อาหารเช้ามีลักษณะอย่างไรเมื่อใช้ Logi Method?
หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วย วิธี Logiคุณควรเริ่มด้วยอาหารเช้า มีสูตรอาหารมากมายซึ่งสามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็วและมีส่วนผสมง่ายๆ อาหารเช้าในอุดมคติประกอบด้วยข้าวโอ๊ต 25 กรัมกล้วยสับละเอียดนม 200 มิลลิลิตรและ 2 ช้อนชา น้ำผึ้ง ผสมในชาม
อย่างดีที่สุดให้เติมน้ำมันลินสีดหนึ่งช้อนชา อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ได้แก่ โจ๊กควินัวกับอบเชยและวานิลลาพุดดิ้งเจียวอลนัทดอกโรสแมรี่ โยเกิร์ตหรือม้วนนมเปรี้ยว วิธี Logi มีวิธีเตรียมอาหารที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณได้ลิ้มลองรสชาติต่างๆ
อาหารกลางวันมีลักษณะอย่างไรเมื่อใช้วิธี Logi?
วิธี Logi ต่อด้วยอาหารกลางวันเบา ๆ ซึ่งสามารถเตรียมเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติได้ อาหารมังสวิรัติที่ดีที่สอดคล้องกับวิธี Logi คือหม้อตุ๋นมะเขือยาวมังสวิรัติ ต้องใช้ฮาริสสา ต้นสน ถั่วไข่มะเขือเทศกระป๋องครึ่งชิ้น หัวหอมกานพลูของ กระเทียม, เฟเต้ 35 กรัมและมะเขือยาวครึ่งลูก
ทอดมะเขือยาวเตรียม กระเทียม และ หัวหอม ซอสใส่มะเขือเทศและฮาริสสาลงไปเคี่ยว ของทั้งหมดวางอยู่ในจานหม้อปรุงอาหารและไข่ผสมกับเฟต้าแล้วใส่หม้อปรุงอาหาร สูตรทำตามได้ง่ายใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารต่างๆมากมายที่มีผักและสารอาหารที่มีคุณค่ามากมาย พวกเขาอยู่ในระดับต่ำ แคลอรี่ แต่อิ่มในเวลาเดียวกันและเพิ่มการเผาผลาญ
อาหารเย็นมีลักษณะอย่างไรด้วยวิธี Logi?
ด้วย Logi อาหาร คุณไม่ต้องหิวในตอนเย็นอาหารทุกจานควรอิ่มและสมดุล ในตอนเย็นคุณสามารถเตรียมแถบอกไก่งวงบนผักฤดูใบไม้ผลิได้ ขึ้นฉ่ายแครอทต้นหอมและกานพลู กระเทียม ให้ผักส่วนอกไก่งวงให้โปรตีนซอสน้ำมันถั่วลิสงและซีอิ๊วทำให้อาหารอร่อย ถ้าคุณชอบกินขนมปังเป็นมื้อเย็นควรใช้ขนมปังที่มีส่วนผสมของโฮลมีลในสัดส่วนที่สูงตามวิธี Logi คุณสามารถเตรียมปาปริก้าควาร์กของคุณเองเป็นสเปรดและนำสารอาหารที่มีคุณค่ามาที่โต๊ะด้วยควาร์กไขมันต่ำและสด ปาปริก้า. แฮมแซลมอนและอะโวคาโดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการแพร่กระจายในขณะที่มีสุขภาพดีและอร่อย
