การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าการกระตุ้นเส้นประสาทการกระตุ้นกล้ามเนื้อคำถามมักจะเกิดขึ้นอีกครั้งว่าทำไมนักกีฬาจึงยกน้ำหนักเป็นเวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมแม้ว่าจะสามารถตั้งค่าการกระตุ้นกล้ามเนื้อจากภายนอกได้ ความคิดของการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อและที่เกี่ยวข้อง การเผาผลาญไขมัน บนโซฟาหน้าทีวีเป็นที่นิยมโดยเฉพาะกับมัฟฟินฝึกหัด อย่างไรก็ตามนักกีฬาที่มีความแข็งแรงและ ออกกำลังกาย ผู้ที่ชื่นชอบมักจะคิดถึงการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเพียงเล็กน้อยและชอบการฝึกด้วยดัมเบลล์กับวิธีนี้
เพื่อเพิ่มสิ่งกระตุ้นการฝึกอบรมแบบฟอร์มนี้มักจะรวมกับการฝึกแบบธรรมดา (นอกรีตและศูนย์กลาง) อย่างไรก็ตามรูปแบบของ การฝึกความแข็งแรง ควรใช้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากกล้ามเนื้อมีความต้องการสูงเป็นพิเศษ วิธีการปิดกั้นกล้ามเนื้อด้วยการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าภายนอกนี้มีข้อดีและข้อเสีย (ดูด้านล่าง)
การฝึกอบรม EMS
ตัวย่อ EMS ตามที่ใช้ใน การฝึกอบรม EMSย่อมาจาก electromyostimulation การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า อธิบายถึงการฝึกกล้ามเนื้อทั้งตัวโดยใช้ไฟฟ้า คำสัญญาโฆษณาของผู้ให้บริการกลายเป็นเรื่องไกลตัว แต่ข้อใดคือความจริง?
ในกรณีใด ๆ การฝึกอบรม EMS เกิดขึ้นในชุดพิเศษที่มีขั้วไฟฟ้าในตัว ชุดนี้เชื่อมต่อกับอุปกรณ์ EMS ผ่านสายเคเบิล ผู้เข้ารับการฝึกอบรมจะได้รับพัลส์ปัจจุบันเป็นเวลา 4 วินาทีในแต่ละครั้งผ่านชุดสูท
ตามด้วยการหยุดพักอีก 4 วินาที ในรูปแบบนี้การออกกำลังกายง่ายๆ (เช่นการงอเข่า) จะดำเนินการภายใต้การดูแลแบบตัวต่อตัวโดยผู้ฝึกสอน ไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเพิ่มเติม
โปรแกรมการฝึก 20 นาทีได้รับการออกแบบมาเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายให้ได้มากที่สุดเพื่อให้ได้การฝึกที่มีประสิทธิภาพสูงในเวลาที่สั้นที่สุด โดยพื้นฐานแล้ววิธีนี้หรือแนวคิดเบื้องหลังไม่ใช่เรื่องใหม่และได้รับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มาเป็นอย่างดี การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของกล้ามเนื้อจากภายนอกทำงานได้เนื่องจาก EMS เลียนแบบกระบวนการของร่างกายตามธรรมชาติเท่านั้นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายจะถูกนำหน้าด้วยแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าซึ่งโดยปกติมาจาก สมอง และถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อผ่านทางเดินของเส้นประสาท
สิ่งกระตุ้นไฟฟ้านี้กระตุ้นให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม การฝึกอบรม EMS ไม่ควรดูในแสงที่ไม่สำคัญโดยสิ้นเชิง ความสำเร็จและความปลอดภัยของการฝึกอบรมรูปแบบนี้ขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมและระดับความรู้ของผู้ฝึกสอนซึ่งแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละผู้ให้บริการ
ผู้ฝึกสอนที่ดีชี้ให้เห็นถึงอันตรายของ Overtrainingหลีกเลี่ยงระดับกระแสไฟที่สูงเกินไปและแนะนำให้ฝึก EMS ในรูปแบบ เสริม เป็นปกติ ความอดทน และ การฝึกความแข็งแรง. การฝึก EMS แบบบริสุทธิ์ไม่สามารถแทนที่กิจกรรมกีฬาได้อย่างสมบูรณ์แม้ว่าโฆษณาจำนวนมากจะสัญญาว่าจะทำเช่นนั้นก็ตาม ตัวย่อ TENS หมายถึงการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง
ซึ่งหมายถึงการกระตุ้นเส้นใยประสาทด้วยความช่วยเหลือของกระแสไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (ผ่านผิวหนัง) ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับ ความเจ็บปวด ผู้ป่วย. เป้าหมายของ TENS คือการเพิ่ม ความเจ็บปวด เกณฑ์ของผู้ได้รับผลกระทบเพื่อให้ผู้ป่วยสามารถทนต่อความเจ็บปวดได้มากขึ้น
ด้วยความช่วยเหลือของกระแสไฟฟ้าเราพยายามกระตุ้นเส้นใยประสาทของร่างกายซึ่งขัดขวางการส่งผ่าน ความเจ็บปวด ส่งสัญญาณไปยังไฟล์ สมอง ที่ระดับ เส้นประสาทไขสันหลัง. หากสัญญาณยับยั้งเหล่านี้มีความรุนแรงเป็นพิเศษมีเพียงเศษเสี้ยวของสิ่งที่รับรู้ว่าเป็นความเจ็บปวดจากตัวรับในบางส่วนของร่างกายเท่านั้นที่ไปถึง สมอง. เป็นผลให้ผู้ป่วยควรตระหนักถึงความเจ็บปวดน้อยลงและทนได้มากขึ้น
ผู้ป่วยหลายรายรายงานว่าอาการดีขึ้น อย่างไรก็ตามน่าเสียดายที่การปรับปรุงนี้ไม่ค่อยดังก้อง แต่โดยปกติแล้วจะค่อนข้างปานกลาง TENS สุดพิเศษ การบำบัดความเจ็บปวด มักจะไม่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากประสิทธิผลของขั้นตอนไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างเพียงพอในเชิงวัตถุอย่างหมดจดดังนั้นจึงถือว่าเป็นการโต้เถียง
การศึกษาบางชิ้นพิสูจน์ประสิทธิภาพในขณะที่บางงานปฏิเสธ การปรับปรุงเล็กน้อยของผู้ป่วยบางรายอาจเกิดจากผลของยาหลอกของวิธีนี้ เพื่อที่จะชี้แจงคำถามนี้ในที่สุดการศึกษาที่ดีอย่างมีระบบระเบียบขนาดใหญ่ซึ่งสามารถอ่านผลลัพธ์ที่ชัดเจนได้หายไป อย่างไรก็ตามหลาย ๆ คนรู้จักวิธี TENS แล้ว สุขภาพ บริษัท ประกันภัยและสามารถใช้ในผู้ป่วยที่เหมาะสมนอกเหนือจากยาตามปกติ การบำบัดความเจ็บปวด.
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
