ล้างกระเพาะอาหารเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย | ท้องอ่างล้างหน้า

ล้างกระเพาะอาหารเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

เพื่อให้ระบบแผ่นกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นสำหรับอ่างล้างหน้า กระเพาะอาหาร ที่จะมองเห็นได้ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ต้องถึงระดับหนึ่ง ด้วยเหตุนี้นักกีฬาจึงกล่าวว่า“ คุณไม่ได้ฝึกอ่างล้างหน้า กระเพาะอาหารคุณฝึกมันออกไป” เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ควรมีอย่างน้อย 12% หรือน้อยกว่าสำหรับ six-pack ที่กำหนดไว้อย่างสมบูรณ์

กับ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ประมาณ 15% ส่วนท้องส่วนบนของ กล้ามเนื้อหน้าท้องตรง (rectus abdominis muscle) ปรากฏให้เห็นแล้ว หากเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำกว่า 15% ส่วนที่เหลือของ กล้ามเนื้อหน้าท้องตรง และเฉียงภายนอก กล้ามเนื้อหน้าท้อง (M. obliquus externus abdominis) ปรากฏให้เห็นมากขึ้นเรื่อย ๆ

ที่เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย 12% หรือน้อยกว่าส่วนล่างของ กล้ามเนื้อหน้าท้องตรง สามารถมองเห็นได้และการแตกตัวครั้งแรกของหลอดเลือดดำเหนือบริเวณขาหนีบจะปรากฏชัดเจน เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายน้อยกว่า 10% สามารถรับได้ด้วยความพยายามอย่างมากและมีวินัยในการฝึกฝนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านโภชนาการ ก่อนการแข่งขันนักกีฬา / นักเพาะกายจะลดไขมันในร่างกายและเปอร์เซ็นต์น้ำได้อย่างมหาศาล

จากนั้นพวกเขาจะอยู่ในสภาพที่เรียกว่า "แห้ง" เพื่อนำเสนอกล้ามเนื้อในรูปแบบที่ชัดเจนยิ่งขึ้น เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของนักกีฬาดังกล่าวต่ำกว่า 6% อย่างไรก็ตามมูลค่าดังกล่าวควรมุ่งเป้าไปที่นักกีฬาแข่งขันที่เข้าร่วมการแข่งขันเท่านั้น การที่เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสามารถลดลงให้เหลือน้อยที่สุดและในขณะเดียวกันก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ได้เป็นประเด็นที่ละเอียดอ่อนในหมู่นักกีฬาที่มีความแข็งแรง

วิธีการทางโภชนาการเช่น อาหาร Anabolic อย่างน้อยก็สามารถป้องกันการสูญเสียความแข็งแรงและกล้ามเนื้อหน้าตัด อย่างอื่นมักจะมาพร้อมกับการเสริมมาก จริงๆแล้วนี่เป็นเรื่องของสโลแกนบนโปสการ์ดหรือเสื้อยืด

อย่างไรก็ตามมีความจริงเล็กน้อยเช่นกัน นักกีฬาหลายคนโดยเฉพาะชายหนุ่มที่มีอ่างล้างหน้าอยู่แล้ว กระเพาะอาหาร หรืออย่างน้อยก็เข้ามาใกล้ ๆ รู้ปัญหาที่ก กระเพาะอาหาร สาเหตุ. ไม่เพียง แต่ต้องใช้วินัยอย่างมากในการไปถึงไฟล์ กระเพาะอาหารแต่ยังต้องทำให้มันตรงและวางไว้ในความสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเดียวกันกับส่วนที่เหลือของร่างกาย

นักกีฬาบางคนเข้าสู่สิ่งที่เรียกว่าอย่างรวดเร็ว ออกกำลังกาย ความบ้าคลั่ง และต้องการบรรลุเป้าหมายที่รุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ นักกีฬาเหล่านี้ไม่ค่อยพอใจกับตัวเองและมีมุมมองที่ดีต่อความสำเร็จของพวกเขา ปรากฏการณ์นี้มักเกิดขึ้นในทำนองเดียวกันกับผู้ที่มีอาการเบื่ออาหาร

คนเหล่านี้มองตัวเองจากมุมมองที่เป็นไปไม่ได้และไม่สมจริงอย่างสิ้นเชิง เพื่อให้ประสบความสำเร็จมากขึ้นเรื่อย ๆ โภชนาการและการฝึกอบรมสำหรับ six-pack นั้นยิ่งใหญ่มากขึ้นไปอีก กิโลจะค่อยๆหายไปร่างกายก็มีอาการอุบาทว์ขึ้นเรื่อย ๆ และเพื่อนร่วมงานก็เป็นห่วงคุณอยู่แล้ว

มีข่าวลือแพร่สะพัดอยู่แล้วว่าคุณป่วยหรือมีเหตุการณ์ร้ายแรงในครอบครัวเกิดขึ้นจากนั้นปัญหาทางจิตใจเป็นตัวกระตุ้นให้น้ำหนักลดลงมาก ฯลฯ ... นอกจากนี้สภาพแวดล้อมยังบ่นอีกด้วย กระเพาะอาหาร ด้วยการฝึกอบรมและโภชนาการทั้งหมดที่ใช้ไปมากเกินไปดังนั้นเวลากับแฟน / แฟนครอบครัวหรือเพื่อนจึงตกอยู่ข้างทาง

ในตอนแรกเพื่อน ๆ อิจฉาเพียงความสำเร็จที่มองเห็นได้และรูปลักษณ์ที่คุณได้รับในสระว่ายน้ำ แต่มักจะมีการเพิ่มความอิจฉาอย่างรวดเร็ว ว่ากันว่า หน้าอก หรือกล้ามเนื้อแขนไม่ตรงกับที่เด่นชัด กล้ามเนื้อหน้าท้อง ของท้องอ่างล้างหน้าและอื่น ๆ ดังนั้นในอนาคตจะมีการให้ความสนใจมากขึ้น หน้าอก และกล้ามเนื้อแขนซึ่งจะทำให้มีเวลาน้อยลงสำหรับสิ่งอื่น ๆ ในชีวิต

เกมดำเนินไปได้ด้วยดีประมาณ 3 เดือนจนกระทั่งในที่สุดคุณก็มีปัญหาทางจิตใจและแฟนของคุณก็ลูบท้องของคุณบนโซฟาในตอนเที่ยงยิ้มแย้มแจ่มใสหลังจากกินเค้กสองชิ้นที่มีปริมาณ 500 กิโลแคลอรี เพื่อน ๆ ลงทะเบียนอีกครั้งเพื่อดูฟุตบอลในช่วงสุดสัปดาห์และรู้สึกได้รับการยืนยันในความเห็นของพวกเขาว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงอัตตาของผู้ชายอายุประมาณสามสิบปีในขณะที่ดื่มเบียร์ ดังนั้นกางเกงที่ซื้อมาใหม่จึงถูกแขวนไว้ในตู้เสื้อผ้าและคุณคงได้ แต่หวังว่าคุณจะได้ถ่ายภาพตัวเองด้วยท้องของคุณเอง เพราะสิ่งที่ยังคงอยู่เสมอคือเพื่อนของคุณไม่ใช่กระเพาะอาหาร