เทป | ปวดไหล่

เทป

เทป Kinesio (ย่อมาจาก กายภาพทฤษฎีการเคลื่อนไหว) ควรจะช่วยต่อต้านความตึงเครียดบรรเทา ความเจ็บปวด และปรับปรุงข้อ จำกัด การเคลื่อนไหว รองรับฟังก์ชั่นข้อต่อ (การเสริม) และการบีบอัดสามารถลดอาการบวมได้ แถบเทปทำจากผ้าฝ้ายและเคลือบด้วยกาวอะคริลิกซึ่งช่วยให้ยึดเกาะกับผิวหนังได้แน่นเทปมีให้เลือกแบบม้วนหรือแบบตัดตามความยาวสำหรับส่วนต่างๆของร่างกาย

สามารถใช้เป็นรายบุคคลหรือใช้ร่วมกับไหล่ตามแนวกล้ามเนื้อเอ็นหรือ เส้นประสาท. แถบถูกยืดออกตามเอฟเฟกต์ที่ต้องการ ตามกฎแล้วการบันทึกเทปจะทำโดยนักกายภาพบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษเพื่อจุดประสงค์นี้ ผู้ป่วยที่ได้รับความรู้เกี่ยวกับโครงสร้างทางกายวิภาคสามารถเรียนรู้วิธีการบันทึกเทปได้ด้วยตนเอง อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้เรียนรู้วิธีการที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่เช่นนั้นข้อร้องเรียนอาจรุนแรงมากขึ้น

การออกกำลังกาย

ข้อตำหนิง่ายๆที่ไหล่ (ความเจ็บปวดการเคลื่อนไหวที่ถูก จำกัด ) มักเกิดจากการฝึกกล้ามเนื้อไม่เพียงพอหรือตึง ในกรณีนี้การออกกำลังกายบางอย่างสามารถช่วยคลายเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อและบรรเทาข้อร้องเรียนได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับการร้องเรียนที่ไหล่ (โรคข้อเข่าเสื่อมความเสียหายของกระดูกการติดกับ ฯลฯ )

ในกรณีที่มีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์เพื่อยืนยันว่าการฝึกเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ถูกต้อง นอกจากนี้ควรสังเกตท่าทางที่ถูกต้องและการดำเนินการที่ถูกต้องของแบบฝึกหัดเสมอเมื่อดำเนินการ ด้วยเหตุนี้ขอแนะนำให้ผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมปรึกษาผู้ฝึกสอนมืออาชีพหรือนักกายภาพบำบัดก่อน

ในการยืดไหล่ให้ยืนตัวตรงควรวางขาไว้ที่สะโพกกว้าง หัว ควรทำตัวให้ตรงและมองไปข้างหน้า ตอนนี้วงกลมไหล่ของคุณไปข้างหน้า 5 ครั้งหายใจเข้าในขณะที่คุณยกไหล่ขึ้นและหายใจออกช้าๆในขณะที่คุณลดระดับลง

จากนั้นวนไหล่ไปข้างหลัง 5 ครั้ง เมื่อดึงไหล่ไหล่จะถูกดึงขึ้นไปทางหูก่อนและจับไว้สั้น ๆ ก่อนที่จะลดลงอย่างช้าๆอีกครั้ง แบบฝึกหัดนี้ทำซ้ำ 5 ครั้งโดยให้ความสนใจกับก การหายใจ จังหวะ.

เพื่อเสริมความแข็งแรงของไหล่การออกกำลังกายสามารถทำได้ในท่าสี่เท้า ในการทำเช่นนี้ใช้ผ้าห่มหรือเสื่อเป็นตัวรองรับและเข่าจะงอ 90 °เพื่อให้วางไว้ใต้สะโพก มือวางไว้ใต้ไหล่

หัว และกลับเป็นเส้นมองลงไปที่พื้น ตอนนี้แขนขวาค่อยๆเข้าสู่ตำแหน่งแนวนอนในขณะที่หายใจออกโดยให้นิ้วหัวแม่มือชี้ขึ้นและนิ้วชี้ไปข้างหน้า เมื่อหายใจเข้าแขนจะถูกนำกลับ แต่ก่อนที่จะแตะพื้นจะถูกนำกลับเข้าสู่แนวนอน

ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้งแล้วดำเนินการสำหรับแขนอีกข้าง มีแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันมากมายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มซึ่งควรแสดงโดยนักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนที่ได้รับการฝึกฝนหากเป็นไปได้ เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องทำแบบฝึกหัดเป็นประจำ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวัน) และในระยะเวลาที่นานขึ้นเพื่อให้ได้ผลในระยะยาว

If ความเจ็บปวด เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายหรือหากอาการแย่ลงควรหยุดออกกำลังกายทันที เพื่อสุขภาพไหล่ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีท่าทางที่ดีและต้องขยับไหล่ให้มากและมีสติสัมปชัญญะ มิฉะนั้นข้อต่อจะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องและกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานจะลีบ

ควรหลีกเลี่ยงการบรรทุกเกินพิกัด การฝึกกล้ามเนื้อตามเป้าหมายสามารถใช้เพื่อป้องกันได้ ปวดไหล่ และการสึกหรอก่อนวัยอันควรของ ข้อไหล่. ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกิจกรรมที่อยู่ประจำอย่างถาวร

ที่นี่ การผ่อนคลาย การออกกำลังกายการหยุดพักสั้น ๆ เป็นประจำและการออกกำลังกายคลายไหล่และ คอ กล้ามเนื้อสามารถมีผลในการป้องกัน ควรหลีกเลี่ยงท่าทางและการเคลื่อนไหวด้านเดียวและเย็น กล้ามเนื้อไหล่และ ข้อไหล่ ควรยืดและอุ่นเครื่องก่อนและหลังกิจกรรมกีฬา

สุขภาพดี อาหาร ยังง่ายต่อการเผาผลาญและ ข้อต่อซึ่งสามารถป้องกันปัญหาไหล่ หากทราบว่าสิ่งเร้าใดกระตุ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้น ปวดไหล่สิ่งเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด ความเจ็บปวดและความรู้สึกตึงที่ไหล่ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังตั้งแต่ครั้งแรกและควรปรึกษาแพทย์

ปวดไหล่ สามารถถูกกระตุ้นโดยเงื่อนไขต่างๆ น่าจะเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะไหล่ติด ปวดไหล่ พื้นที่คือความตึงเครียดและการแข็งตัวของไหล่และ คอ กล้ามเนื้อ. ความเครียดและท่าทางที่ไม่ถูกต้อง (เช่น

โดยการนั่งนานเกินไป) ไหล่หลังและ คอ อยู่ภายใต้ความเครียดมากมายซึ่งอาจนำไปสู่ความตึงเครียดที่เจ็บปวด มักเกิดจากการบาดเจ็บ แต่ยังเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เอื้ออำนวยหรือกะทันหันด้วยไหล่ที่ "ไม่ได้รับความร้อน" ข้อต่อแคปซูล สามารถฉีกขาดเหนียวและหดตัวในบริเวณเนื้อเยื่ออ่อนซึ่งนำไปสู่อาการปวดไหล่ นอกจากนี้กล้ามเนื้อหรือ เส้นเอ็น ของ rotator cuff อาจฉีกขาด (rotator cuff rupture) ซึ่งมักจะ จำกัด การเคลื่อนไหวของแขนอย่างรุนแรง

การอักเสบที่เจ็บปวดของ ข้อไหล่ (periarthritis humeroscapularis) เกิดจากการขาดการเคลื่อนไหวและในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้ไหล่แข็ง (capsulitis adhaesiva) หรือที่เรียกว่า "ไหล่แข็ง" โรคอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดไหล่คือ tendonitis หรือ Bursitis (bursitis subacromialis). การอักเสบดังกล่าวส่วนใหญ่เกิดจากการติดเชื้อการโอเวอร์โหลดทางกลโรคไขข้อและ เกาต์.

ข้อเสื่อม (โรคข้ออักเสบ) อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดไหล่ ข้อไหล่ โรคข้ออักเสบ มีสาเหตุมาจาก: อาการปวดไหล่เสื่อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาชีพหรือกิจกรรมยามว่างที่ดำเนินการข้างต้น หัว (เช่นจิตรกรแฮนด์บอลหรือ เทนนิส ผู้เล่น). ความบกพร่องของการเคลื่อนไหวในไหล่ทำให้เกิดการอักเสบและบวมอย่างเจ็บปวด

ในที่เรียกว่า โรคการปะทะ (คอขวด) มีการหดตัวระหว่าง ไหปลาร้า และ กระดูกต้นแขน. เส้นเอ็นวิ่งไปที่นั่นซึ่งสัมผัสกับการระคายเคืองอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดการอักเสบ โรคกระดูกสันหลังคดอาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่ได้

ภายใต้สถานการณ์บางอย่างการอักเสบของเส้นประสาทหรือการบาดเจ็บ แต่ยังรวมถึงโรคไขข้อหรือโรคภายในด้วย (เช่น หัวใจ โจมตี, ปอด เนื้องอก, อาการจุกเสียดทางเดินน้ำดี) สามารถสังเกตเห็นได้ด้วยอาการ“ ปวดไหล่” หากอาการปวดไหล่เกิดขึ้นโดยเฉพาะในเวลากลางคืนอาจมีสิ่งที่เรียกว่าไหล่ที่เป็นปูน (tendinosis calcarea) อยู่ข้างหลัง แคลเซียม ผลึกจะสะสมอยู่ในเส้นเอ็น rotator เนื่องจากการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นเล็กน้อยหรือเกิดขึ้นเป็นประจำ ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต ของเส้นเอ็น

การบาดเจ็บอุบัติเหตุและกระดูกหักอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณไหล่ได้ บ่อยครั้ง กระดูกไหปลาร้า กระดูกหัก (กระดูกไหปลาร้าแตกหัก) หรือการบาดเจ็บในบริเวณ กระดูกต้นแขน (เช่น humeral head กระดูกหัก). ความคลาดเคลื่อนของข้อไหล่ (ความคลาดเคลื่อนของข้อไหล่) อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและมีสาเหตุหลายประการ (เช่นการบาดเจ็บไหล่ไม่มั่นคง)

• การรับน้ำหนักมากเกินไปเรื้อรัง (เช่นผ่านการฝึกความแข็งแรงเป็นเวลาหลายปี)
• ความไม่สมดุลในบริเวณกล้ามเนื้อ
• พื้นที่ร่วมแคบลงตามอายุ
• ปัญหาการไหลเวียนโลหิต
• โรคไขข้อเช่นรูมาตอยด์ โรคไขข้อ.

ข้อไหล่ส่วนใหญ่มีความเสถียรโดยกล้ามเนื้อของ เข็มขัดไหล่. “rotator cuff” เป็นชื่อเรียกของกล้ามเนื้อทั้งสี่ที่ยึดเกาะ กระดูกต้นแขน ในช่องขดลวดแม่เหล็กไฟฟ้าของไหล่ ถ้าก rotator cuff การฉีกขาดเกิดขึ้นกล้ามเนื้ออย่างน้อยหนึ่งอย่างหรือ เส้นเอ็น ของกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญนี้ได้รับความเสียหาย

การฉีกขาดดังกล่าวอาจมีสาเหตุที่กระทบกระเทือนจิตใจ (เกี่ยวกับอุบัติเหตุ) หรือความเสื่อม (ที่เกี่ยวข้องกับการสึกหรอ) ตัวอย่างเช่นการตกหรือแรงภายนอกอาจทำให้ไหล่หลุดในบางกรณีทำให้เกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อของข้อมือ rotator นอกจากนี้การฉีกขาดดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้ตามอายุที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากมีการสูญเสีย กระดูกอ่อน สารและการสูญเสียความแข็งแรงจากการยึดเอ็นของกล้ามเนื้อ

A rotator ข้อมือฉีกขาด ทำให้เกิดความเจ็บปวดจากความรุนแรงที่แตกต่างกันและ จำกัด การเคลื่อนไหวของไหล่ โดยเฉพาะการยกแขนด้านข้าง (การลักพาตัว) เป็นไปไม่ได้อีกต่อไปหรือเจ็บปวดมากในกรณีของก rotator ข้อมือฉีกขาด. มีตัวเลือกมากมายสำหรับการรักษาก ข้อมือ rotator ฉีกขาด.

ในแง่หนึ่งการฉีกขาดสามารถผ่าตัดเย็บหรือปิดได้ หลังจากนั้นการติดตามการรักษาทางกายภาพบำบัดอย่างกว้างขวางในช่วงหลายเดือนหรือหลายปีมักจำเป็นเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย นอกจากนี้ประมาณหนึ่งในห้าของกรณีอาการปวดไหล่ยังคงอยู่หลังจากการผ่าตัด ในทางกลับกันการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม (ไม่ผ่าตัด) สามารถมุ่งเป้าไปที่ สำหรับสิ่งนี้, คอร์ติโซน สามารถพิจารณาฉีดเข้าที่ไหล่และยาต้านรูมาติกที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ได้นอกจากนี้ยังใช้แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดในการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมของ rotator ข้อมือฉีกขาดหากจำเป็นด้วยการขจัดอาการปวดเฉพาะที่