บนเนินเขาโดยไม่มีอาการเมาค้าง

นอกเหนือจากกิจกรรมการเล่นสกีในฤดูหนาวตอนเย็นที่ยาวนานดนตรีที่ดังการเต้นรำเช่นเดียวกับ แอลกอฮอล์ การบริโภคก่อนเล่นสกีเป็นไฮไลต์พิเศษสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกีฬาฤดูหนาวจำนวนมากในการเล่นสกีทุกวันใน บริษัท ที่ร่าเริงในกระท่อมคาเฟ่หรือไนต์คลับ

ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนแล้วเล่นสกี?

ไวน์บด, Jagertee และร้อน โกโก้ ด้วยช็อตเป็นเบียร์และสุราต่าง ๆ ต้อนรับผู้อบอุ่นในทันทีหลังจากความสุขในการเล่นสกีในกีฬาอัลไพน์ในภูเขา

ป้องกัน“ อาการเมาค้าง”

สิ่งที่ช่วยให้ผ่านวันอย่างพอดีและเพื่อหลีกเลี่ยงหรือบรรเทา "ที่ไม่ต้องการ"อาการเมาค้าง” ในวันเล่นสกีถัดไป? เพื่อให้การเล่นสกีของคุณเป็นไปอย่างสนุกสนานเราได้รวบรวมเคล็ดลับบางประการ

• อาหารเช้าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและเหนือสิ่งอื่นใดคือพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับวันสปอร์ต เหมาะอย่างยิ่งคือข้าวโอ๊ตธัญพืชที่มีผลไม้เช่นเดียวกับ นม. ขึ้นอยู่กับ ลิ้มรสแนะนำให้ใช้แซนวิชและชีสโรล / ขนมปังและผักอย่างเท่าเทียมกัน ไม่ควรลืมการดื่มอย่างใดอย่างหนึ่ง: ที่นี่น้ำผลไม้และในปริมาณที่พอเหมาะ กาแฟ และชามีความเหมาะสม
• แทนที่จะเข้าถึงไฟล์ ช็อคโกแลต บาร์ ระหว่างนั้นให้ตอบสนองความหิวเล็กน้อยแทนด้วยผลไม้ซีเรียลบาร์หรือคุกกี้โฮลเกรน
• ในเวลาอาหารกลางวันที่สกีลอดจ์จะต้องเติมที่เก็บพลังงาน เลือกรับประทานอาหารเบา ๆ ที่มีหลายอย่าง คาร์โบไฮเดรต แทนการทอดมันเยิ้ม ที่ดีที่สุดคือพาสต้ากับซอสมะเขือเทศหรือสตูว์เช่นซุปถั่ว / มันฝรั่ง
• นอกจากนี้ยังใช้กับตอนเย็นเมื่อต้องใช้และเติมพลังงานสำรองให้หมด รูปแบบของ คาร์โบไฮเดรตเช่นมันฝรั่งข้าวหรือพาสต้าเนื้อปลาสลัดผักและผลไม้เป็นเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการแข่งขันกีฬาในวันถัดไป
• แม้ว่าจะเป็น เย็น ข้างนอกคุณยังคงเหงื่อออกระหว่างเล่นกีฬาฤดูหนาว และการสูญเสียของเหลวนี้จะต้องได้รับการชดเชยตามนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ถ่ายของเหลวให้เพียงพอกับตัวเอง แร่ น้ำซุปใสหรือน้ำผลไม้ปั่นเหมาะที่สุด
• ความเย้ายวนใน เย็น หลังจาก Jagertee และ เหล้าไวน์ ดีมาก แต่ไม่แนะนำ แอลกอฮอล์มีแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นมากมายและยังยับยั้งความสามารถในการตอบสนองซึ่งไม่จำเป็นต้องเอื้อต่อการเล่นกีฬา:

เครื่องดื่มต่อมื้อ	พลังงานเป็นกิโลแคลอรี	ปริมาณแอลกอฮอล์ในกรัม
ไวน์บด (0,2 ลิตร) *	210	12,4
จาเกอร์ที (0,2 ลิตร) *	135	15,5
เบียร์ (0,5 ลิตร)	210	19,8
บรั่นดี (2 cl)	52	7,6
เหล้าไข่ (2 ซล.)	57	2,7

(ข้อมูลโดยเฉลี่ยเนื่องจากไม่มีสูตรที่เหมือนกัน)

ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุด: แอลกอฮอล์

มันน่าดึงดูดและสนุกมาก - ปาร์ตี้สกี แต่ระวัง: หลังจากเล่นสกีมาทั้งวันร่างกายจะอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า ทั้งหมดที่ดีกว่านั้นใช้งานได้ แอลกอฮอล์ และคุณรู้สึกได้ในครั้งแรก เหล้าไวน์ พอดีทันทีและตื่นขึ้นอีกครั้ง แต่สิ่งที่ปรากฏนั้นหลอกลวง ในระยะยาว, แอลกอฮอล์ มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น ความเมื่อยล้า, อ่อนแรง สมาธิ และลด การประสาน. ไม่ใช่ข้อกำหนดเบื้องต้นที่ดีสำหรับการวิ่งลงเขา อย่างไรก็ตามอุบัติเหตุส่วนใหญ่บนเนินเขาเกิดขึ้นภายใต้ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ นี่เป็นความเสี่ยงที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันตนเอง แต่ยังรวมถึงการปกป้องผู้อื่นด้วย นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังทำให้ตัวเองรู้สึกในวันถัดไปและไม่จำเป็นต้องเป็นไปในทางบวก

เคล็ดลับลดอาการเมาค้าง

• สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ก อาการเมาค้าง คือการขาดของเหลวในปริมาณมากเนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดของเหลว ในทางตรงกันข้ามมันใช้ได้กับเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์เช่น น้ำ และเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นโดยตรงในตอนเย็น
• ดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้เพราะกระหายน้ำ แต่เพื่อความเพลิดเพลิน
• ไม่มีแอลกอฮอล์เมื่อว่างเปล่า กระเพาะอาหาร. บางครั้งอาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้อาหารช้าลงได้ การดูดซึม ของแอลกอฮอล์ลงใน เลือด.
• หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ให้ติดประเภทใดประเภทหนึ่งถ้าเป็นไปได้ แบบนี้ทนได้ดีกว่า
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีรสหวานและอบอุ่นเช่นเหล้าไวน์สปาร์กลิงไวน์หรือ Jagatee เข้ามา เลือด เร็วขึ้น ตั้งแต่กระเพาะ เยื่อเมือก มาพร้อมกับ เลือดซึ่งจะเร่งความเร็ว การดูดซึม.
• ยังคงเป็นการต่อต้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้วอาการเมาค้าง สูตรสำหรับเช้าวันรุ่งขึ้น: ซุปไก่เป็นเรื่องง่ายที่จะอารมณ์เสีย กระเพาะอาหาร และคืนค่า แร่ธาตุ และ อิเล็กโทร ให้กับร่างกายและชดเชยการขาดของเหลว
• สูตรที่ดีที่สุดในการต่อต้านอาการเมาค้างคือการได้รับอากาศบริสุทธิ์ เอาชนะหมูหมาในและกัดฟัน ลุกจากเตียงไปที่เนินเขา - หลังจากนั้นไม่นานโลกก็ดูดีขึ้นอีกครั้ง