ลดความเครียด - ช่วยทางกายภาพบำบัด

ความเครียดในอาชีพการงานหรือชีวิตส่วนตัวอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยที่รุนแรงในระยะยาวและผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจถูก จำกัด การใช้ชีวิตประจำวันเป็นเวลานาน ในบทความต่อไปนี้จะมีการนำเสนอสาเหตุและทางเลือกในการรักษาและจะกล่าวถึงมาตรการทางกายภาพบำบัด

สาเหตุที่พบบ่อย

โรคซึมเศร้า และความเหนื่อยหน่ายเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุด ความเหนื่อยหน่ายมักเกิดจากความเครียดมากเกินไปในชีวิตส่วนตัวหรือในอาชีพ ทำงานหนักเกินไป, อารมณ์ไม่ดีในที่ทำงาน, การข่มขู่ หรืองานที่ต้องทำมากเกินไปมักจะเป็นตัวกระตุ้น

ความผิดปกติของการนอนหลับความกระสับกระส่ายภายในปัญหาสมาธิและ เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า เป็นอาการคลาสสิกของความเครียดมากเกินไป หากคุณเพิกเฉยต่ออาการนี้เป็นเวลานานเกินไป อาการเหนื่อยหน่ายซึ่งมักจะแสดงตัวเองผ่านช่องทางจิตวิทยา ขาดแรงจูงใจกระสับกระส่ายรู้สึกไม่ดีถาวร โรคนอนไม่หลับ, ความร้อนรนภายใน, กระเพาะอาหาร ความเจ็บปวด หรือปัญหาเกี่ยวกับลำไส้มักเป็นอาการที่แสดงในระยะของความเหนื่อยหน่าย สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการกับความเครียดตั้งแต่เนิ่นๆ นอกจากนี้คุณควรหากิจกรรมชดเชยที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจหรือทำให้คุณผ่อนคลายได้

วิธีการทำกายภาพบำบัดเพื่อการผ่อนคลาย

วิธีการทำกายภาพบำบัดสำหรับ การผ่อนคลาย มีความหลากหลายมากและขึ้นอยู่กับข้อร้องเรียนของผู้ป่วยแต่ละราย ผู้ป่วยส่วนใหญ่มาพร้อมกับความตึงเครียดอย่างรุนแรงที่ไหล่ -คอ พื้นที่. สาเหตุหลักมาจากการทำงานในสำนักงานโดยใช้ท่าทางข้างเดียวที่โต๊ะทำงาน

ไหล่มักจะถูกดึงขึ้น ส่งผลให้โทนเสียงในพื้นที่ของไฟล์ กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู, กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนและกล้ามเนื้อสั้น คอ กล้ามเนื้อ. หากผู้ป่วยมาพร้อมกับ การนวด ตามใบสั่งแพทย์โทนเนอร์สามารถลดลงได้บ้างโดยด้ามจับนวด แต่ปัจจัยกระตุ้นจะไม่ถูกกำจัดออกไป

อาการข้างเคียงเช่นความผิดปกติของการนอนหลับปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และความกระสับกระส่ายภายในไม่สามารถกำจัดได้อย่างถาวรด้วยสิ่งนี้ ในแง่นี้ไฟล์ การนวด จะไม่ช่วยในระยะยาวเนื่องจากปัญหาที่แท้จริงถูกยึดไว้ใน หัว. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญกว่าในการสร้างความตระหนักเพื่อให้ผู้ป่วยสังเกตว่าเขาไม่สามารถดำเนินต่อไปกับความเครียดได้

นอกจากนี้ การผ่อนคลาย ของกล้ามเนื้อสิ่งสำคัญคือต้องดูสถิติของกระดูกสันหลังส่วนคอ หากมีการอุดตันหรือความผิดปกติอาจทำให้โทนเสียงและสาเหตุเพิ่มขึ้นได้ อาการปวดหัว และเวียนศีรษะซึ่งทำให้ผู้ป่วยแย่ลง สภาพ.

• ในท่านอนหงายกระดูกสันหลังส่วนคอจะถูกตรวจสอบและตรวจหา malpositions

  หากมีการอุดตันสิ่งเหล่านี้จะถูกปล่อยออกมาอย่างระมัดระวังและกระดูกสันหลังส่วนคอจะถูกเคลื่อนย้าย

• Cranio Sacral Therapy ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ โรคกระดูกพรุนแต่ยังใช้โดยนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยผ่อนคลาย การตรวจสอบหมายถึงการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นใน กะโหลกศีรษะซึ่งในระหว่างนั้นระดับความเครียดของผู้ป่วยสามารถกำหนดได้โดยจังหวะที่รู้สึกได้ ผู้ป่วยนอนหงายไม่มีการสนทนาเพื่อให้การรักษาได้ผล

  นักบำบัดวางมือบน กะโหลกศีรษะ และรู้สึก มีการใช้เทคนิคบางอย่างซึ่งทั้งหมดเกิดขึ้นกับไฟล์ หัว. นอกจากนี้การเย็บของ หัว จะถูก "ระดม" ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดบน กะโหลกศีรษะ.

  โดยปกติผู้ป่วยจะเหนื่อยมากหลังการรักษาและแนะนำให้พักผ่อนตอนเที่ยงหลังจากนั้น

• ผู้ป่วยที่มีแนวโน้มที่จะมีความดันเลือดต่ำเช่นผู้ที่มีกล้ามเนื้อค่อนข้างหย่อนยานควรได้รับการทำกายภาพบำบัดมากขึ้น การออกกำลังกายกีฬาง่ายๆซึ่งควรมีให้บ่อยขึ้นในชีวิตประจำวันสามารถช่วยได้ จาคอป การผ่อนคลาย เทคนิค การฝึกอบรม autogenic, โยคะ และ พิลาทิส สามารถรวมอยู่ในช่วงการบำบัดและมักจะได้ผลดีเช่นกัน เทคนิคการผ่อนคลาย. การพูดคุยกับผู้ป่วยก็มีความสำคัญเช่นกันเนื่องจากโดยปกติแล้วพวกเขาจะรู้สึกเข้าใจผิดจากแพทย์หรือแม้แต่สมาชิกในครอบครัว