พื้นที่ หัว นิ้วหัวแม่มือ, จมูก วิ่งคออักเสบ ใครไม่รู้จักพวกเขา อาการของหวัด. เพื่อป้องกันไม่ให้ไปไกลในตอนแรกคุณควรฝึก ระบบภูมิคุ้มกัน และถอยกลับไปกับการพิสูจน์แล้ว มาตรการ. เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับคุณซึ่งคุณสามารถป้องกันได้ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก. อย่างไรก็ตามนอกจากนี้คุณจะพบคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากไฟล์ โรคไข้หวัด ได้จับคุณหลังจากทั้งหมด
ป้องกันหวัด: 12 เคล็ดลับ
ที่ถูกใจที่สุด ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก เป็นสิ่งที่ไม่แตกออกตั้งแต่แรก เนื่องจากโรคหวัดมักเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์: ร่างกายจะอ่อนแอลงจากเชื้อโรคและคุณจะรู้สึกไม่สบายตัวและเหนื่อย อย่างไรก็ตามด้วยเคล็ดลับง่ายๆคุณสามารถป้องกันไฟล์ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก. การรับประทานอาหารให้สมดุลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง อาหาร ด้วยผักและผลไม้มากมายเพื่อให้ร่างกายได้รับทุกสิ่ง วิตามิน และ แร่ธาตุ ต้องการในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถป้องกันตัวเองจากหวัดได้:
- ดื่มชา: เหมาะอย่างยิ่ง ชา เช่น ขิง, ต้นอูน หรือชาดอกมะนาวซึ่งช่วยกระตุ้นการ ระบบภูมิคุ้มกัน. โดยพื้นฐานแล้วต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำเพียงพอที่จะทำให้เยื่อเมือกชุ่ม
- เพียงพอ วิตามิน C เพิ่มความแข็งแกร่งให้ไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกัน. โดยทั่วไปให้ความสนใจกับความสมดุล อาหาร อุดมไปด้วย วิตามิน.
- ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์ทุกวันเพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิที่หนาวเย็นได้ดีขึ้น แต่: อย่าออกไปข้างนอกโดยที่เปียก ผม.
- ในที่สาธารณะถ้าเป็นไปได้ควรเว้นระยะห่างเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและล้างมือเป็นประจำ
- อุ่น - เย็น อาบน้ำสลับกัน เติมพลังและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
- สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับอุณหภูมิ: อบอุ่น แต่ระบายอากาศได้ดีที่สุด หัวหอม หลัก
- กีฬาช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเหมาะอย่างยิ่งคือ ความอดทน กีฬาเช่นการเดิน การเขย่าเบา ๆ หรือขี่จักรยาน
- นอนหลับให้เพียงพอหลีกเลี่ยง ความเครียด.
- หลีกเลี่ยงอากาศร้อนแห้ง
- ระบายอากาศให้เพียงพอ แต่หลีกเลี่ยงลมโกรก
- การไปซาวน่าและการแช่เท้าร้อนเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ทดแทนทุกวัน 15 ถึง 30 มิลลิกรัมของ สังกะสี.
8 เคล็ดลับแก้หวัด
หากโรคหวัดได้ติดคุณแล้วเคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยคุณบรรเทาอาการของโรคไข้หวัดและกำจัดความเย็นที่น่ารำคาญหรืออาการเจ็บคอโดยเร็วที่สุด:
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อคลายเสมหะที่ฝังแน่น นี่เหมาะที่สุดแล้ว น้ำ or ชาสมุนไพร หวานด้วย น้ำผึ้งเช่น ไธม์ or ปราชญ์ ชา.
- ขิง ชาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: รากขิงสดสองสามชิ้นพร้อมเดือด น้ำ เทใส่ลงไป ลิ้มรส และหวานขึ้นด้วย น้ำผึ้ง.
- กินให้เพียงพอและสมดุลเพื่อให้ร่างกายได้รับสิ่งจำเป็นทั้งหมด วิตามิน, แร่ธาตุ และ โปรตีน.
- สังกะสี มีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญหลายอย่างของร่างกายมนุษย์และจำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีที่สุดของระบบภูมิคุ้มกัน เหนือสิ่งอื่นใด, สังกะสี ปกป้องเยื่อเมือกและสามารถขัดขวางการซึมผ่านของ ไวรัส. อย่างไรก็ตามสังกะสีไม่เพียง แต่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต้านทานโรคหวัดได้เท่านั้น แต่ยังช่วยเมื่อสังเกตเห็นอาการแรก
- การอาบน้ำร้อนที่มีน้ำมันหอมระเหยช่วยผ่อนคลายและทำให้ทางเดินหายใจเป็นอิสระ
- หลีกเลี่ยงอากาศร้อนที่แห้งมิฉะนั้นเยื่อเมือกจะแห้งและ ไวรัส สามารถทำงานได้ง่ายขึ้น เพียงแค่ใส่ชาม น้ำ ใส่น้ำมันหอมระเหยลงบนเครื่องทำความร้อนซึ่งจะแทนที่น้ำหอมในห้อง นอกจากนี้ควรระบายอากาศวันละหลาย ๆ ครั้ง (เหมาะที่สุดคือ ช็อก การระบายอากาศ) เพื่อไม่ให้อากาศในห้องอบอ้าวเกินไปและอากาศที่เต็มไปด้วยไวรัสจะถูกแลกเปลี่ยนเป็นอากาศบริสุทธิ์
- แม้จะเป็นหวัด (ไม่ใช่ด้วย ไข้) ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์และเดินเล่น แต่ให้อบอุ่น
- หลีกเลี่ยง ความเครียดดังนั้นร่างกายจึงมีความจำเป็น ความแข็งแรง เพื่อต่อสู้กับ ไวรัส.
5 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับหวัด
เมื่อคุณเป็นหวัดคุณไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์โดยตรง แต่ก่อนอื่นสามารถรักษาโรคหวัดได้ ไอ or เจ็บคอ ตัวคุณเอง อย่างไรก็ตามหากความหนาวเย็นเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์หรืออุณหภูมิเพิ่มสูงขึ้น ไข้ คุณควรไปหาหมอ การเยียวยาที่บ้านเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหายจากโรคหวัดได้โดยเร็วที่สุด:
- ล้าง จมูก ด้วยน้ำเกลือเพื่อหล่อเลี้ยงเยื่อเมือกที่แห้ง
- ฮันนี่ มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียดังนั้นจึงสามารถต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แบคทีเรีย ใน ปาก และลำคอ
- สำหรับโรคหวัดให้สูดดมด้วยน้ำเกลือหรือน้ำมันหอมระเหยเพื่อคลายน้ำมูก
- หากคุณมี ไอ, หัวหอม น้ำเชื่อมจะช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย: หั่นหัวหอมแล้วโรยด้วย น้ำตาล. หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงให้นำน้ำผลไม้ที่ได้มา
- กลั้วคอด้วย ดอกคาโมไมล์ ชามีผลดีต่ออาการเจ็บคอ: เนื่องจากชาคาโมมายล์ฆ่าเชื้อในลำคอและช่วยรักษาบริเวณที่อักเสบ
คุณสามารถค้นหาวิธีแก้ไขบ้านเพิ่มเติมสำหรับโรคหวัดได้ที่นี่ เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการเป็นหวัด
สูตรสำหรับเครื่องดื่มป้องกันความเย็น
ด้วยสูตรต่อไปนี้คุณสามารถผสมยาต้านหวัดได้ด้วยตัวเอง เครื่องดื่มเย็น ๆ จะให้วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้น:
- น้ำแครอท 100 มล
- น้ำส้มคั้นสด 100 มล
- ½ช้อนชาขิงสดขูด
- น้ำทะเล buckthorn 1 ช้อนโต๊ะ
ควรดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอน นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่ดีที่จะใช้สังกะสี เสริม. นอกจากนี้ถ้วยของ ต้นอูน หรือควรดื่มชาดอกมะนาวที่มีรสหวานด้วยน้ำผึ้งทุกวัน
