การเล่นสกีถือเป็นคลาสสิกอย่างแท้จริงท่ามกลางตัวเลือกมากมายในกีฬาฤดูหนาว ไม่น่าแปลกใจที่การเล่นสกีไม่เพียง แต่สนุกและเป็นอิสระจากชีวิตประจำวันเท่านั้น ความเครียดแต่ก็ยังดีสำหรับไฟล์ สุขภาพตราบใดที่คุณยึดติดกับพื้นฐานที่สำคัญ นักเล่นสกีผู้หลงใหลในหิมะและฤดูหนาวที่กำลังจะมาถึงแม้ในวันฤดูร้อนที่สวยงามที่สุดเมื่อพวกเขาสามารถเล่นสกีได้อีกครั้ง การเล่นสกีสามารถกลายเป็นประสบการณ์ที่แท้จริงสำหรับร่างกายและความรู้สึก เพื่อให้แน่ใจว่ากีฬานี้ส่งเสริมจริงๆ สุขภาพ และไม่เป็นอันตรายสิ่งสำคัญคือต้องรวมการเตรียมที่เหมาะสมกับอุปกรณ์ที่เหมาะสม จากนั้นจะไม่มีอะไรมาขวางทางแห่งความสนุกของการเล่นสกีได้ตราบเท่าที่มีหิมะเพียงพอ
ขอบคุณสำหรับการเล่นสกี
หากคุณทำอย่างถูกวิธีคุณสามารถทำบางอย่างเพื่อ สุขภาพ ขณะเล่นสกี เมื่อเล่นสกีคุณสามารถเพิ่มไฟล์ การเผาผลาญไขมัน, รถไฟ การประสาน และ ออกกำลังกายและยังได้รับไฟล์ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ไปอย่างถูกต้อง
อย่างไรก็ตามผู้เริ่มต้นมักจะประมาทว่าการเล่นสกีเป็นกีฬาที่ต้องออกแรงมาก เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเช่นการฉีกขาด เอ็นไขว้ หรือ กระดูกหัก ให้ต่ำที่สุดไม่เพียง แต่อุปกรณ์ป้องกันเช่นหมวกนิรภัยมีความสำคัญ แต่เหนือสิ่งอื่นใดที่ต้องเตรียม เส้นเอ็น และเอ็น
ยิมนาสติกสกี: การเตรียมการที่สำคัญ
ยิมนาสติกสกีไม่ใช่หมวกเก่าอีกต่อไป แต่เป็นรากฐานที่สำคัญก่อนวันหยุดเล่นสกี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มออกกำลังกายยิมนาสติกสกีประมาณสามเดือนก่อนเล่นสกี
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังเล่นสกี
อย่างไรก็ตามยิมนาสติกสกีสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพได้ไม่เพียง แต่ก่อนเล่นสกีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมื่อสิ้นสุดวันสกีแต่ละวันด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเล่นสกีลงเขาขาจะรับน้ำหนักเพียงข้างเดียวซึ่งมักจะ นำ เพื่อที่จะออกกำลังกายมากเกินไปในวันแรก
เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยพยุงกล้ามเนื้อ:
- การยืด หรือแสง การเขย่าเบา ๆ สามารถป้องกันไม่ให้ กล้ามเนื้อเจ็บ รวมทั้งเตรียมขาและ ข้อต่อ เหมาะสำหรับการเล่นสกีครั้งต่อไป
- หลังจากเล่นสกีก็เหมาะอย่างยิ่งที่จะไป ว่ายน้ำ. นี้ทำหน้าที่คลายกล้ามเนื้อ
- นอกจากนี้การเดินในห้องซาวน่ายังส่งผลดีอีกด้วย
ในบางรีสอร์ทนักสกีสามารถจองโค้ชเพื่อสุขภาพที่เรียกว่าในโรงเรียนสอนสกีซึ่งมาพร้อมกับนักสกีทุกชั่วโมง พวกเขาตรวจสอบการบริโภคแคลอรี่ชีพจรและ การเผาผลาญไขมัน และสามารถให้คำแนะนำสำหรับรูปแบบการเล่นสกีที่เหมาะสมเป็นรายบุคคล
มีอาวุธที่ดีเพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
แพทย์และผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าอุบัติเหตุในการเล่นสกีส่วนใหญ่เกิดขึ้นในวันที่สามนับจากวันหยุดเล่นสกี เนื่องจากผู้ที่ไม่เคยคลายกล้ามเนื้อด้วยยิมนาสติกสกีมาก่อนจะแสดงอาการ ความเมื่อยล้า ในกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยเฉลี่ยตั้งแต่วันที่สาม อนึ่งนักสกีมักบาดเจ็บที่หัวเข่า ข้อต่อ, ไหล่และ หัว. การยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปก เอ็นฉีกบาดแผลและรอยถลอกก็เป็นเรื่องธรรมดาเช่นกัน
นอกจากนี้ในทางกายภาพ สภาพอุปกรณ์ยังมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงของอุบัติเหตุจากการเล่นสกี แม้แต่นักสกีที่มีประสบการณ์ก็ไม่ได้รับการปกป้องจากอุบัติเหตุโดยอัตโนมัติตามระดับความสามารถของพวกเขา