แม้จะมีข้อ จำกัด ทั้งหมด แต่ผู้สูงอายุจำนวนมากในช่วงทศวรรษที่แปดของชีวิตกล่าวว่าโดยพื้นฐานแล้วพวกเขาพอใจกับชีวิตมากคุณภาพชีวิตของพวกเขาไม่ค่อยเป็นที่ต้องการนักและพวกเขาก็มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ผู้คนสามารถมองไปในอนาคตด้วยการมองโลกในแง่ดี!
เคล็ดลับเพื่อการแก่ก่อนวัยอย่างมีสุขภาพดี
เพื่ออายุที่ดีต่อสุขภาพควรคำนึงถึงคำแนะนำต่อไปนี้:
- ตามที่กล่าวไป. การเคลื่อนไหวเป็นครึ่งหนึ่งของชีวิต และแน่นอนถ้าคุณแน่ใจว่าคุณเคลื่อนไหวอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อให้เหงื่อออกกระดูกและกล้ามเนื้อ มวล ร่างกายของคุณจะไม่ถูกย่อยสลายมากนักและกล้ามเนื้อของคุณ ความแข็งแรง จะได้รับการดูแล - นอกจากคุณจะฝึกอวัยวะของคุณแล้ว สมดุล.
- กินอาหารประเภทผักที่มีกากใยมาก ๆ - เพื่อช่วยในการย่อยของลำไส้เวลาที่อยู่อาศัยของอาหารในลำไส้จะลดลงและโรคผนังช่องท้องเกิดขึ้นน้อยลง
- อย่าลืมใช้น้ำมันที่มีส่วนประกอบของสารไม่อิ่มตัวสูง กรดไขมัน - เพื่อให้คุณปกป้องไฟล์ เรือ และช่วยคุณ สมอง ในการกระโดด
- กินของเหลวมาก ๆ ทุกวัน - เพื่อให้คุณพยุงไตและ ริ้วรอยผิว เริ่มในภายหลัง
