกับข้อบกพร่องเหล่านี้ในจังหวะการเคลื่อนไหวหากเราต้องการให้กระดูกสันหลังหลังและกล้ามเนื้อแข็งแรงและมีประสิทธิภาพ ทุกคนคงเคยมีประสบการณ์ด้วยตัวเองมาแล้ว ความเจ็บปวด และกล้ามเนื้อ ตะคิว หายเร็วและยั่งยืนด้วยการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกมากกว่าการพักผ่อนคนเดียว โดยไม่สมัครใจคนหนึ่งบิดและงอลำต้นเพื่อกำจัดหลังส่วนล่างและ อาการปวดหลัง. แต่ควรหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในตอนแรกถ้าเป็นไปได้

ปวดหลังเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย

การขาดการเคลื่อนไหวและความเครียดด้านเดียวของสิ่งมีชีวิตมักจะต้องมีการฝึกร่างกายอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของกีฬาชดเชยหรือยิมนาสติกที่บ้าน - การทำงานกีฬาและความเป็นอยู่ทั่วไปเสริมซึ่งกันและกันมากแค่ไหนและไม่ใช่สิ่งที่ตรงกันข้าม นอกจากนี้ยังเห็นได้ชัดจากการที่หลาย บริษัท นำเสนอยิมนาสติกสำหรับงานที่ประสบความสำเร็จอย่างดี ผลที่ผ่อนคลายของยิมนาสติกหลังต่อกล้ามเนื้อเอ็นและกระดูกสันหลังจึงเป็นไปได้ การมีความยืดหยุ่นเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมของความอ่อนเยาว์ อย่างไรก็ตามไม่สามารถบรรลุได้ด้วยคำสัญญามหัศจรรย์ที่มีราคาแพงส่วนใหญ่ของ บริษัท ที่น่าสงสัยบางแห่งหรือโฆษณาดัง ๆ ยาเสพติด. ราคาถูกและดีกว่าคือยิมนาสติกเพียงไม่กี่นาทีที่แทรกอยู่ในวันทำงานที่วุ่นวาย เป็นประจำเพราะการเพิ่มกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง ไม่สามารถอนุรักษ์ได้ แต่จะหายไปอีกครั้งทันทีหากขาดสิ่งกระตุ้นการสร้างความเข้มแข็งผ่านยิมนาสติก เป็นที่ยอมรับ - ในครั้งแรกที่การปฏิบัติตามข้อกำหนดนี้ไม่สะดวก การอยากให้หยุดออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวนั้นมากเกินไป อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเปลี่ยนจาก“ ฉันต้อง” เป็น“ ฉันจะ” แล้วการเล่นยิมนาสติกประจำวันจะกลายเป็นนิสัยที่คุณไม่อยากทำอีกต่อไปในไม่ช้า

เคล็ดลับในการช่วยตัวเองจากอาการปวดหลัง

แน่นอนว่ามีแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับทุกวัยและสำหรับผู้ชายและผู้หญิง ของคุณ สุขภาพ บริษัท ประกันหรือแพทย์สามารถช่วยพวกเขาค้นหาโปรแกรมสุขภาพของแต่ละบุคคลได้ สุขภาพ บริษัท ประกันภัยมักจะจ่าย 80% ของหลักสูตร ในที่สุดเคล็ดลับอีกประการหนึ่ง: ผู้ที่ทุกข์ทรมานมากจากที่ต่ำ อาการปวดหลัง และอาการปวดหลัง แต่สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยสัมผัสก็ควรให้กระดูกสันหลังได้พักผ่อนในเวลากลางคืน เรื่องนี้เป็นเรื่องเหลวไหลหลายคนจะพูดเพราะในช่วงกลางคืนการพักผ่อนร่างกายก็จะผ่อนคลายอยู่ดี อย่างไรก็ตามนี่เป็นความจริงเพียงบางส่วนเท่านั้นเนื่องจากบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่มด้านหลังโค้งตามน้ำหนักตัวและส่วนของกระดูกสันหลังแต่ละส่วนจึงรับน้ำหนักได้มากเป็นพิเศษ การพักผ่อนที่แท้จริงทำได้เฉพาะบนฐานที่มั่นคงและไม่สปริงซึ่งสามารถสร้างได้โดยการวางกระดานระหว่างที่นอนกับฐานสปริง สำหรับอาการปวดหลังที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องการวางตำแหน่งหลังแบบกดทับได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเช่นกัน: ท่าหงายบนการรองรับที่มั่นคง หัว บนหมอนแบนสะโพกและเข่า ข้อต่อ งอเป็นมุมฉากขาส่วนล่างรองรับบนแผ่นรองพื้น เราหวังว่าจะได้ให้ข้อมูลเชิงลึกแก่คุณเล็กน้อยว่าทำไมอาการปวดหลังและอาการปวดหลังส่วนล่างจึงเกิดขึ้นและโดยทั่วไปแล้วคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง อย่างไรก็ตามในกรณีของอาการปวดหลังที่มีอยู่ควรทำการตรวจสุขภาพเพื่อวินิจฉัยปัจจัยที่ทำให้เกิดการร้องเรียน อย่างไรก็ตามทุกคนไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่สามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อให้กระดูกสันหลังแข็งแรง