ด้วยความกรอบ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก อุณหภูมิในฤดูหนาวเรามักจะปรารถนาให้ฤดูร้อนกลับมามีอากาศอบอุ่น เพราะทันทีที่คุณก้าวออกไปนอกประตูในฤดูหนาวคุณจะเริ่มหนาว แต่ไม่จำเป็นต้องเป็น! ด้วยกลเม็ดเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะอบอุ่นอย่างสบายแม้ในฤดูหนาว เราได้รวบรวม 10 สิ่งที่ดีที่สุด เคล็ดลับป้องกันความหนาวเย็น ในฤดูหนาวสำหรับคุณ
1. การแต่งกายตามหลักหัวหอม.
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกัน ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ในฤดูหนาวควรสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม ที่นี่ หัวหอม หลักการพิสูจน์ตัวเองมาตั้งแต่สมัยคุณย่าแล้วอย่าเพิ่งใส่เสื้อไหมพรมหนา ๆ แต่ควรใส่หลาย ๆ ชั้นทับกัน ตามหลักการแล้วคุณควรสวมเสื้อชั้นในบาง ๆ เช่นเสื้อกล้ามเสื้อยืดและเสื้อสเวตเตอร์ที่ให้ความอบอุ่นปานกลาง จากนั้นชั้นฉนวนสามารถก่อตัวขึ้นระหว่างแต่ละชั้นซึ่งทำให้มั่นใจได้ว่าเราจะไม่หยุดนิ่ง นอกจากนี้ไฟล์ หัวหอม หลักการยังมีข้อได้เปรียบที่เราสามารถปรับให้เข้ากับอุณหภูมิที่แตกต่างกันได้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน เครื่องดื่มร้อนที่ให้ความรู้สึกดีสำหรับฤดูหนาว
2. เลือกวัสดุจากธรรมชาติ
เมื่อซื้อเสื้อผ้าฤดูหนาวคุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์เนื่องจากวัสดุบางชนิดไม่ได้ให้ความอบอุ่นเท่ากัน แนะนำให้ใช้วัสดุธรรมชาติเช่นขนสัตว์ขนแกะหรือหนังแกะ พวกเขาไม่เพียง แต่ปกป้องเราจาก ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก อุณหภูมิในฤดูหนาว แต่มักจะระบายอากาศได้ดี ดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าความชื้น แต่ไม่ใช่ความร้อนในร่างกายจะถูกถ่ายเทออกไปข้างนอก ในทางตรงกันข้ามในเส้นใยสังเคราะห์บางชนิดคุณจะเหงื่อออกได้อย่างรวดเร็วและทำให้แข็งตัวได้ง่ายขึ้นด้วยเช่นกันเพราะเมื่อ ผิว เปียกคุณจะเย็นเร็วขึ้น
3. ทำขวดน้ำร้อน
ถ้าคุณแช่แข็งมาก ๆ ให้อุ่นร้อน น้ำ ขวดสามารถช่วยให้คุณร้อนขึ้นได้อีกเล็กน้อย อย่างไรก็ตามอย่าเติมความร้อน น้ำ ขวดด้วยน้ำเดือดมิฉะนั้นอาจทำให้เกิด การเผาไหม้. เพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของความร้อน น้ำ คุณยังสามารถอุ่นเบาะหลุมเชอร์รี่สั้น ๆ ในเตาอบได้อีกด้วย หากคุณหนาวในตอนเย็นคุณสามารถนำกระติกน้ำร้อนติดตัวไปด้วยได้ ที่ดีที่สุดคือวางขวดน้ำร้อนไว้ที่เท้าของคุณเพราะนักวิจัยด้านการนอนหลับพบว่า เท้าเย็น ขัดขวางการนอนหลับ
4. การนวดส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
สำหรับผู้ที่แข็งตัวง่ายในฤดูหนาวการนวดด้วยน้ำมันอุ่นเป็นเพียงสิ่งเดียว ดอกโรสแมรี่ ตัวอย่างเช่นน้ำมันมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากส่งเสริม เลือด การไหลเวียน ใน ผิว และให้ความอบอุ่นที่น่าพอใจ นอกจาก ดอกโรสแมรี่ น้ำมัน, Arnica และ ขิง น้ำมันยังมีผลต่อความร้อน สำหรับการใช้งานประจำวันแนะนำให้นวดด้วยฟองน้ำหรือแปรง พวกเขายังส่งเสริม เลือด การไหลเวียน จึงช่วยต่อต้านความหนาวเย็น เริ่มจากด้านนอกทางขวา ขา และค่อยๆเดินขึ้นจากเท้าไปที่ ต้นขา. จากนั้นก็ถึงคราวของด้านใน ทำเช่นเดียวกันกับอีกฝ่าย ขา และแขนทั้งสองข้าง สุดท้ายนี้ การนวด ช่องท้องเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา
5. แช่เท้าอุ่น
แนะนำให้แช่เท้าอุ่นในฤดูหนาวโดยเฉพาะ เท้าเย็น. การแช่เท้าที่เพิ่มขึ้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง เริ่มต้นที่ 35 องศาและค่อยๆอุ่นน้ำสูงสุด 42 องศา โดยรวมแล้วการแช่เท้าควรใช้เวลาประมาณ 15 นาที ในทางกลับกันการอาบน้ำแบบสลับจะดีสำหรับการอาบน้ำให้แข็งแรง ในการทำเช่นนี้ให้เติมภาชนะหนึ่งใบ ข้อเท้า- ใช้น้ำเย็น 15 องศาและอีกน้ำอุ่น 35 องศา ขั้นแรกให้วางเท้าของคุณลงในน้ำอุ่นเป็นเวลาสองนาทีจากนั้นเปลี่ยนไปใช้ภาชนะที่เย็นเป็นเวลา 10 ถึง 20 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนสามหรือสี่ครั้งจากนั้นเช็ดเท้าให้แห้งแล้วสวมถุงเท้าหนา ๆ
6. ขิงอุ่นจากภายใน
หากคุณเป็นหวัดอย่างรวดเร็วในฤดูหนาวเครื่องเทศที่ร้อนจัดจะทำให้คุณอุ่นขึ้นได้ ขิง เป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ แค่ทำให้ตัวเองร้อนสักถ้วย ขิง น้ำเมื่อคุณมีการโจมตีที่เย็น น้ำมันหอมระเหยและสารฉุนที่มีอยู่ในขิงช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะอบอุ่นจากภายในอีกครั้ง นอกจากขิงแล้วเครื่องเทศเช่นพริก พริกป่น และ อบเชย ยังทำให้เราร้อนขึ้นจากภายใน ลองร้อน เครื่องเทศ เครื่องดื่ม: นำน้ำ 100 มิลลิลิตรและ 250 มิลลิลิตร นม ใส่รากขิงลงไปต้ม จากนั้นเพิ่มหนึ่งในสี่ช้อนชาต่อช้อนชา กระวาน, ขมิ้น, พริกไทย และ อบเชย.
7. ผ่อนคลายในอ่าง
การอาบน้ำอุ่นเต็มรูปแบบไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันความหนาวเย็นในฤดูหนาวเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์มากมายอีกด้วย การผ่อนคลายคุณสามารถเพิ่มความรู้สึกที่ดีได้มากขึ้นด้วยสารช่วยอาบน้ำอุ่นเช่นกุหลาบหรือ ไธม์ น้ำมัน. อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำในอ่างไม่อุ่นเกิน 38 องศา นอกจากนี้อย่าอาบน้ำนานเกินไปมิฉะนั้นคุณจะ การไหลเวียน อาจเครียดมากเกินไป หลังจากอาบน้ำควรแต่งตัวให้หนาและนอนบนโซฟาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
8. สวมหมวก
หากคุณแช่แข็งได้ง่ายคุณควรแน่ใจว่ามีหมวกติดตัวเสมอในฤดูหนาว เนื่องจากบริเวณใบหน้าและบนหนังศีรษะมีปลายประสาทจำนวนมากโดยเฉพาะจึงรู้สึกถึงความเย็นได้อย่างชัดเจนโดยเฉพาะ ร้อน หมวก จึงมีประโยชน์อย่างยิ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีผ้าพันคอและถุงมือที่อบอุ่นอยู่เสมอ สำหรับผู้ที่มีอาการนิ้วเย็นบ่อย ๆ ถุงมือจะเหมาะกว่า นิ้ว ถุงมือ.
9. เอื้อมสำหรับอุ่นอาหาร
In ยาจีนโบราณ (TCM) ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างการอุ่นอาหารและการทำให้เย็น ในฤดูหนาวคุณควรอุ่นอาหารให้ร้อนเพราะควรอุ่นจากข้างใน สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- เบเกอรี่
- สตูว์
- เนื้อแดง
- ผักเช่นกระเทียมหอมและฟักทอง
ในทางกลับกันอาหารที่เย็นลงคุณควรหลีกเลี่ยงหากคุณเป็นหวัดบ่อย ดังนั้นควรงดผลไม้รสเปรี้ยว แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมด้วยเช่นกัน โยเกิร์ต และชีสกระท่อมและสลัดใบ
10. ออกไปในอากาศ
แม้ว่าในฤดูหนาวมักจะเป็นเรื่องยากก็ตาม - เลือกตัวเองและออกไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ขอบคุณการออกกำลังกาย เลือด การไหลเวียนจะเพิ่มขึ้นและความรู้สึกเย็นจะลดลงอย่างรวดเร็ว การสลับระหว่างความเย็นและความอบอุ่นเป็นประจำไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ระบบภูมิคุ้มกันแต่ยังทำให้ร่างกายเย็นน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามเมื่อเดินโปรดปรับเสื้อผ้าให้เข้ากับสภาพอากาศปัจจุบัน
