ท้องอ่างล้างหน้า 40
ในขณะที่เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายในน้ำหนักปกติอายุยี่สิบปีอยู่ที่ประมาณ 14% -18% (สำหรับผู้หญิงระหว่าง 27% - 30%) แต่จะเพิ่มขึ้นเป็น 22% - 24% สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปี ( 33% - 36% สำหรับผู้หญิง) อย่างไรก็ตามสิ่งที่จำเป็น เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย สำหรับอ่างล้างหน้า กระเพาะอาหาร ยังคงคงที่แม้อายุ 40 ปี ผลที่ตามมาคือช่วงการฝึกที่ใหญ่ขึ้นโดยใช้เวลา 40 ปี นอกจากนี้การเผาผลาญจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปเหมือนตอน 20
จากนั้นควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการที่เหมาะสม ความอดทน กีฬาก็มีความสำคัญมากขึ้นเช่นกัน ที่นี่ส่วนเกิน แคลอรี่ ถูกเผาผลาญอย่างเพียงพอและอัตราการเผาผลาญพื้นฐานจะเพิ่มขึ้น
ด้วยขอบเขตการฝึกที่ถูกต้องและสารอาหารที่เหมาะสมไม่มีสิ่งใดยืนอยู่ที่หน้าท้องอ่างล้างหน้าได้ตลอด 40 ปี ต้องใช้ค่าใช้จ่ายในการทำงานมากขึ้นเท่านั้น ข้อเสียตามธรรมชาติเมื่ออายุ 40 ปีคือการเสื่อมสภาพของการสึกหรอของระบบที่ใช้งานอยู่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบหัวรถจักร
มันเริ่มเจ็บบ่อยขึ้นใน ข้อต่อ หรือกล้ามเนื้อต้องใช้เวลาในการสร้างใหม่อีกต่อไป ขอแนะนำให้ใช้โปรแกรมอุ่นเครื่องสั้น ๆ ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรมสำหรับสิ่งนี้ นอกจากนี้ การยืด ในตอนท้ายของแต่ละหน่วยควรทำตามอายุที่เพิ่มขึ้น
หากคำนึงถึงแง่มุมเหล่านี้ทั้งหมดในการฝึกอบรมอ่างล้างหน้า กระเพาะอาหาร เมื่ออายุ 40 ปีอุปสรรคนี้จะไม่ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ อีกเช่นกัน การมีความทะเยอทะยานที่ดีเมื่ออายุ 40 ปีเป็นสิ่งสำคัญไม่ได้ช่วยให้ทุกคนต้องการบรรลุเป้าหมาย ความเจ็บปวด.
ถ้า ความเจ็บปวด กลายเป็นอาการเรื้อรังเพียงครั้งเดียวและแสดงให้เห็นถึงความโดดเด่นทางคลินิกเวลาในการฟื้นตัวที่จำเป็นจะขยายออกไปและทำให้ท้องของอ่างล้างหน้าเป็นเป้าหมาย 40 ด้วยโภชนาการที่ถูกต้องมีผลต่อท้องอ่างล้างหน้าสูงถึง 80% ไม่เพียงขึ้นอยู่กับปริมาณ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในองค์ประกอบของโภชนาการ
ส่วนไขมันในร่างกายสำหรับหน้าท้องอ่างล้างหน้าสามารถลดลงได้จึงประสบความสำเร็จมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็มีวิธีการบำรุงที่หลากหลายซึ่งบางฟังก์ชันที่โดดเด่น ใน น้ำหนักการฝึกอบรมคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารที่ อาหาร anabolic และอาหารตามปริมาตรมีความสำคัญอย่างยิ่ง
ทั้งหมดนี้มีเป้าหมายในการลด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ด้วยการสูญเสียความแข็งแรงเล็กน้อย การสูญเสียความแข็งแรงสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยวิธีการทางโภชนาการดังกล่าวเนื่องจากองค์ประกอบของอาหารทั้งสามมีลักษณะเป็นสัดส่วนต่ำถึงต่ำมาก คาร์โบไฮเดรต และปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้น อาหาร Anabolic ยังรวมถึงสัดส่วนที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของไขมันในอาหาร
พื้นหลังเป็นแบบเตี้ย อินซูลิน การปลดปล่อยซึ่งทำให้เกิดการกักเก็บกลูโคสในรูปของไกลโคเจนในเซลล์กล้ามเนื้อ ถ้าน้อยกว่า คาร์โบไฮเดรต ถูกเพิ่มเข้าสู่ร่างกายไม่สามารถเก็บและเปลี่ยนเป็นกรดไขมันได้อีกต่อไป จุดมุ่งหมายคือการเปิดใช้งานฝ่ายตรงข้ามของ อินซูลิน, กลูคากอน.
ภารกิจหลักคือการเพิ่มไฟล์ เลือด ระดับน้ำตาล แต่หากมีไม่เพียงพอ คาร์โบไฮเดรต ในรูปของไกลโคเจนในเซลล์กล้ามเนื้อการปล่อยฮอร์โมน กลูคากอน ทำให้เกิดการปลดปล่อยกรดไขมัน กรดไขมันเหล่านี้จะถูกทำลายลงใน ตับ เข้าสู่ร่างกายคีโตนที่อุดมด้วยพลังงานและปล่อยออกสู่ เลือดซึ่งจะทำให้เกิดไฟล์ น้ำตาลในเลือด ระดับที่จะเพิ่มขึ้น สถานะการเผาผลาญนี้เรียกอีกอย่างว่าคีโตซิส การสำรองไขมันที่ไม่จำเป็นจะค่อยๆถูกเผาผลาญและ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย จะลดลงเหลือน้อยที่สุดสำหรับอ่างล้างหน้า กระเพาะอาหาร.
