การขาดและส่วนเกินของ Serotonin

ทำไมต้องกิน ช็อคโกแลต และการออกกำลังกายทำให้คุณมีความสุข? ทั้งสองเพิ่มขึ้น serotonin การผลิตใน สมอง. สารส่งสาร serotonin มีบทบาทสำคัญในอารมณ์ของเรา: การขาดเซโรโทนินทำให้รู้สึกว่าตัวเองเป็น ดีเปรสชัน. serotonin เป็นสารสำคัญของร่างกายที่มีบทบาทสำคัญในการส่งสัญญาณใน สมองแต่ยังมีบทบาทสำคัญในไฟล์ ระบบหัวใจและหลอดเลือด หรือในลำไส้ ระบบประสาท. Serotonin เรียกอีกอย่างว่า 5-hydroxytryptamine ย่อว่า 5-HT ชื่อที่ไม่ค่อยคุ้นเคยคือชื่อ enteramine ซึ่งใช้พ้องกับ serotonin

เซโรโทนิน: ผลของฮอร์โมนแห่งความสุขนี้

เซโรโทนินเช่นเดียวกับสารสื่อประสาทส่วนใหญ่ทำงานโดยจับกับตัวรับเฉพาะในร่างกาย มีตัวรับเซโรโทนินที่แตกต่างกันอย่างน้อย 14 ตัวเรียกว่าตัวรับ 5-HT เซโรโทนินมีส่วนเกี่ยวข้องกับการควบคุมกระบวนการต่างๆของร่างกาย ใน ระบบหัวใจและหลอดเลือดตัวอย่างเช่นมีผลต่อการหดตัวของ เลือด เรือและในลำไส้ ระบบประสาท มีส่วนเกี่ยวข้องกับการควบคุมการบีบตัวของลำไส้ อย่างไรก็ตามผลที่รู้จักกันดีที่สุดของ serotonin น่าจะอยู่ใน สมอง. เป็นหนึ่งในสารส่งสารที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาและรักษา จิตเภท. พร้อมด้วย โดปามีน และ norepinephrineเซโรโทนินมักเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข เซโรโทนินเป็นที่รู้จักกันในนาม“ ฮอร์โมนแห่งความรู้สึกดี” เพราะไม่เพียง แต่มีผลในการยกระดับอารมณ์เท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายชื้นอีกด้วย ความเครียด การตอบสนอง เหนือสิ่งอื่นใดมันมีผลกระทบดังต่อไปนี้

• ผ่อนคลาย
• ยากล่อมประสาท
• กระตุ้นการนอนหลับ
• บรรเทาอาการปวดและ
• สร้างแรงบันดาลใจ

การขาดเซโรโทนิน: เป็นผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า?

เซโรโทนินถือได้ว่ามีอิทธิพลอย่างชัดเจนต่ออารมณ์ การขาดเซโรโทนินจึงเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของ ดีเปรสชัน. การขาดเซโรโทนินในสมองจะแสดงออกมาในอาการต่างๆเช่น

• อารมณ์ซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล
• การรุกราน
• อยากอาหารเพิ่มขึ้น

จังหวะการนอนหลับอุณหภูมิร่างกายพฤติกรรมทางเพศ ความเจ็บปวด การรับรู้และการเริ่มมีอาการของไมเกรนยังถูกควบคุมโดยเซโรโทนินและถูกขับออกมาได้ง่าย สมดุล เมื่อมีการขาดเซโรโทนินมักเกิดขึ้นในบริบทของ ดีเปรสชัน.

SSRI: รักษาภาวะซึมเศร้าด้วยเซโรโทนิน

Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs สำหรับ สารยับยั้งการรับเซโรโทนินแบบเลือกสรร) เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า SSRIs เหล่านี้ทำให้เซโรโทนินซึ่งหลั่งในสมองเพื่อสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาททำหน้าที่เป็นเวลานานขึ้น เป็นการชดเชยการขาดเซโรโทนินทางอ้อมและเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะเป็นสารเซโรโทนิน การรักษาด้วย เพียงอย่างเดียวมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการซึมเศร้าเป็นที่ถกเถียงกันในทางวิทยาศาสตร์ ยาบางชนิดอาจทำให้ระดับเซโรโทนินลดลง SSRIs มักถูกกำหนดเพื่อรักษาความวิตกกังวลและความผิดปกติที่ครอบงำ ยากล่อมประสาทในกลุ่ม Selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) ได้แก่ :

• Citalopram (ซิพรามิล)
• Escitalopram (ซีปราเล็กซ์)
• Fluoxetine (ฟลักซ์ติน)
• Fluvoxamine (เฟวาริน)
• Paroxetine (เซโรแทกซ์)
• เซอร์ทราลีน (Zoloft)

Serotonin syndrome: เซโรโทนินส่วนเกิน

ไม่เพียง แต่การขาดเซโรโทนิน แต่ยังมีเซโรโทนินมากเกินไปอาจส่งผลเสียได้ สุขภาพ และความเป็นอยู่ หากเกิดเซโรโทนินมากเกินไปมักเป็นผลมาจากยา ปฏิสัมพันธ์ - สิ่งนี้เรียกว่า เซโรโทนินซินโดรม. อาการของ serotonin syndrome ได้แก่ :

• ความร้อนรน
• ความวิตกกังวล
• สภาวะตื่นตัว
• เพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• กล้ามเนื้อกระตุก
• แรงสั่นสะเทือน

เพื่อหลีกเลี่ยงการ เซโรโทนินซินโดรม, antidepressants ควรปรึกษาแพทย์ผู้รักษาเสมอ

การขาดเซโรโทนินชดเชยด้วยช็อกโกแลต?

เซโรโทนินไม่เพียง แต่ผลิตโดยร่างกายมนุษย์เท่านั้น แต่ยังพบในอาหารต่างๆอีกด้วย ในผักและผลไม้บางประเภทเช่นกีวีกล้วยสับปะรดหรือมะเขือเทศ แต่ยังมีในวอลนัทหรือ โกโก้เซโรโทนินมีอยู่ในปริมาณที่มากขึ้น ช็อคโกแลต ที่มี โกโก้ จึงยังมีเซโรโทนิน อย่างไรก็ตามผลการยกระดับอารมณ์ของ ช็อคโกแลต เนื่องจากเซโรโทนินมีน้อยกว่าที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง Serotonin ไม่สามารถข้าม เลือด- อุปสรรคของสมองอย่างไรก็ตามอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตช่วยกระตุ้น - ผ่านขั้นตอนกลาง - การสร้างเซโรโทนินในสมอง ดังนั้นการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยเซโรโทนินจะทำให้คุณมีความสุขได้ไม่มากนัก ยิ่งมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญ

เพิ่มระดับเซโรโทนินด้วยการออกกำลังกาย

วิธีการที่มีแคลอรีต่ำเพื่อความสุขแสดงโดยการออกกำลังกาย: การศึกษาในมนุษย์และสัตว์แสดงให้เห็นว่านักกีฬา ความอดทน การฝึกสามารถเพิ่มระดับเซโรโทนิน เนื่องจากการออกกำลังกายเพิ่มความพร้อมของกรดอะมิโน โพรไบโอ ในสมอง ร่างกายจะสร้างเซโรโทนินจาก โพรไบโอ. และในที่สุดสิ่งนี้ก็ส่งผลดีต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ การออกกำลังกายเป็นประจำจึงสามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินได้อย่างถาวร ดังนั้นเซโรโทนินสามารถมีส่วนช่วยทางอ้อมไม่เพียง แต่ทางกายภาพเท่านั้น สุขภาพ, แต่ยังสอง สุขภาพจิต.