เทคนิคทางกายภาพบำบัดและแบบฝึกหัดสำหรับปัญหาการ จำกัด การเคลื่อนไหว
เป้าหมาย: อาการเจ็บปวด การบรรเทาการขยายตัวของการเคลื่อนไหวการปรับปรุงการเผาผลาญในข้อต่อและการต่อต้านการหดตัวของหลอดเลือด ตำแหน่งพักปัจจุบันของ ข้อต่อสะโพก ในท่านอนหงายถูกเลือกให้เป็นตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับการบำบัดด้วยตนเองใน coxarthrosis สิ่งนี้มักจะสอดคล้องกับการงอเล็กน้อยและการหมุนออกด้านนอกของข้อต่อ
เพื่อให้ผู้ป่วยผ่อนคลายได้ดีแนะนำให้“ วางสาย” ผู้ที่ได้รับผลกระทบ ขา ในโต๊ะสลิง จากนั้นข้อต่อจะถูกคลายออกจากตำแหน่งนี้โดยใช้เทคนิคการลาก (การดึง) และ - หรือการสั่นสะเทือนเป็นระยะ ๆ สิ่งนี้ให้ผลผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของ ข้อต่อแคปซูล และด้วยเหตุนี้เสรีภาพในการเคลื่อนไหวของ ข้อต่อสะโพกเนื้อเยื่อรอบ ๆ จะถูกย่อยสลายและ ความเจ็บปวด ความโล่งใจมักจะสะท้อนให้เห็นในรูปแบบการเดินที่ดีขึ้นทันทีหลังการรักษา
หลังจากการระดมข้อต่อแบบพาสซีฟผู้ป่วยสามารถรวมช่วงการเคลื่อนไหวที่ได้รับเพิ่มเติมโดยการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่ในตารางสลิงในขณะที่ ขา น้ำหนักลดลงด้วยสลิง วิธีที่สองที่เหมาะสมในการเพิ่มอิสระในการเคลื่อนไหวของไฟล์ ข้อต่อสะโพก คือการระดมข้อต่อจากตำแหน่งคว่ำ ในกรณีนี้การขยายสะโพกและการหมุนภายในได้รับการปรับปรุงโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ได้ลำดับการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลมากขึ้นเมื่อเดินในท่ายืน ขา ระยะ
การบำบัดด้วยตนเองยังใช้สำหรับการ จำกัด การเคลื่อนไหวทุติยภูมิและ ความเจ็บปวด ในข้อต่อ sacroiliac (ISG) และกระดูกสันหลังส่วนเอว (กระดูกสันหลังส่วนเอว) ที่เกิดจากโรคกระดูกพรุนของข้อสะโพก การให้ยา: 2/3 ต่อสัปดาห์ เพื่อจุดประสงค์นี้ผู้ป่วยยืนโดยให้ขาที่แข็งแรงอยู่ด้านข้างของขั้นบันไดและจับราวบันไดไว้
ตอนนี้ขาที่ได้รับผลกระทบถูกจี้อย่างหลวม ๆ ไปมาภายในขอบเขตของการเคลื่อนไหวของข้อต่อสะโพก ออกแรงดึงที่สะโพก ข้อต่อแคปซูลสามารถติดผ้าพันแขนเข้ากับขาที่ได้รับผลกระทบเพื่อรองรับ ควรรักษากระดูกเชิงกรานให้นิ่งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างการฝึกลูกตุ้มเพื่อให้การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นในข้อต่อสะโพกไม่ใช่ในกระดูกสันหลังส่วนเอว
ปริมาณ: ทุกวันเนื่องจากการสั้นลงของกล้ามเนื้อที่เกิดจาก coxarthrosis และ (ในบรรดาปัจจัยที่เป็นสาเหตุอื่น ๆ ) ทำให้เกิดข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวต้องยืดงอสะโพกกล้ามเนื้อยืดและตัวหมุนภายนอกของข้อต่อสะโพก เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับ การยืดโปรแกรมวอร์มอัพทั่วไปแบบหลวม ๆ (เช่นบนเครื่องวัดความเร็วรอบของจักรยาน) และพาสซีฟแบบนุ่มด้านข้าง การยืด และแนะนำให้นักกายภาพบำบัดมีการเสียดสีของกล้ามเนื้อที่สั้นลง ตามด้วย active / passive การยืด เทคนิค (เช่น postisometric การผ่อนคลาย -PIR- ลิงค์ยืด) สำหรับกล้ามเนื้อสั้นลง
เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อที่สำคัญทั้งหมดจะอธิบายให้ผู้ป่วยทราบเป็นการบ้าน การให้ยา: 2/3 ต่อสัปดาห์คำอธิบายที่แน่นอนของเทคนิคการยืดและการดำเนินการภายใต้การยืดท่าเริ่มต้นหงายขาที่ได้รับผลกระทบในระยะยื่นที่ขอบโต๊ะขาที่แข็งแรงจะถูกยึดไว้กับร่างกายในการงอ การออกกำลังกายยกขาที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 5-10 วินาที
ในทิศทางของการงอสะโพกผ่อนคลายเป็นเวลา 5-20 วินาทีในขณะที่ปล่อยให้ขาจมลงไปที่พื้นให้ทำซ้ำตามลำดับ 3 ครั้ง = 1 ซีรีส์รวมเป็น 4 ชุดของความตึงเครียด /การผ่อนคลาย และการยืดความเป็นไปได้อื่น ๆ ในการยืดงอสะโพกจากตำแหน่งด้านข้าง ตำแหน่งเริ่มต้นตำแหน่งหงายขาข้างที่ได้รับผลกระทบจะเหยียดไปที่เพดานในขณะที่ยืดกล้ามเนื้อน่องพร้อมกันดึงเท้าไปทาง จมูก, มือรองรับใต้ ต้นขา ท่าออกกำลังกายเหยียดขาแนบกับพื้น 5-10 วินาที 5-20 วินาทีผ่อนคลายและยืดท่าต่อไปทำซ้ำ 3 ครั้งตามลำดับ = 1 ซีรีส์รวมเป็น 4 ชุดของความตึงเครียด /การผ่อนคลาย และการยืดท่าเริ่มต้นทิ่มแทงด้านข้างโดยรองรับพนักพิงเก้าอี้ขาข้างที่ได้รับผลกระทบถูกยืดออกการออกกำลังกายเท้าจะยึดกับพื้นเป็นเวลา 5-10 วินาที และยืดตัวลงไปที่พื้น 5-20 วินาที ผ่อนคลายและงอขาที่งอเข้าหาพื้นมากขึ้นขาที่ได้รับผลกระทบยังคงยืดอยู่ทำซ้ำตามลำดับ 3 ครั้ง = 1 ซีรีส์รวม 4 ชุดของความตึงเครียด / การผ่อนคลายและการยืดตำแหน่งเริ่มต้นทางเลือกบนเก้าอี้วางขาที่ได้รับผลกระทบ ด้วยการเดินเท้า ต้นขา ของขาที่แข็งแรงรองรับการเปิดสะโพกด้วยมือที่แนะนำคือการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวในน้ำอุ่นเนื่องจากการลอยตัวของน้ำช่วยคลายข้อต่อสะโพกความร้อนจะคลายกล้ามเนื้อและทำให้สามารถเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อได้โดยมีอาการปวดน้อยลง ขอบเขตการเคลื่อนไหวที่มากขึ้น การฝึกความแข็งแรง นอกจากนี้ยังสามารถทำได้ในน้ำโดยเคลื่อนไปตามแรงต้านของน้ำและใช้อุปกรณ์
