ซิกแพ็คที่เรียกว่าเป็นการพัฒนาที่แข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องตรง (M. rectus abdominis) เนื่องจากเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำมาก กล้ามเนื้อแต่ละส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้องตรง ซึ่งถูกแบ่งตามแนวนอนโดยเส้นเอ็นกลาง (Intersectiones tendineae) และในแนวตั้งโดยเส้นอัลบ้า … หกแพ็ค
กายวิภาคศาสตร์ ซิกแพ็คประกอบด้วยกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องดังต่อไปนี้: กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงด้านนอก (M. obliquus externus abdominis), กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงด้านใน (M. obliquus internus abdominis), กล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง (M. transversus abdominis) และ กล้ามเนื้อหน้าท้องตรง (M. rectus abdominis). ผ่านปฏิสัมพันธ์ของการหดตัวหลายครั้งหรือแยกกันตามลำดับของ ... กายวิภาคศาสตร์ | กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เป็นลอน
Six Pack กับ 40 คนส่วนใหญ่คงเคยถามคำถามนี้กับตัวเองมาก่อน ทำอย่างไรถึงจะมีซิกแพคด้วย 40? คำถามนี้ไม่ได้มาจากที่ไหนเลย ซิกแพคนั้นยากขึ้นเรื่อยๆ เมื่ออายุมากขึ้น สาเหตุของสิ่งนี้รวมถึงกระบวนการเผาผลาญ การเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบทางสรีรวิทยาของ ... Six Pack มี 40 | กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เป็นลอน
แบบฝึกหัดที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องน่าจะเป็นซิทอัพและครันช์ อย่างไรก็ตาม มีแบบฝึกหัดอื่นๆ อีกมากมายเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องมีรูปร่าง แบบฝึกหัดต่อไปนี้มุ่งเป้าไปที่ผู้เริ่มต้น ขั้นสูง และมืออาชีพ เพราะสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับระดับการฝึกนั้น … การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง
แบบฝึกหัดที่มีระดับความยากปานกลาง แบบฝึกหัดต่อไปนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไปและมุ่งเป้าไปที่ผู้ใช้ขั้นสูง: การซิทอัพอาจเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายหน้าท้องที่ได้รับความนิยมมากที่สุดนอกเหนือจากการกระทืบ ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกับการกระทืบ มือไขว้กันที่หน้าอกเพื่อว่า… แบบฝึกหัดที่มีความยากปานกลาง | การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง
แบบฝึกหัดที่มีระดับความยากสูง เป็นการสรุปส่วนด้วยแบบฝึกหัดสำหรับนักเรียนชั้นสูง ต่อไปนี้ เราจะจัดการกับการออกกำลังกายที่มีความซับซ้อนสูงและเหมาะสำหรับมืออาชีพมากกว่า: การยกขาห้อยเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง นี้ … แบบฝึกหัดที่มีความยากระดับสูง | การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง
คำพ้องความหมายภาษาละติน: M. obliquus externus abdominis ภาพรวมของกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพื่อภาพรวมของกล้ามเนื้อ บทนำ กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงภายนอก (Musculus obliquus externus abdominis) เป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส มีความหนาประมาณ 0.7 ซม. เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ใหญ่ที่สุดและผิวเผินที่สุด การฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อนี้เหมาะสมไม่เพียง แต่สำหรับ ... กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านนอกเฉียง
Six Pack, การฝึกหน้าท้อง, การฝึกหน้าท้อง, การฝึกสร้างกล้ามเนื้อ, การฝึกความแข็งแรง, เพาะกาย, โภชนาการ มันแสดงถึงระบบแผ่นกล้ามเนื้อและเอ็น ซึ่งแสดงให้เห็นความตึงตามขวางของชิ้นส่วนแต่ละส่วนในบริเวณด้านหน้าและด้านข้าง เด่นชัดขึ้นอย่างเห็นได้ชัด … ท้องอ่างล้างหน้า
กระเพาะอ่างล้างหน้า: ทำอย่างไร? ท้องอ่างล้างหน้าคือการรับรู้ทางแสงของกล้ามเนื้อหน้าท้องหารด้วยเส้นเอ็น ไขมันในร่างกายจำนวนเล็กน้อยที่อยู่ด้านบนมีอิทธิพลต่อกระเพาะอาหารของกระดานซักผ้ามากกว่าการพัฒนาและส่วนตัดขวางของกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อหน้าท้องแต่ละส่วน เพื่อให้ได้ท้องอ่างล้างหน้า ... กระเพาะอาหาร: วิธีการรับ? | ท้องอ่างล้างหน้า
หน้าท้องแบนราบด้วย 40 ในขณะที่เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายในคนน้ำหนักปกติอายุยี่สิบปีอยู่ที่ประมาณ 14% -18% (สำหรับผู้หญิงระหว่าง 27% – 30%) จะเพิ่มขึ้นเป็น 22% – 24% สำหรับผู้ชายมากกว่า อายุ 40 (33% – 36% สำหรับผู้หญิง) อย่างไรก็ตาม เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่จำเป็นสำหรับท้องที่กระดานซักผ้ายังคงที่แม้ที่ ... ท้องอ่างล้างหน้า 40 | ท้องอ่างล้างหน้า
หน้าท้องอ่างล้างหน้า เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เพื่อให้ระบบกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นสามารถมองเห็นท้องของอ่างล้างหน้าได้ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจะต้องถึงระดับหนึ่ง ด้วยเหตุผลนี้ นักกีฬาพูดว่า: “คุณไม่ได้ฝึกท้องกระดาน แต่ฝึกมันออกไป” เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายควรมีอย่างน้อย 12% หรือ … ล้างกระเพาะอาหารเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย | ท้องอ่างล้างหน้า
