ใครที่คิดว่าจบด้วย ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ฤดูโรคหวัดก็ถูกลืมเช่นกันเข้าใจผิด เพราะแม้แต่ในฤดูร้อนโรคหวัดก็ไม่ใช่เรื่องแปลก: ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของทั้งหมด ไข้หวัดใหญ่ การติดเชื้อทำให้เราต้องสร้างช่วงฤดูร้อน เนื่องจากปัจจัยในช่วงฤดูร้อนหลายอย่างเช่นร่างที่เกิดจากเครื่องปรับอากาศ การถูกแดดเผา หรือชุดว่ายน้ำที่เปียกสามารถส่งเสริมก ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก. ที่ไหน ฤดูร้อนหนาว การแฝงตัวสิ่งที่คุณทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นหวัดในฤดูร้อนและวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความหนาวเย็นในฤดูร้อนคุณสามารถดูได้ที่นี่
1. หลีกเลี่ยงร่าง
อย่าเปิดเผยตัวเองเพื่อกำกับร่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องที่ปิดทึบผู้คนมักจะพยายามหนีความร้อนโดยการเปิดประตูและหน้าต่างหรือพัดลม ร่างแหทำให้เยื่อเมือกเย็นลงทำให้ไม่สามารถต่อสู้กับมันได้ ไวรัสเย็น. เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายสัมผัสกับอุณหภูมิที่แตกต่างอย่างชัดเจนตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ตั้งเครื่องปรับอากาศให้เย็นเกินไป ข้อควรระวังในการซื้อของ ร้านค้าและห้างสรรพสินค้าหลายแห่งมีเครื่องปรับอากาศที่ช่วยลดอุณหภูมิภายในอาคารได้มาก: เสี่ยงต่อการติดก ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก เพิ่มขึ้น! เคล็ดลับ: อุณหภูมิห้องที่เหมาะสมคือ 20 ถึง 21 ° C โดยทั่วไปอุณหภูมิห้องไม่ควรต่ำกว่าอุณหภูมิภายนอกเกินห้าองศา เมื่อซื้อของคุณสามารถป้องกันตัวเองจากความแตกต่างของอุณหภูมิได้มากเกินไปด้วยแจ็คเก็ตบางเบาหรือผ้าพันคอ
2. เหงื่อออก แต่ไม่เย็นลง
สวมเสื้อผ้าที่แห้งโดยเร็วที่สุดหลังจากเหงื่อออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนการทำสวนการเดินหรือการขึ้นบันไดอาจกลายเป็นกิจกรรมที่เรียกเหงื่อได้อย่างง่ายดาย ในขณะที่การขับเหงื่อดีต่อสุขภาพและทำหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย แต่เสื้อผ้าที่เปียกจะทำให้ร่างกายเย็นลงมากเกินไป เคล็ดลับ: คุณควรเปลี่ยนเสื้อยืดหรือเสื้อชั้นในติดตัวไปด้วยเสมอ ขอแนะนำให้สวมใส่เสื้อผ้าที่ทำจากโพลีเอสเตอร์หรือโพลีโพรพีลีน พวกเขาขนส่งเหงื่อที่ดึงดูดโดยเสื้อผ้าออกไปจาก ผิว และตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันระเหยที่ด้านนอกของเสื้อผ้า ในทางกลับกันผ้าฝ้ายยังคงรักษาความชุ่มชื้นและเกาะติดร่างกายเหมือนชั้นเย็นเมื่อคุณเหงื่อออกซึ่งอาจทำให้เกิด ผิว อุณหภูมิจะลดลงสูงสุด 10 ° C
3. อย่าอาบน้ำเย็นมากเกินไป
อย่าอยู่ในทะเลสาบหรือสระน้ำเย็นนานเกินไป กระโดดเข้าสู่ความสดชื่น น้ำ เป็นที่ดึงดูดเมื่ออุณหภูมิสูง แต่ควรระวัง: ร่างกายสามารถเย็นลงได้มากทำให้อ่อนแอมากขึ้น ไวรัสเย็น. ชุดว่ายน้ำที่เปียกชื้นและไม่เปลี่ยนทันที ว่ายน้ำ ยังสามารถโปรโมตไฟล์ ฤดูร้อนหนาว. เคล็ดลับ: เช็ดตัวให้แห้งหลังจากว่ายน้ำ วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองคือสวมเสื้อผ้าที่แห้งทันทีที่คุณออกจาก น้ำ. สิ่งนี้ช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากการเย็นลง สำหรับ น้ำ หนูที่ไม่สามารถรับน้ำเย็นได้เพียงพอควรลงทุนซื้อเสื้อที่ทำจากนีโอพรีน วัสดุสังเคราะห์นี้ส่วนใหญ่ใช้สำหรับชุดดำน้ำและมีคุณสมบัติเป็นฉนวนกันน้ำและความร้อนได้ดีเยี่ยม เนื่องจากฟองก๊าซขนาดเล็กกระจายอย่างสม่ำเสมอภายในเนื้อผ้า
4. แช่เย็นเล็กน้อยดีกว่าน้ำแข็งเย็น
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเย็น ๆ เพราะจะทำให้เยื่อเมือกเย็นลง ส่งผลให้พวกเขาไม่สามารถปัดป้องได้อย่างเพียงพออีกต่อไป ไวรัสเย็น. เคล็ดลับ: ถ้าเป็นไปได้ปล่อยให้เครื่องดื่มจากตู้เย็นยืนสักพักและหลีกเลี่ยงก้อนน้ำแข็ง หากคุณดื่มเครื่องดื่มเย็นเร็ว ๆ คุณจะรู้สึกสดชื่นในช่วงแรกเท่านั้น ร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเย็น ช็อก ด้วยเพิ่มขึ้น เลือด การไหลเวียน. ดีกว่า: ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ในจิบเท่านั้น
5. อย่าประมาทการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิในตอนเย็น
ควรมีเสื้อกันหนาวหรือแจ็คเก็ตเนื้อบางเบาติดตัวไว้เสมอเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเย็นลงทันเวลา แม้ในวันฤดูร้อนอากาศจะเย็นลงอย่างเห็นได้ชัดในตอนเย็นและในคืนที่อากาศอบอุ่นอาจกลายเป็นอันตรายจากการเป็นหวัดได้ และสิ่งที่เริ่มต้นด้วยความเย็นสามารถเปลี่ยนเป็นไฟล์ ฤดูร้อนหนาว. เคล็ดลับ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับ เท้าเย็น ในรองเท้าเปิด ตัวอย่างเช่นลานเบียร์และโรงภาพยนตร์แบบเปิดโล่งหลายแห่งเสนอผ้าห่มที่คุณสามารถใช้ได้หากจำเป็น
6. ขับรถโดยไม่ (เย็น) เสียใจ.
ใช้ผ้าหรืออุปกรณ์ป้องกันอื่น ๆ สำหรับคุณ หัว และ คอ กับคุณเมื่อเดินทางโดยรถยนต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อนจัด ทำให้เยื่อเมือกเย็นและแห้ง ดังนั้นคุณควรมีการป้องกันในกระเป๋าเดินทางเสมอเมื่อคุณปล่อยให้ลมพัดมา จมูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแฟน ๆ รถเปิดประทุน หากคุณมีเครื่องปรับอากาศในรถไม่ควรตั้งให้เย็นเกินไปเพื่อไม่ให้ร่างกายเย็นลง เคล็ดลับ: เมื่อจอดรถแผงบังแดดสามารถช่วยกันความร้อนออกจากรถได้ ยึดกับหน้าต่างได้ทันเวลาพวกเขาให้ร่มเงาในรถ
7. หลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา - อาบแดดในปริมาณที่พอเหมาะ
อย่าให้ตัวเองโดนความร้อนและแสงแดดมากเกินไป นี่เป็นเพราะทั้งสองอย่างต่ำกว่าของคุณ ระบบภูมิคุ้มกันการป้องกันของ เป็นผลให้ผู้อาบแดดมีความอ่อนไหวต่อโรคหวัดในฤดูร้อนมากขึ้น ดังนั้นการเป็นหวัดจึงไม่ใช่เรื่องแปลกหลังจากผ่านไป การถูกแดดเผา หรือการอาบแดดอย่างเข้มข้น การอาบแดดครั้งแรกของปีจึงไม่ควรนานเกิน 15 นาทีดังนั้น ผิว ก่อนอื่นสามารถใช้กับแสงแดดได้อีกครั้ง นอกจากนี้ควรแน่ใจว่าคุณได้รับการปกป้องจากแสงแดดอย่างเพียงพอเช่นสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมและ ครีมกันแดด. เพราะก การถูกแดดเผา ไม่เพียง แต่สามารถทำให้เป็นหวัดได้เท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอีกด้วย โรคมะเร็งผิวหนัง. เคล็ดลับ: หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ได้รับแสงแดดไม่เพียงพอให้แน่ใจว่าคุณดื่มให้เพียงพอ สิ่งนี้จะช่วยให้เยื่อเมือกชุ่มชื้นและทำให้เป็นหวัดได้ยากขึ้น ไวรัส เพื่อเข้าสู่ร่างกายของคุณ นอกจากนี้ให้ทำตัวสบาย ๆ อยู่ในร่มสักพักร่างกายและผิวหนังของคุณก็จะเป็นเรื่องง่าย
8. ดื่มให้เพียงพอ
ดื่มมาก ๆ โดยเฉพาะในอากาศร้อน สิ่งนี้จะทำให้คุณฟิตและมีสุขภาพดี! ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำประมาณ XNUMX ใน XNUMX - หากคุณดื่มน้อยเกินไปก็มีผลเสียต่อร่างกาย สุขภาพ ความผิดปกติเช่น อาการปวดหัว, ความเมื่อยล้า หรือแม้กระทั่ง ไต หินเป็นผล ข้อดีอีกอย่างของการดื่ม: ปริมาณของเหลวที่เพียงพอช่วยให้มั่นใจได้ว่าเยื่อเมือกจะได้รับการชุบอย่างดี เกราะป้องกันของคุณจากการติดเชื้อและเชื้อโรคจึงทำหน้าที่ได้อย่างยอดเยี่ยม เคล็ดลับ: อย่ารอจนกว่าคุณจะรู้สึกกระหายน้ำก่อนดื่ม นี่คือสัญญาณเตือนจากร่างกายของคุณ คุณเมาน้อยเกินไปแล้ว ที่อุณหภูมิสูงกว่า 30 องศาต้องใช้ของเหลว XNUMX-XNUMX ลิตรต่อวัน
9. ข้อควรระวัง: เสี่ยงต่อการติดเชื้อในฝูงชนจำนวนมาก
หลีกเลี่ยงการอยู่เป็นเวลานานในสถานที่ที่มีผู้คนจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ปิดเย็น ไวรัส สามารถแพร่กระจายได้อย่างเหมาะสม การขนส่งสาธารณะที่แออัดเป็นตัวอย่างหนึ่ง: อากาศที่ จำกัด การไหลเวียน และฝูงชนทำให้พวกเขาเป็นสวรรค์สำหรับ เชื้อโรค. ความเสี่ยงของการติดเชื้อจากละอองน้ำจึงสูงเป็นพิเศษในสถานที่ดังกล่าวและความหนาวเย็นในฤดูร้อนอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ก้าว เคล็ดลับ: สำหรับการเดินทางระยะสั้นคุณควรขี่จักรยานด้วย อากาศบริสุทธิ์ยังส่งเสริม เลือด การไหลเวียน และเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกัน. ในเวลาว่างคุณควรให้ความสำคัญกับร้านกาแฟริมถนนและลานเบียร์มากกว่าห้องปรับอากาศ
10. ซักมือ
ล้างมือให้สะอาดวันละหลาย ๆ ครั้งเพราะอากาศเย็น ไวรัส ในกรณีส่วนใหญ่จะตกตะกอนบนผิวหนังก่อน ดังนั้นการจับมือหรือสัมผัสลูกบิดประตูหลังจากที่คนที่เป็นหวัดได้สัมผัสมันอาจกลายเป็นความเย็นได้อย่างรวดเร็ว หากมือของคุณสัมผัสกับใบหน้าของคุณไวรัสสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้อย่างรวดเร็วผ่านทางเยื่อบุจมูก เคล็ดลับ: คุณไม่มีโอกาสล้างมือเมื่อออกไปข้างนอก อย่างไรก็ตามผ้าเช็ดทำความสะอาดเพื่อความสดชื่นเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความสดชื่นในฤดูร้อนและช่วยให้มือของคุณสะอาดไปพร้อม ๆ กัน - อย่างน้อยก็ในระยะสั้น เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับอาการหวัด
จะทำอย่างไรกับโรคหวัดในฤดูร้อน? 7 เคล็ดลับ!
เช่นเดียวกับความหนาวเย็นในฤดูหนาวสิ่งสำคัญคือต้องทำให้ง่ายและรักษาได้ ไข้หวัดใหญ่เหมือนการติดเชื้อเมื่อคุณเป็นหวัดในฤดูร้อน เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยกำจัดความหนาวเย็นในฤดูร้อน:
- พักผ่อนให้เพียงพอและนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว งดการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นความร้อนสูง
- A อาหาร อุดมไปด้วย วิตามิน หรือการเตรียมการเสริมสร้างการป้องกัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ วิตามิน C) สนับสนุนให้ร่างกายแข็งแรง ขิง ถือว่ามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเสริมสร้างการป้องกัน
- สูดดมหรือสมุนไพร ห้องอบไอน้ำ กับ ดอกคาโมไมล์เช่นเดียวกับการฉีดพ่นจมูกสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดได้
- ยาหยอดจมูกหรือสเปรย์ด้วย น้ำทะเล สามารถช่วยในการหล่อเลี้ยง เยื่อบุจมูก จึงเสริมสร้างและรุกรานเชื้อโรคจาก จมูก เพื่อล้าง อย่างไรก็ตามยาลดความอ้วนต้องไม่ใช้เวลานานเกินไปมิฉะนั้นจะทำได้ นำ ไปยัง พ่นจมูก ติดยาเสพติด
- เหมาะสำหรับอาการเจ็บคอ ชาตัวอย่างเช่นด้วย ปราชญ์ or ไธม์. การกลั้วคอด้วยยาทาก็เป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่ได้รับความนิยมเช่นกัน
- การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเย็น ๆ แต่ควรดื่มชาหรือน้ำเปล่าจะดีกว่า
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความชื้นเพียงพอที่จะทำให้เยื่อเมือกชุ่ม ผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ หรือชามน้ำเป็นวิธีการรักษาที่บ้านได้รับการพิสูจน์แล้ว
ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะประสบความสำเร็จในการควบคุมฤดูร้อนได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามในกรณีที่มีอาการรุนแรง ไข้, กระจายไปที่ลึก ทางเดินหายใจหูหรือรูจมูกหรือถ้าเป็นหวัดนานเกินเจ็ดวันควรปรึกษาแพทย์
