ไทชิเป็นปรัชญาแห่งชีวิต

ในสังคมปัจจุบันมีการเคลื่อนไหว สมดุล กับชีวิตประจำวันในสำนักงานมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ วิธีหนึ่งในการจัดการกับความตึงเครียด ความเครียด และ ความเมื่อยล้า เรียกว่า Tai Chi (เรียกอีกอย่างว่า Tai Chi Chuan หรือ Taijiquan) ตามตำนาน Tai Chi ได้รับการพัฒนาโดยพระลัทธิเต๋า Zhang Sanfeng หลังจากที่เขาเห็นงูต่อสู้กับสีขาว ปั้นจั่น. Tai Chi เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Chinese Shadow Fighting

ไทชิ: ที่บ้านทั่วโลก

ไม่เพียงเท่านั้น สาธารณรัฐประชาชนจีนซึ่งกลายเป็นกีฬายอดนิยม แต่ทั่วโลกไทชิเป็นหนึ่งในศิลปะการต่อสู้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แม้ว่าจะได้รับการพัฒนาเป็นศิลปะการป้องกันตัวภายในสำหรับการต่อสู้ระยะประชิดโดยมีหรือไม่มีอาวุธ แต่ทุกวันนี้แทบจะไม่ได้รับการฝึกฝนเพื่อจุดประสงค์ในการป้องกันตัว เพราะไทชิไม่ใช่แค่กีฬาเท่านั้น เบื้องหลังคำนี้เป็นปรัชญาชีวิตทั้งหมดที่ต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง เพราะที่นี่การฝึกฝนก็ทำให้สมบูรณ์แบบเช่นกัน ระดับการสำเร็จการศึกษาของศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ ที่แสดงด้วยเข็มขัดสีต่างๆจะถูกละไว้ในไทเก๊ก ตามกฎแล้วนักเรียนจะทำแบบฟอร์มไทชิและแบบฝึกหัดร่วมกับอาจารย์

การทำสมาธิและความสงบภายในด้วยการออกกำลังกายไทชิ

ไท่เก๊กมีคุณค่าในปัจจุบันส่วนใหญ่เป็นการฝึกออกกำลังกายแบบองค์รวมซึ่งควรทำให้ร่างกายแข็งแรง ดังนั้นจึงเป็นส่วนหนึ่งของ ยาจีนโบราณ (TCM). ผ่านการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับความตึงเครียดของร่างกายและ การหายใจ, การรับรู้ของร่างกาย, ท่าทางและ สมาธิ ได้รับการฝึกฝน ในทำนองเดียวกันกีฬาให้บริการด้านใน สมดุล และทัศนคติที่สมดุลกับชีวิต

ประโยชน์ต่อสุขภาพของไทชิ

การออกกำลังกายไทชิเหมาะสำหรับทุกวัยและ ออกกำลังกาย ระดับ ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายยังเหมาะสำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากการฝึกอบรม สมดุล ช่วยลดความเสี่ยงของการหกล้มได้อย่างมาก ดังนั้นก่อนรูปแบบแรกมักจะฝึกไทเก็กขั้นตอน เนื่องจากการแพทย์ออร์โธดอกซ์แบบตะวันตกยังตระหนักถึงผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกันด้วยซ้ำ สุขภาพ บริษัท ประกันภัยส่งเสริมหลักสูตร Tai Chi ในทำนองเดียวกันมันเป็นประโยชน์สำหรับปัญหาหลัง นอนหลับผิดปกติ และโรคทางเดินหายใจ

Tai Chi Chaun - แบบฟอร์มและแบบฝึกหัด

เนื่องจากมีรูปแบบที่แตกต่างกันมากมายขอแนะนำให้หาข้อมูลเกี่ยวกับโรงเรียน Tai Chi มีห้ารูปแบบหลักเรียกว่ารูปแบบครอบครัว หนึ่งในนั้นนับสิ่งต่อไปนี้:

• สไตล์เฉิน
• สไตล์หยาง
• สไตล์ Wu / Hao
• สไตล์วู
• สไตล์ดวงอาทิตย์

ในทางกลับกันรูปแบบเหล่านี้จะรวมองค์ประกอบต่างๆของไทชิเข้าด้วยกัน ในขณะที่ตัวอย่างเช่น Qui Gong มีไว้สำหรับ การทำสมาธิ และ การผ่อนคลายการต่อสู้ยังสามารถลองออกกำลังกายด้วยดาบ ขอคำแนะนำจากปรมาจารย์ไทชิที่มีความสามารถจะดีที่สุด ลักษณะเฉพาะของสไตล์ไทชิแต่ละแบบคือแบบฝึกหัดที่หลากหลายและรูปแบบซึ่งประกอบด้วยลำดับของการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและแบบฝึกหัดของพันธมิตรซึ่งการต่อสู้แบบอิสระพัฒนาขึ้นสำหรับนักเรียนขั้นสูง

ไทชิสามารถฝึกได้ทุกที่

เน้นเป็นพิเศษ การเรียนรู้ แบบฟอร์มใน Tai Chi ในนั้นมีการนำเสนอการต่อสู้กับคู่ต่อสู้ในจินตนาการหนึ่งคนหรือมากกว่านั้น แต่ละรูปแบบประกอบด้วยรูปภาพที่เรียกว่าหลายรูปซึ่งควรแสดงลักษณะของการเคลื่อนไหว ดังนั้นแบบฟอร์มจึงตั้งชื่อตามจำนวนภาพ ภาพเหล่านี้มักเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดแรก ๆ ของนักเรียนไทเก๊กทุกคน ดังนั้นแบบฟอร์มจึงมีความยาวเพียงไม่กี่นาที บางคนใช้เวลาชั่วโมงครึ่ง สารคดีทุกเรื่อง สาธารณรัฐประชาชนจีน ตอนนี้รวมภาพของผู้เกษียณอายุกลุ่มใหญ่ที่กำลังผ่อนคลายไปกับลำดับการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลของรูปแบบไทชิของพวกเขาในสวนสาธารณะ ในความเป็นจริง Tai Chi ไม่จำเป็นต้องมีห้องโถงขนาดใหญ่หรืออุปกรณ์ที่ซับซ้อนเพื่อฝึกฝนการออกกำลังกายของกีฬาที่มีอยู่รอบตัวนี้ เสื้อผ้าที่ใส่สบายและรองเท้าส้นแบนที่มีพื้นรองเท้าบางเป็นสิ่งที่จำเป็น

Thai Chi - ท่าที่ถูกต้อง

สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในการไทชิเป็นอันดับแรกของท่าทางที่ถูกต้องซึ่งได้รับการดูแลในระหว่างการออกกำลังกายและรูปแบบ: หัว ตั้งตรงและหลังตรงการเคลื่อนไหวของไทชิทั้งหมดจะดำเนินการอย่างต่อเนื่อง เอวจะต้องหลวมอยู่เสมอเพื่อให้มีการกระจายน้ำหนักอย่างเหมาะสม ข้อศอกและไหล่ห้อยลงอย่างหลวม ๆ

แบบฝึกหัด: ไทชิสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ

หลังออกกำลังกายเบา ๆ อุ่นเครื่องซึ่งจะคลายกล้ามเนื้อและผ่อนคลายร่างกายมักจะเกิดขึ้นในช่วงสั้น ๆ การทำสมาธิซึ่งทำให้จิตใจสงบ ท่าทางที่ถูกต้องเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่สำคัญที่ผู้ที่ชื่นชอบไทชิใช้เป็นประจำในชีวิตประจำวัน ดังนั้นผู้เริ่มต้นสามารถฝึกฝนได้ก่อนที่พวกเขาจะเชี่ยวชาญในรูปแบบแรก เนื่องจากไทชิเป็นกีฬาป้องกันตัวและฝึกฝนตัวละครอย่างแท้จริง ความแข็งแรง มาจากภายในและไม่ผ่านกล้ามเนื้อ แม้ว่าไทชิจะฝึกช้า แต่การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอมีจุดมุ่งหมายเพื่อปลดปล่อยพลังพิเศษในสถานการณ์อันตราย