เนื้อเยื่อระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละส่วนของกระดูกสันหลังเรียกว่าแผ่นดิสก์ intervertebral พูดง่ายๆ ก็คือ หมอนรองกระดูกสันหลังเป็นโครงสร้างคล้ายจานกลมที่มีแกนคล้ายเจลและมีเปลือกนอกที่แข็งกว่า แผ่น intervertebral เป็นข้อต่อระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละส่วนและทำให้เคลื่อนไหวได้และในเวลาเดียวกันก็ทำหน้าที่เป็นแดมเปอร์ … กายภาพบำบัดสำหรับหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอ
อาการ อาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนคอมีลักษณะแตกต่างกันมาก ปวดคอ ซึ่งสามารถแผ่เข้าสู่ไหล่และแขน อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขนหรือนิ้วมือเมื่อหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท ประเภทของความเจ็บปวดก็รู้สึกต่างกัน บางคนอธิบาย ... อาการ | กายภาพบำบัดสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนคอ
กีฬาที่มีหมอนรองกระดูกเคลื่อน กีฬามีความสำคัญอย่างยิ่งในกรณีของหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนคอ หลายคนนึกถึงหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อันดับแรกคือ การพักผ่อนและการป้องกันบนเตียงอย่างเข้มงวด อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงบางส่วนที่ถูกต้องเท่านั้น แน่นอนว่าควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่เป็นภาระของกระดูกสันหลัง เหล่านี้โดยเฉพาะการติดต่อ ... กีฬาที่มีหมอนรองกระดูกเคลื่อน | กายภาพบำบัดสำหรับหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอ
สรุป โดยทั่วไป หมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนคอควรอยู่ในความสงบในตอนแรก แม้ว่าจะเป็นอาการบาดเจ็บร้ายแรง แต่ก็สามารถรักษาได้ดีด้วยการรักษาที่ถูกต้อง เพื่อให้ในกรณีส่วนใหญ่สามารถหายจากอาการได้อย่างสมบูรณ์อีกครั้ง เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันใน ... สรุป | กายภาพบำบัดสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนคอ
ยกส้นเท้า: วางตัวเองให้อยู่ในระดับเดียวกับเท้าส่วนหน้า ตอนนี้ดันตัวเองขึ้นด้วยเท้าของคุณแล้วลงไปอีกครั้งด้วยส้นเท้าของคุณ เพื่อความปลอดภัย คุณสามารถยึดมั่นในบางสิ่งเพื่อรักษาสมดุลของคุณ ทำสิ่งนี้ 15 ครั้งด้วย 3 รอบ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
ปีนบันได: สำหรับการออกกำลังกายนี้ คุณจะต้องมีบันไดและราวบันไดอีกครั้ง ยึดราวบันไดไว้เพื่อรักษาสมดุล วางขาข้างหนึ่งบนขั้นบันไดและอีกข้างหนึ่งยังคงอยู่บนพื้น ตอนนี้ย้ายน้ำหนักของคุณไปที่ขาบนบันไดแล้วปล่อยให้ขาหลังลอยอยู่ใน ... Endoprosthesis เข่า - แบบฝึกหัด 7
พยักหน้า: ในแบบฝึกหัดนี้ความสมดุลของคุณต้องดี นอกจากนี้ การผ่าตัดน่าจะผ่านมาหลายสัปดาห์แล้ว ยืนบนขาข้างหนึ่งแล้วงอเข่าเล็กน้อย มันยังคงอยู่หลังปลายเท้าของคุณ ตอนนี้พยายามแกว่งแขนสลับไปข้างหน้าและข้างหลัง คุณต้องพยายามรักษาสมดุลและการลอยตัว ... Endoprosthesis เข่า - แบบฝึกหัด 8
“เอ็นร้อยหวายยืด” เพียงแค่นอนหงายและวางขาทั้งสองข้างลง ตอนนี้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจนสุดเพดานแล้วยกขึ้น คุณสามารถจับขาที่ยกขึ้นด้วยมือทั้งสองข้าง ดึงส้นเท้าไปทางเพดานและปลายนิ้วเท้าเข้าหาจมูก แล้ว … แบบฝึกหัด 9
“ การขี่จักรยาน”: ในท่านอนหงายขาทั้งสองข้างจะถูกยกขึ้นและเคลื่อนไหวได้เหมือนกับการขี่จักรยาน คุณยังสามารถเพิ่มการออกกำลังกายได้โดยทำในท่านั่ง ทำ 3 รอบโดยโหลดแต่ละครั้ง 20 วินาที ทำแบบฝึกหัดต่อไป
Bridging: ในท่าหงาย วางเท้าทั้งสองข้างให้กว้างเท่าสะโพกใกล้กับก้น แล้วดันสะโพกขึ้นด้านบน ลำตัวท่อนบน สะโพก และเข่า จากนั้นสร้างเป็นเส้น แขนนอนราบกับพื้นด้านข้าง หรือคุณทำการสับเล็กน้อยในอากาศ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาทีและย้าย ... Endoprosthesis เข่า - แบบฝึกหัด 2
การหยิบแอปเปิ้ล: ยืนบนขาทั้งสองข้างแล้วกางแขนทั้งสองข้างขึ้น ตอนนี้ยืนบนปลายเท้าของคุณและสลับแขนทั้งสองข้างออกไปทางเพดาน ยืนเขย่งเท้าประมาณ 15 วินาที ทำแบบฝึกหัดต่อไป
ข้อศอกของนักกอล์ฟ (เรียกอีกอย่างว่า "แขนของนักกอล์ฟ") คือเมื่อการงอของมือทำให้เกิดอาการปวดเนื่องจากการรับน้ำหนักมากเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความเครียดที่ยาวขึ้นและไม่คุ้นเคยและกล้ามเนื้อที่ไม่ได้รับการฝึกฝนด้วยการเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่องและในชีวิตประจำวัน (งาน PC, งานสายการประกอบ) ในกรณีนี้ความเจ็บปวดจะปรากฏบน ... กายภาพบำบัดสำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟ
