หัวใจและความร้อน: เคล็ดลับสำหรับวันฤดูร้อน

ในที่สุดฤดูร้อนก็มาถึง ผู้คนนับพันแห่กันไปที่สระว่ายน้ำกลางแจ้ง ลานเบียร์กำลังเฟื่องฟูและบาร์บีคิวก็เกิดขึ้นทุกที่ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีความสุขกับฤดูร้อน ผู้สูงอายุโดยเฉพาะผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก หัวใจ ปัญหามักจะทนต่ออุณหภูมิสูงได้ไม่ดี

ป้องกันความเสี่ยงโรคลมแดด

ความเหนื่อยล้า, เวียนหัว, กล้ามเนื้อ ตะคิว หรือความสับสนอาจเป็นผลมาจากความร้อนจัด และในกรณีที่รุนแรง อาจมีอันตรายจากความร้อนด้วย ละโบม ด้วยการไหลเวียนของโลหิตล้มเหลว เพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้นตั้งแต่แรกและเพื่อเพลิดเพลินกับฤดูร้อนอย่างไร้กังวล ฝ่ายเยอรมัน หัวใจสำคัญ มูลนิธิแนะนำให้ทำตามเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อในวันที่อากาศร้อน

ปรับปริมาณการดื่ม

การดื่มให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะการขับเหงื่อออกจะสูญเสียของเหลวไปหลายลิตรอย่างรวดเร็ว แม้แต่คนที่ปกติไม่ได้รับอนุญาตให้ดื่มมากเช่นเพราะ หัวใจ สภาพควรเพิ่มปริมาณการดื่มบ้างในวันที่อากาศร้อน หากปริมาณที่เหมาะสมไม่ชัดเจนสำหรับคุณ ควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ

นอกจากนี้ การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน เนื่องจากเกลือทั่วไปจำนวนมาก แมกนีเซียม และอื่น ๆ อิเล็กโทร จะหายไประหว่างที่เหงื่อออกและต้องกลับคืนสู่ร่างกาย แร่ น้ำ หรือน้ำผลไม้ เช่น ที่นำมาผสมกันได้ก็เหมาะ น้ำซุปผักซึ่งชดเชยการสูญเสียเกลือสูงในระหว่าง เหงื่อออกมาก, ก็มีประโยชน์เช่นกัน (ยกเว้น: คนที่ควบคุมยาก ความดันเลือดสูง).

ไม่แนะนำเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้ว่าอา ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก เบียร์ดับกระหายในระยะสั้นในระยะยาวจะทำให้ร่างกายขาดของเหลวซึ่งเป็นภาระที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย เครื่องดื่มก็ไม่ควรเช่นกัน ผู้สมัครที่ไม่รู้จักเนื่องจากสามารถกระตุ้นการผลิตความร้อนของร่างกายได้

การออกกำลังกาย: ไม่มีความสามารถด้านกีฬา

แม้ว่าความร้อนจะทำให้ .อ่อนตัวลงอย่างมาก ระบบหัวใจและหลอดเลือด, การออกกำลังกายยังคงมีความสำคัญในฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม คุณควรเลื่อนกิจกรรมกีฬาในวันที่อากาศร้อนจัดเป็นช่วงเช้าตรู่หรือช่วงค่ำ กิจกรรมแนะนำ เช่น เดินป่าเย็นๆ หรือปั่นจักรยานระยะสั้นๆ ที่ลมพัดเข้าหูให้สดชื่น แน่นอน คุณไม่ควรเริ่มต้นด้วยประสิทธิภาพสูงสุด แต่ให้เวลาร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศ

โภชนาการ: ดีขึ้นบ่อยและเบา

คุณควรปรับนิสัยการกินของคุณให้เข้ากับหน้าร้อนด้วย คติประจำใจคือ: ให้ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ มากกว่ามื้อฟุ่มเฟือยเพียงไม่กี่มื้อ ที่ทนทานเป็นพิเศษคือสิ่งที่เรียกว่าเมดิเตอร์เรเนียน อาหาร ด้วยผักและผลไม้สด ตัวอย่างเช่น สลัดง่ายๆ กับมะเขือเทศสด แตงกวาและพริกเป็นอาหารกลางวันในอุดมคติ นอกจากนี้มะนาวเล็กน้อยและ น้ำมันมะกอก. และในตอนเย็นย่างอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องอยู่ไกล แทนที่จะเป็นขาหมู เบคอนและไส้กรอก สามารถเสิร์ฟเนื้อไก่หรือปลาได้ นอกจากนี้พริก บวบ และเห็ด mushroom ลิ้มรส ย่างที่ดี

สิ่งที่ต้องมองหาในยา?

การใช้ยาบางชนิดอาจเป็นปัญหาได้ในช่วงกลางฤดูร้อน ตัวอย่างเช่น, เลือด การลดความดัน ยาเสพติด มักจะต้องลดลงบ้างในช่วงฤดูร้อน เนื่องจากความร้อนสามารถลดลงได้อีก additional เลือด ความดันซึ่งนำไปสู่ค่าที่ต่ำอย่างไม่พึงประสงค์ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงควรทำโดยปรึกษากับแพทย์เท่านั้น

ยาที่มีสารออกฤทธิ์สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ผิว รังสีของดวงอาทิตย์ก็มีความสำคัญเช่นกัน ในวันที่มีแดดจัด มีความเสี่ยงที่จะเกิดรอยแดงหรือพุพองขนาดใหญ่ของ ผิว. การเตรียมการเหล่านี้รวมถึงยารักษาโรคหัวใจ อะไมโอดาโรน และ ยาปฏิชีวนะ โรคเกาต์เช่นเดียวกับ สาโทเซนต์จอห์นซึ่งหลายคนมักใช้อารมณ์ซึมเศร้า จึงเหมาะสม ผิว ควรมีการป้องกันสำหรับยาเหล่านี้ในวันที่มีแดดจัด จึงเลือกครีมกันแดดที่มีค่าความสูงมาก ปัจจัยป้องกันแสงแดด และสวมหมวกกันแดดหรือหมวกทรงแหลม