แอลคาร์นิทีนส่วนใหญ่พบในเนื้อแกะและเนื้อแกะ อย่างไรก็ตามสัตว์ปีกเนื้อหมูและเนื้อวัวก็เป็นแหล่งที่ดีของ L-carnitine ผ่านทางอาหาร ในทางกลับกันผักไข่ผลิตภัณฑ์จากนมขาวและขนมปังธัญพืชมีแอลคาร์นิทีนน้อย
บันทึกทั่วไป
เมื่อรับประทานแอล - คาร์นิทีนคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับประทานอาหารล่วงหน้าเนื่องจากจะรบกวนการดูดซึมของแอล - คาร์นิทีน อย่างไรก็ตามในขณะที่รับประทานคุณมีอิสระและสามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเองว่าต้องการรับประทานแอล - คาร์นิทีนเมื่อใด ตามทฤษฎีแล้วคุณสามารถรับประทานอาหารนี้ได้ เสริม ตลอดวัน. อย่างไรก็ตามหากคุณยังต้องการฝึกขอแนะนำให้ใช้มันค่อนข้างใกล้เคียงกับน้ำหนักบรรทุก อย่างไรก็ตามไอดีควรเกิดขึ้นก่อนโหลดเสมอไม่ใช่หลังจากนั้น
รูปแบบของรายได้
แอลคาร์นิทีนสามารถหาซื้อได้ทั่วไปในรูปแบบแคปซูลเม็ดฟู่คอร์เซ็ตเม็ดเคี้ยวบาร์เครื่องดื่มโปรไบโอติกผงหลอดดื่มหรือเป็นน้ำเชื่อม รูปแบบของการบริโภคที่พบมากที่สุดคือแคปซูลผง บาร์ หรือหลอด แคปซูลมีจำหน่ายจากซัพพลายเออร์หลายราย
กระป๋อง 100 แคปซูลราคาประมาณ 15 ยูโรบนอินเทอร์เน็ต ควรรับประทานแคปซูลก่อนเล่นกีฬาหรือควรรับประทานในตอนเช้า แนะนำให้ใช้หนึ่งแคปซูลต่อวันและขึ้นอยู่กับการทำงานที่ต้องการปริมาณที่สูงขึ้นอาจเป็นประโยชน์
ด้วยแป้งคุณจะได้รับผงแอลคาร์นิทีน 500 กรัมราคาประมาณ 34 ยูโร ระหว่างการใช้งานแนะนำให้ผสมช้อนตวง (75 มก.) กับน้ำ 50 มล. จากนั้นควรดื่มเครื่องดื่มนี้ XNUMX-XNUMX ครั้งต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่า กระเพาะอาหาร ว่างเปล่าที่ดีที่สุด
นอกจากนี้ยังสามารถหาบาร์ L-carnitine ได้ดีที่สุดบนอินเทอร์เน็ตและคุณยังสามารถเลือกระหว่างผู้ให้บริการต่างๆได้อีกด้วย แอล - คาร์นิทีน 24 แท่งราคาประมาณ 23 ยูโรและมีหลายรสชาติให้เลือก หลอดแอล - คาร์นิทีนจำหน่ายในขวดขนาด 25 มล. และกล่องบรรจุ 20 หลอดมีราคาประมาณ 25 ยูโร
ขวดพร้อมดื่มแต่ละขวดประกอบด้วยแอลคาร์นิทีน 1000 มก. (แอลคาร์นิทีน 100% และไม่มีดีคาร์นิทีน) นอกจากรสมะนาวแล้วคุณยังสามารถเลือกรสชาติอื่น ๆ ได้อีกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสหรัฐอเมริกามักใช้ L-carnitine ในรูปแบบของเม็ดฟู่
แพ็กเกจที่มีเม็ดฟู่ 20 เม็ดสามารถซื้อได้ในราคาเพียง 500 ยูโร ปริมาณสำหรับข้อเสนอนี้คือ XNUMX มก. แอลคาร์นิทีน นอกจากเม็ดฟู่แล้วยังสามารถซื้อแอลคาร์นิทีนเป็นยาอมหรือยาเม็ดเคี้ยวได้ด้วยวิธีนี้
สำหรับคอร์เซ็ตคุณสามารถซื้อคอร์เซ็ต 60 กล่องได้ในราคาประมาณ 12 ยูโร ยาอมแต่ละตัวมีแอลคาร์นิทีน 510 มก. และขึ้นอยู่กับซัพพลายเออร์ที่คุณสามารถเลือกระหว่างแท็บเล็ตที่ปราศจากน้ำตาลและน้ำตาล สำหรับแท็บเล็ตที่เคี้ยวได้นั้นมีดีบุกที่มีเม็ด 120 กรัมในราคาเพียง 333 ยูโรและแต่ละเม็ดเคี้ยวมีแอลคาร์นิติน XNUMX มก. รูปแบบอื่น ๆ เช่นการเคี้ยว เหงือกน้ำเชื่อมและเครื่องดื่มแอลคาร์นิทีนโปรไบโอติกมีจำหน่ายในราคาใกล้เคียงกัน
