เอ็นร้อยหวาย - การออกกำลังกายยืดในระดับหนึ่ง
“ยืดหนึ่งก้าว” ยืนบนขอบขั้นด้วยเท้าทั้งสองข้าง ตอนนี้ให้ส้นเท้าที่อยู่ในอากาศจมลงไปที่พื้น เข่ายังคงยืดออกจนสุด คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้โดยใช้เท้าเพียงข้างเดียว เท้าอีกข้างหนึ่งยืนอยู่บนขั้นบันไดอย่างสมบูรณ์ เก็บความตึงเครียดในน่องของคุณ ... เอ็นร้อยหวาย - การออกกำลังกายยืดในระดับหนึ่ง