การยืดกล้ามเนื้อ - ออกกำลังกาย 10
นั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ เอียงศีรษะไปทางด้านขวาเพื่อให้หูขวาเข้าใกล้ไหล่ขวา กดไหล่ซ้ายลงอย่างแข็งขัน คุณสามารถเพิ่มการยืดตัวได้โดยใช้มือขวาดึงศีรษะไปทางด้านขวาเล็กน้อย ยืดเหยียดตรงคอซ้าย … การยืดกล้ามเนื้อ - ออกกำลังกาย 10