แบบฝึกหัดสำหรับการแตกของเอ็นไขว้

หลังจากการแตกของ เอ็นไขว้, การตรึงเข่าเพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อ การรักษาบาดแผล ระยะเฉียบพลันเป็นมาตรการแรกที่สำคัญ จากนั้นแพทย์จะกำหนดแนวทางการรักษาต่อไป เมื่อปล่อยการเคลื่อนไหวแล้วผู้ป่วยสามารถเริ่มด้วยการออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง

1. การออกกำลังกายในช่วงเริ่มต้นควรมีการเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวังในท่านอนหงาย ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดโรคส้นเท้าจะถูกดึงมาเหนือแผ่นในลักษณะลากไปทางบั้นท้าย ข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวของแพทย์ควรปฏิบัติตามและปฏิบัติกับผู้ป่วย

หากผู้ป่วยสามารถออกกำลังกายอย่างมีกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวการออกกำลังกายสามารถทำได้ที่บ้าน การออกกำลังกายครั้งที่ 2 นอกจากการงอแล้วการยืดยังมีความสำคัญอย่างยิ่งในการฝึก นามสกุลสุดท้ายของ ข้อเข่า เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับรูปแบบการเดินทางสรีรวิทยา

แม้ว่าผู้ป่วยจะต้องพึ่งพาการพยุง แต่ก็ควรพยายามคลายเท้าออกจนสุดและยืด ข้อเข่า ในกระบวนการ. ในการฝึกส่วนขยายนี้ผู้ป่วยดันหลังเข่าผ่าน โพรงเข่า เพื่อให้ไม่มีช่องว่างระหว่างหัวเข่าและส่วนรองรับ การออกกำลังกายนี้ควรทำที่บ้าน

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ในบทความการฝึกเดิน การออกกำลังกายครั้งที่ 3 ในหลักสูตรต่อไป การรักษาบาดแผล สามารถเพิ่มแบบฝึกหัดอื่น ๆ ได้ ในท่านั่งผู้ป่วยวางเท้าลงบนผ้าขนหนูบนพื้นแล้วดึงกลับเท่าที่อนุญาต

(ทางเลือก: ลูกบอล) นอกจากนี้ยังสามารถรวมการขี่จักรยานในท่านอนหงาย การออกกำลังกายครั้งที่ 4 สำหรับ การยืดการออกกำลังกายครั้งที่ 3 สำหรับการยืดกล้ามเนื้อเสริมด้วยการยก ขา. การออกกำลังกายในน้ำและการปั่นจักรยานโดยใช้เครื่องวัดระยะทางเป็นวิธีเพิ่มเติมในการปรับปรุงความคล่องตัว

เมื่อการออกกำลังกายดำเนินไปจะเห็นได้ชัดว่าความสามารถในการเคลื่อนไหวได้รับการฟื้นฟูในระดับใด หากการเคลื่อนไหวยังคงถูก จำกัด หลังจากการแตกของไฟล์ เอ็นไขว้การบำบัดด้วยตนเองสามารถช่วยได้ ในกรณีนี้นักบำบัดจะดันกระดูกแข้งให้อยู่ในท่าคว่ำด้วย ข้อเข่า งอไปทางก้น

สำหรับ การยืดนักบำบัดจะดันโคนโคนขาในท่านอนหงายโดยให้ส่วนล่าง ขา ข้างใต้ไปยังส่วนรองรับหรืออีกวิธีหนึ่งในตำแหน่งคว่ำหน้าแข้งก็เข้าหาส่วนรองรับด้วยเช่นกัน หากการเคลื่อนไหวสามารถทำได้อีกครั้งในที่สุดหลังจากนั้น เอ็นไขว้ แตก การยืด การออกกำลังกายจะดำเนินการเพื่อให้กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบมีความยืดหยุ่นมากขึ้น กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อ ischiocrucial (ด้านหลัง ต้นขา) และกล้ามเนื้อหน้า ควอดริเซ็ป femoris และ iliopsoas

อย่างไรก็ตาม adductorsไม่ควรลืมผู้ลักพาตัวและกล้ามเนื้อน่อง การออกกำลังกายครั้งที่ 1 ในการยืดกล้ามเนื้อ ischiocrucial ผู้ป่วยนอนหงายเหยียดตัว ขา และพยายามดึงมันเข้าหาร่างกายส่วนบนให้มากที่สุด อีกวิธีหนึ่งคือผู้ป่วยสามารถยืนและวางขาบนระดับความสูงและเอียงลำตัวส่วนบนไปทางขาหรือใช้มือแตะพื้นขณะยืน

การออกกำลังกายครั้งที่ 2 เป็นการยืดกล้ามเนื้อ ควอดริเซ็ป กล้ามเนื้อโคนขาผู้ป่วยยืนบนขาข้างหนึ่งและพยายามดึงเท้าไปทางก้น การออกกำลังกายครั้งที่ 3 สำหรับกล้ามเนื้อ Iliopsoas (ตัวงอสะโพก) ผู้ป่วยนอนอยู่บนพื้นดึงขาข้างหนึ่งไปทางลำตัวส่วนบนและเหยียดขาอีกข้างหนึ่งจนสุดและพยายามกดหลังเข่าให้ติดพื้น การออกกำลังกายครั้งที่ 4 เพื่อยืดกล้ามเนื้อ adductorsผู้ป่วยยืนในท่าก้าวด้านข้างและพยายามเปลี่ยนน้ำหนักไปที่ด้านใดด้านหนึ่ง

ขาซึ่งยืดออกจึงถูกยืดออก อีกวิธีหนึ่งคือผู้ป่วยสามารถวางขาไว้ที่ระดับความสูงที่ด้านข้างแล้วเอื้อมมือไปที่พื้น การออกกำลังกายครั้งที่ 5 กล้ามเนื้อน่องสามารถยืดได้โดยการงอลำตัวไปข้างหน้าด้วยขาที่เหยียดออกหรือในขั้นตอนการแทงโดยให้ส้นเท้าข้างหนึ่งวางบนพื้นแล้วเลื่อนน้ำหนักไปที่ขาหน้า

สำหรับแบบฝึกหัดเพิ่มเติมโปรดดูบทความ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ หรือการแตกของเอ็นไขว้หลัง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเนื่องจากกล้ามเนื้อต้องรับภาระงานของเอ็นไขว้ ที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ ม. quadriceps กระดูกต้นขา, กล้ามเนื้อ ischiocrucial, M. Sartorius, M. tensor fascie latae, adductorsกล้ามเนื้อน่อง M. Quadriceps femoris เช่นเดียวกับโดยทั่วไป การฝึกความแข็งแรงการออกกำลังกายทั้งหมดจะต้องดำเนินการอย่างถูกต้องคือห้ามดันหัวเข่าออกไปเหนือปลายเท้าดันก้นไปข้างหลังรักษาร่างกายส่วนบนให้ตรงหน้าท้องและหลังให้ตึง Sartorius, M. Tensor, Fascia latea) สำหรับกล้ามเนื้อของ adductors และ abductors การออกกำลังกายของ ischios และ M.

กล้ามเนื้อน่องแบบฝึกหัดเพิ่มเติมสามารถพบได้ในหน้า

• ตำแหน่งหรือเบาะนั่งหงาย: ดันผ่าน โพรงเข่า ของขาที่ยืดออกเพื่อให้ M.
• งอเข่า (รูปแบบต่างๆ: อยู่ในท่างอหรือเพียงแค่นั่งติดผนังหรืองอเข่าด้านข้าง)
• ขั้นตอนความล้มเหลว

• ดูงอเข่าด้านบนและแทง
• การเชื่อมต่อ (ท่านอนหงายเท้าส้นเท้าเข้าที่ยกกระดูกเชิงกราน) การเปลี่ยนแปลง: ยกขาสลับกัน ดันกระดูกเชิงกรานขึ้นและลง เขียนตัวเลขด้วยขาที่เหยียด
• ท่าคว่ำหรือยืน 4 ฟุตเหยียดขางอหรือเหยียดขึ้น

• กดขา
• ส่วนขยายของขา

• เชื่อมกับลูกบอลระหว่างหัวเข่าและบีบอย่างแข็งขัน
• ตำแหน่งด้านข้าง; วางขาท่อนบนไปด้านหน้าแล้วกดลงกับพื้น

• เชื่อม (ดูด้านบน) กับ Theraband รอบหัวเข่า? ดันออกไปข้างนอก
• ตำแหน่งด้านข้าง; ยกขาขึ้น (หลาย Wdh และผ่าน)
• งอเข่ากว้าง

• กดน่อง (ยืนปลายเท้า) ขาเดียวหรือทั้งสองข้าง

• กายภาพบำบัดหลังการแตกของเอ็นไขว้
• การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม

สำหรับ การประสาน การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับการยืนยันจากแพทย์ว่าได้รับความสามารถเต็มที่แล้ว การประสาน การฝึกเอ็นไขว้หน้าแตกเป็นสิ่งสำคัญ

การฝึกอบรมมีความเฉพาะเจาะจงมากกว่า การฝึกความแข็งแรง ผ่านทาง Proprioceptionและกล้ามเนื้อคงตัวจะถูกควบคุมโดยเฉพาะมากขึ้น แบบฝึกหัดควรสร้างขึ้นจากง่ายไปยากขึ้นและควรทำขึ้นอยู่กับความสามารถของผู้ป่วยในการรับมือกับความเครียด แบบฝึกหัด: 1- การฝึกยืนขา (สำคัญ: งอเข่าเล็กน้อย): วิ่งบนเสื่อ Airex, แทรมโพลีน, กระดานโยกเยก: การฝึก 1 ขายืน: เพิ่มการออกกำลังกายหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์: กระโดดบนเสื่อหรือยืนขาเดียว

• ขยับขาอีกข้างในทุกทิศทาง (อักษรตัวที่ 8)
• นักบำบัดให้ความต้านทานต่อกระดูกเชิงกรานเข่าหรือเท้า
• โยนบอลเพื่อให้สมาธิไม่อยู่ที่หัวเข่าอีกต่อไป

• เดินธรรมดาให้ชินใต้ดิน
• จากการหยุดเดินตามคำสั่งและดำรงตำแหน่ง
• เดินเร็วขึ้น (เพิ่มขึ้นโดยหยุดการเคลื่อนไหวด้วย)

• เพิ่มขึ้นดูด้านบน
• ลูกตุ้มเคลื่อนไหวด้วยขาอีกข้าง

• ปอดบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ
• เข่างอบนพื้นไม่เรียบ
• กระโดดจากขวาไปซ้ายในขณะที่รักษาแกนขา
• กระโดดขาเดียวบนพื้นไม่เรียบ
• วิ่งบนเสื่อขนาดใหญ่โดยหยุดกะทันหัน

เนื่องจากการบาดเจ็บอาจเกิดปฏิกิริยาเกร็งของกล้ามเนื้อได้

ความตึงเครียดนี้ยังคงอยู่เป็นระยะเวลานานขึ้นและควรได้รับการปลดปล่อยเพื่อคืนความยืดหยุ่นของการเคลื่อนไหว เพื่อจุดประสงค์นี้ก การนวด สามารถทำได้โดยนักบำบัดซึ่งจะคลายจุดกระตุ้นและทำให้กล้ามเนื้อระเบิด ก การนวด อาจเป็นเรื่องยากในการแสดงเนื่องจากไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างสมบูรณ์

ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งคือการคลายบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยไกปืนแก้วป้องหรือลูกกลิ้ง fascial สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ในบทความ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การนวด และ การบำบัดด้วยจุดกระตุ้น. หากความมั่นคงและความยืดหยุ่นได้รับการฟื้นฟูหลังจากการแตกของเอ็นไขว้ การเขย่าเบา ๆ สามารถเริ่มต้นอย่างระมัดระวัง

เร็ว ๆ นี้ ความเจ็บปวด เกิดขึ้นอย่างไรก็ตามโหลดควรจะลดลงอีกครั้ง ความเจ็บปวด อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการโอเวอร์โหลดในระยะสั้นซึ่งสามารถลดลงได้ด้วยความเย็นและการหยุดพักหลังจากการฝึกซ้อม สิ่งสำคัญคือต้องสวมรองเท้าที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงสถิติที่ผิดพลาดในขณะนั้น วิ่ง.

A วิ่ง แนะนำให้ใช้การวิเคราะห์โดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อจุดประสงค์นี้ ถ้า ความเจ็บปวด ยังคงอีกต่อไปและแย่ลงคุณควรหยุด วิ่ง ในขณะนี้ ตามมาด้วยการเพิ่มขึ้น การประสาน การฝึกเพื่อปรับปรุงความมั่นคงและเข้าใกล้การวิ่งทีละขั้นตอนด้วยการรองรับการรัดรอบเข่าผู้ป่วยจะได้รับความรู้สึกว่ามั่นคงอีกครั้ง

ซึ่งมักจะเพียงพอเนื่องจากผู้ป่วยอาจมีอาการปวด หน่วยความจำ ดังนั้นจึงตอบสนองไวต่อการเปลี่ยนแปลงรอบ ๆ หัวเข่า การปั่นจักรยานสามารถเริ่มได้ในระยะก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตามควรเริ่มต้นด้วยกำลังวัตต์ต่ำและควรใช้การเคลื่อนย้าย

หากอาการปวดเกิดขึ้นอาจเกิดจากการขาดการเคลื่อนไหวในข้อเข่าและสามารถลดลงได้โดยการลดรัศมี หากอาการปวดไม่ดีขึ้นควรหลีกเลี่ยงการขับรถเนื่องจากอาจเร็วเกินไป ในหลักสูตรต่อไปของ การรักษาบาดแผลอย่างไรก็ตามสามารถเริ่มต้นใหม่ได้เนื่องจากเป็นวิธีที่นุ่มนวลในการฝึกกล้ามเนื้อและเพิ่มความคล่องตัวในข้อเข่า