การห้ามจ้างงาน การห้ามการจ้างงานจะออกเสียงว่ามีปัญหาดิสก์ไดรฟ์ข้อมูลที่มีอยู่ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล งานที่ออกกำลังกาย และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับแม่และเด็ก โดยทั่วไป การห้ามจ้างงานควรทำได้ก็ต่อเมื่อกิจกรรมที่จะดำเนินการจะเป็นอันตรายต่อสวัสดิภาพของ ... ห้ามการจ้างงาน | กายภาพบำบัดสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นในระหว่างตั้งครรภ์
กายภาพบำบัดเป็นหนึ่งในเสาหลักของการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมของหมอนรองกระดูกเคลื่อนใน BWS เป้าหมายของการทำกายภาพบำบัดคือการลดความเจ็บปวดและความผิดปกติที่เกิดจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน เพื่อบรรเทาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้าง เพื่อแก้ไขหรือปรับปรุงความผิดปกติของท่าทาง และส่งผลให้กระดูกสันหลังทรวงอกมีน้ำหนักเกิน และโดยทั่วไปแล้ว … กายภาพบำบัดสำหรับแผ่นลื่นใน BWS
แบบฝึกหัด 1.) เสริมสร้างกล้ามเนื้อ (รองรับปลายแขน) ใส่ตัวเองในตำแหน่งวิดพื้น แขนท่อนล่างวางอยู่บนพื้น ขาเหยียดออก และส่วนปลายของนิ้วเท้าสัมผัสกับพื้นเท่านั้น ตอนนี้ดันตัวเองขึ้นเพื่อให้ขากระดูกสันหลังและศีรษะของคุณเป็นเส้นตรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกเชิงกราน ... แบบฝึกหัด | กายภาพบำบัดสำหรับแผ่นลื่นใน BWS
แผ่นลื่น - จะทำอย่างไร? แม้ว่าหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนทรวงอกจะเกิดขึ้นน้อยกว่าหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนเอว แต่ก็ไม่เจ็บน้อยกว่าสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ ตรงกันข้ามกับความเชื่อทั่วไปที่ว่าเราควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อมีอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ... แผ่นลื่น - จะทำอย่างไร? | กายภาพบำบัดสำหรับแผ่นลื่นใน BWS
สรุป ในระหว่างนี้แผ่นดิสก์ที่ลื่นได้กลายเป็นโรคที่แพร่หลายซึ่งการป้องกันมีความสำคัญอย่างยิ่ง การบำบัดมีการเคลื่อนไหวไปสู่กระบวนการอนุรักษ์นิยมมากขึ้น ซึ่งหมายความว่ากายภาพบำบัดมีบทบาทชี้ขาดที่นี่ อย่างไรก็ตาม นักกายภาพบำบัดไม่เพียงแต่ทำการรักษาเท่านั้น แต่ยังให้ความรู้พื้นฐานที่ครอบคลุมแก่ผู้ที่ได้รับผลกระทบด้วย … สรุป | กายภาพบำบัดสำหรับแผ่นลื่นใน BWS
ปีกของนกอินทรี: นอนลงในท่านอนหงาย เท้าของคุณอยู่บนพื้นตลอดเวลา สายตาของคุณก้มลงอย่างต่อเนื่อง ยกแขนขึ้นจากพื้นในอากาศราวกับว่าคุณต้องการเป็นตัวแทนของตัวอักษร "U" หรือจะยืดแขนไปข้างหน้าก็ได้ (ดูภาพประกอบ) ตอนนี้ดึงข้อศอกทั้งสองข้าง ... ปีกของนกอินทรี
“พายเรือ” นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ ลองนึกภาพคุณถือไม้พายในมือแต่ละข้างแล้วดึงเข้าหาตัว ข้อศอกถูกนำกลับไปใกล้ลำตัว หัวไหล่หดและยืดร่างกายส่วนบนให้ตรงขึ้นเล็กน้อย เก็บความตึงเครียดในร่างกายส่วนบนของคุณไว้ชั่วครู่ ออกกำลังกายซ้ำ 15 ครั้ง … การโยกย้าย
“เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง” นอนหงายยกเข่าข้างหนึ่งขึ้นไปในอากาศ กดลงที่หัวเข่าโดยให้แขนอยู่ด้านเดียวกัน ไหล่ของคุณจะยืดให้ตรงน้อยที่สุด เกร็งค้างไว้ 15 วินาทีแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำหลังจากพักสักครู่ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงออกแรง ... การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
“สะพาน” นอนหงายแล้วกดหลังส่วนล่างลงไปที่พื้น สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องตึงและกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลัง แขนเหยียดตรงแนบลำตัวและเท้าตั้งตรง ตอนนี้ยกสะโพกของคุณขึ้นจนเป็นเส้นตรงกับต้นขาและร่างกายส่วนบนของคุณ คุณดำเนินการต่อ ... การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
“พยุงหน้า” ในท่านอนหงาย ให้พยุงนิ้วเท้าและปลายแขน สะโพกและลำตัวส่วนบนของคุณเป็นเส้นตรง สายตาของคุณมุ่งลงด้านล่างและท้องของคุณเกร็งอย่างแน่นหนา ยิ่งคุณยกข้อศอกไปข้างหน้าบนพื้นมากเท่าไหร่ การออกกำลังกายก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ดำรงตำแหน่ง 10 ถึง … การเสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัวด้านหน้า
“ซูเปอร์แมน” ตำแหน่งเริ่มต้นคือยืนสี่เท้า ดึงศอกข้างหนึ่งไปทางเข่าอีกข้างใต้ลำตัว นี่จะทำให้กระดูกสันหลังของคุณงอ คางถูกนำไปที่หน้าอก จากตำแหน่งเริ่มต้นนี้ ให้ยืดแขนและขาที่งอไปข้างหน้าและข้างหลัง หลังและคอถูกยืดออก ในตำแหน่งสุดท้าย… การเสริมสร้างห่วงของกล้ามเนื้อด้านหลัง
