การโอเวอร์เทรนและผลที่ตามมา | โอเวอร์เทรน

การฝึกมากเกินไปและผลที่ตามมา

If Overtraining เกิดขึ้นผลที่ตามมาโดยตรงอันดับแรกคือการขาดการเพิ่มประสิทธิภาพซึ่งพัฒนาไปสู่การลดลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากร่างกายไม่สามารถรักษาระดับได้อีกต่อไป นอกจากความก้าวร้าวความกระสับกระส่ายและความอ่อนแอทั่วไปที่เพิ่มขึ้นแล้ว Overtraining ยังสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนฮอร์โมน ที่จำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อจะผลิตในปริมาณที่น้อยและ ฮอร์โมนเพศชายต่ำ การผลิตก็ลดลงได้เช่นกัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างมาก

overtraining ยังสามารถทำให้ไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อให้เกิดการติดเชื้อและอาการแพ้ได้ นอกจากความอ่อนแอต่อโรคแล้วกล้ามเนื้อและระบบพยุงกล้ามเนื้อยังได้รับผลกระทบเป็นพิเศษอีกด้วย อาจนำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อการอักเสบได้ ข้อต่อ, ความเสียหายต่อ เส้นเอ็น และเอ็นและการหดตัวของกล้ามเนื้ออ่อนแอ

หากคุณไม่ใส่ใจกับอาการและสัญญาณของร่างกายเนื่องจากการฝึกหนักเกินไปหรือทำมากเกินไปจนช้าเกินไป ดีเปรสชัน นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในกรณีที่เด่นชัดและคุณภาพชีวิตจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อมาถึงจุดนี้อย่างช้าที่สุดควรหยุดพักก่อนที่ร่างกายจะดึงเบรกฉุกเฉินและไม่ยอมทำงาน