ก่อนอื่นในฐานะหญิงให้นมบุตรคุณมีความต้องการพลังงานเพิ่มเติมในแต่ละวัน
การผลิตของ เต้านม ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่มีคุณค่าและสารสำคัญมากมาย ต่อมน้ำนมกีดกันร่างกายของคุณ น้ำ, กรดอะมิโน, ไขมัน, วิตามิน, แร่ธาตุ, องค์ประกอบการติดตาม และสารสำคัญอื่น ๆ
เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารสำคัญคุณต้อง แต่งหน้า สำหรับการสูญเสียโดยการรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลาย อาหาร. กินธัญพืชผลไม้และผักพืชตระกูลถั่วเนื้อสัตว์และปลา นม และผลิตภัณฑ์จากนมและใช้น้ำมันพืชคุณภาพสูง ถั่วลิสง ยังยอดเยี่ยมสำหรับการตอบสนองความต้องการพลังงานและสารอาหารที่เพิ่มขึ้นของคุณ รับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริม ในช่วงให้นมบุตรหากจำเป็น
มันเกิดขึ้นที่ทารกตอบสนองต่อสารบางอย่างใน เต้านม ด้วยพื้นเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของอาหารที่มีกรดสูงเช่นผลไม้รสเปรี้ยว หากต้องการทราบว่าลูกของคุณมีความรู้สึกไวต่ออาหารที่คุณกินหรือไม่คุณต้องเฝ้าดูลูกน้อยของคุณอย่างใกล้ชิด
ทารก ท้องอืด ไม่ค่อยมีอะไรเกี่ยวข้องกับแม่ อาหาร. แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าลูกน้อยมีปฏิกิริยาตอบสนอง ความมีลม หลังจากรับประทานอาหารบางชนิดเช่นพืชตระกูลถั่วหรือ กะหล่ำปลีปล่อยให้พวกเขาออกไป
นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นได้ว่าลูกน้อยของคุณไม่ชอบดื่มหากคุณเคยกินหัวหอมมาก่อนหรือ กระเทียม.
อย่างไรก็ตามอย่ากำจัดอาหารออกจากอาหาร อาหาร จนกว่าคุณจะสร้างความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างสิ่งที่คุณกินและปฏิกิริยาในลูกน้อยของคุณ
