ชาวเยอรมันประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัว การบิน (aviophobia). เป็นชื่อที่บ่งบอกถึงความกลัว การบิน เป็นพยาธิวิทยา กลัวการบิน. ความกลัวนี้ชัดเจนมากในผู้ที่ได้รับผลกระทบจนส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของพวกเขา: การคิดถึงเครื่องบินทำให้หัวใจของคนบางคนเริ่มแข่งและไม่นานก่อนเครื่องขึ้นพวกเขาอาจมีอาการเช่นหายใจถี่ โรคท้องร่วง หรือปฏิกิริยาตื่นตระหนก เราให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีต่อสู้และเอาชนะความกลัวของคุณ การบิน.
ความกลัวการบินก่อกำเนิดขึ้นในหัว
ตามสถิติแล้วเครื่องบินเป็นวิธีการขนส่งที่ปลอดภัยที่สุด - ปลอดภัยกว่ารถยนต์รถประจำทางหรือรถไฟ อย่างไรก็ตามหลายคนกลัวการบิน ในแง่หนึ่งนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการบินเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับหลาย ๆ คนมากกว่าการขับรถ ในทางกลับกันความกลัวต่างๆเกิดขึ้นในเครื่องบิน: คนหนึ่งรู้สึกคับแคบและคับแคบ (claustrophobia) คนกลัวความสูงและรู้สึกถึงความเมตตาของนักบินและลูกเรือ จินตนาการ (เชิงลบ) ของเราเองมีส่วนรับผิดชอบต่อการเกิดขึ้นของ กลัวการบิน: ก่อนหรืออย่างช้าที่สุดในระหว่างการบินเราเริ่มจินตนาการถึงภัยพิบัติที่อาจเกิดขึ้นได้ สถานการณ์เหล่านี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนในความคิดเราสามารถเห็นเครื่องบินตกบนพื้นหรือจมลงไปในทะเลได้แล้ว
สาเหตุของความกลัวการบิน
แต่เหตุใดความคิดเกี่ยวกับเครื่องบินจึงทำให้เกิดภาพยนต์ในแง่ลบเช่นนี้? กลัวการบิน ในตัวมันเองอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีประสบการณ์ที่ไม่ดีในการบินด้วยตัวเอง: บางทีคุณอาจจะได้ขึ้นเครื่องบินที่มีความปั่นป่วนรุนแรงกว่านี้หรือต้องรอนานกว่านั้นจนกว่าคุณจะได้รับอนุญาตให้ลงจอด หากคุณไม่เคยบินมาก่อนหรือไม่มีประสบการณ์ด้านลบมาก่อนคุณอาจมีนิสัยวิตกกังวลโดยทั่วไป คุณรู้สึกถึงความเมตตาของผู้อื่นบนเครื่องบินถูกคุมขังและประเมินค่าสูงเกินไปอย่างสมบูรณ์ถึงอันตรายของเที่ยวบิน: เสียงที่ไม่เป็นอันตรายหรือขั้นตอนการปฏิบัติงานปกติจะถูกตัดสินว่าคุณเป็นอันตรายแม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม นอกจากนี้ประสบการณ์ที่ไม่ดีของบุคคลอื่นหรือความกลัวที่รุนแรงของพวกเขาก็อาจเป็นสาเหตุของความกลัวที่จะบินได้เช่นกัน แม้ว่าตัวคุณเองจะไม่มีปัญหาในการบินมาก่อน แต่จู่ๆคุณก็ไม่รู้สึกปลอดภัยในเครื่องบินอีกต่อไป กระบวนการนี้เรียกว่าการเลียนแบบ การเรียนรู้ - คุณเลียนแบบพฤติกรรมของอีกฝ่าย
อาการทั่วไปของโรคกลัวการบิน
ผู้ที่เป็นโรคกลัวการบินมักจะรู้สึกอึดอัดก่อนออกเดินทางหลายวัน เมื่อขึ้นเครื่องบินหรืออย่างช้าที่สุดเมื่อขึ้นเครื่องอาการที่รุนแรงขึ้นจะปรากฏขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ไม่ชอบบินเป็นพิเศษจะทนทุกข์ทรมานจากความกลัวการบินในทันที เฉพาะเมื่อมีสัญญาณทั่วไปเช่นสิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้นเท่านั้นจะมีการพูดถึงความกลัวในการบิน:
- พวกเขาหลีกเลี่ยงการเดินทางโดยเครื่องบินและชอบใช้วิธีการขนส่งอื่นแม้ว่าจะทำให้การเดินทางไม่สะดวกมากขึ้นก็ตาม
- เมื่อนึกถึงอาการวิตกกังวลบนเครื่องบินที่วางแผนไว้เกิดขึ้นในตัวคุณแล้ว
- เมื่อขึ้นเครื่องบินคุณจะรู้สึกตื่นตระหนกและเป็นอัมพาต คุณกลัวที่จะตาย
- คุณเป็นคนขี้หงุดหงิดประหม่าและก้าวร้าว คุณไวต่อเสียงและกลิ่นเป็นพิเศษ
- คุณรู้สึกตึงตัวสั่นและเหงื่อออก คุณต้องทนทุกข์ทรมานจาก หัวใจ ใจสั่น การหายใจ ความยากลำบากหูอื้อและ เวียนหัว.
- คุณมีพฤติกรรมที่แตกต่างจากปกติ: คุณดื่มมากเกินไป แอลกอฮอล์ และใช้ยากล่อมประสาทกัดเล็บหรือเอานิ้วเคาะโต๊ะ
ต่อสู้กับความกลัวในการบิน
เฉพาะคนที่คิดว่าเที่ยวบินอันตรายเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวการบิน สำหรับพวกเขาร่างกายแสดงปฏิกิริยาปกติอย่างสมบูรณ์ต่อสถานการณ์ที่เป็นอันตราย ด้วยเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ และการฝึกฝนเล็กน้อยความกลัวในการบินสามารถควบคุมได้ในคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามคุณสามารถเอาชนะความกลัวในการบินได้ก็ต่อเมื่อคุณไม่คิดว่าเที่ยวบินนั้นอันตรายอีกต่อไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณสร้างความมั่นใจในเทคโนโลยีของเครื่องบิน สายการบินบางแห่งจัดสัมมนาพิเศษเกี่ยวกับความกลัวการบินซึ่งให้ความสนใจเป็นพิเศษกับด้านเทคนิค ในการสัมมนานักบินจะแจ้งให้คุณทราบโดยละเอียดเกี่ยวกับขั้นตอนทางเทคนิคระหว่างเที่ยวบิน นอกจากนี้ต่างๆ การผ่อนคลาย มีการซักซ้อมเทคนิคในการสัมมนาดังกล่าว ในตอนท้ายมักจะมีเที่ยวบินทดสอบขนาดเล็กในโปรแกรม
9 เคล็ดลับ: วิธีเอาชนะความกลัวในการบิน
ไม่เพียง แต่กลัวการบินเท่านั้น แต่ยังมีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ อีกสองสามข้อที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวในการบินได้ ถ้าเป็นไปได้ให้เริ่มต่อสู้กับความกลัวในการบินสองสามสัปดาห์ก่อนที่คุณจะบิน:
- ศึกษาเรื่องเครื่องบินและการบินอย่างเข้มข้น รับเอกสารหรือไปที่สนามบินที่ใกล้ที่สุดและสังเกตเครื่องบินที่กำลังขึ้นและลงจอดที่นั่น
- ดำเนินการตามปกติ การผ่อนคลาย แบบฝึกหัดหรือ การฝึกอบรม autogenic. เลือกเฉพาะ การผ่อนคลาย การออกกำลังกายที่คุณสามารถออกกำลังกายบนเครื่องบินได้
- หากความกลัวการบินของคุณเด่นชัดมากคุณควรคิดถึงการเข้าร่วมสัมมนาเรื่องกลัวการบิน โดยทั่วไปคุณมีความกลัวอย่างมากหรือไม่คุณควรปรึกษากับนักจิตวิทยา ภายใต้สถานการณ์บางอย่างความวิตกกังวล การรักษาด้วย สามารถช่วยให้คุณ
หากคุณพลาดการเตรียมตัวในระยะยาวสำหรับเที่ยวบินของคุณคุณยังสามารถทำบางอย่างก่อนและระหว่างเที่ยวบินได้ในไม่ช้าเพื่อต่อสู้กับความกลัวในการบิน:
- ออกแบบทางไปสนามบินเป็น ความเครียด- ฟรีที่สุด: เช็คอินออนไลน์อยู่แล้วและออกเดินทางก่อนเวลาเพื่อช่วยตัวเองความเครียดที่ไม่จำเป็น
- งดเว้น แอลกอฮอล์ และ กาแฟ บนเครื่องบิน.
- มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวกระหว่างเที่ยวบิน: อ่านหนังสือที่น่าตื่นเต้นหรือ ฟัง หนังสือเสียง - สิ่งนี้จะทำให้คุณเสียสมาธิจากเสียงรบกวนเล็กน้อย พยายามมีความสุขกับมุมมองที่ดีและเพลิดเพลินกับการบริการของพนักงานต้อนรับ
- เปิดช่องระบายอากาศบนเครื่องบิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการกักขังบนเครื่องบินทำให้คุณเครียดอากาศบริสุทธิ์สักหน่อยก็จะดี
- หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังตื่นตระหนกให้พยายามหยุดความคิดเชิงลบด้วยการ 'หยุด' อย่างมีสติ ให้เน้นไปที่งานที่สวยงามเป็นพิเศษแทน
- ผ่อนคลายและควบคุม การหายใจ. หายใจเข้าและออกช้าๆและลึก ๆ ลองนึกภาพว่าอากาศไหลเข้าสู่ร่างกายของคุณอย่างไร หลังจากหายใจออกให้หยุดหายใจอย่างน้อยหกวินาที
พิชิตความกลัวการบินด้วยยา?
โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ต่อสู้กับความกลัวที่จะบินด้วยยาหรือ แอลกอฮอล์. ในแง่หนึ่งสิ่งนี้ไม่ได้ต่อสู้กับความกลัวในการบินและในทางกลับกันการกินยาสามารถทำให้การสูญเสียการควบคุมในเครื่องบินรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น ผู้ที่ต้องการใช้ยาควรเลือกใช้สมุนไพร ยาระงับประสาท เช่น valerian or สาโทเซนต์จอห์น. ตัวแทนเหล่านี้ควรเข้ารับการรักษาในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นก่อนการบินเพื่อพัฒนาเอฟเฟกต์เต็มรูปแบบ ทุกคนที่ต้องการใช้ ยากล่อมประสาท น่า คุย ไปพบแพทย์เกี่ยวกับปริมาณล่วงหน้า อย่างไรก็ตามในระยะยาวการกินยากล่อมประสาทระหว่างเที่ยวบินไม่ควรเป็นวิธีแก้ปัญหา หากรับประทานยาบนเรือควรสังเกตว่า กลไกของการกระทำ อาจมีการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากระดับความสูง นอกจากนี้เนื่องจากคนมักดื่มมากกว่าปกติเนื่องจากอากาศแห้งในเครื่องบินยาจึงถูกขับออกมาอีกครั้งเร็วขึ้น หลายคนที่กลัวการบินหันไปดื่มแอลกอฮอล์ก่อนหรือระหว่างเที่ยวบิน แต่ระวัง: เนื่องจากระดับความสูงแอลกอฮอล์ไม่เพียง แต่มีผลประมาณสองเท่าเมื่อบิน แต่ยังสามารถทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบตื่นตระหนกอย่างจริงจัง ใครก็ตามที่กลัวการบินควรละเว้นแอลกอฮอล์และต่อสู้กับความกลัวในการบินอย่างมืออาชีพ