พื้นที่ ให้น้ำนม การทดสอบระดับเป็นวิธีการวัดที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการพิจารณา ความอดทน ความสามารถและใช้สำหรับการวางแผนการฝึกอบรมที่เหมาะสม เนื่องจากความพยายามที่ค่อนข้างสูง ให้น้ำนม การทดสอบระดับเกือบจะใช้เฉพาะในกีฬาที่มุ่งเน้นประสิทธิภาพ การทดสอบนี้ใช้สำหรับแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคลโดยกำหนดค่าของแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจน ความอดทน ความสามารถในการ
ค่าเหล่านี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับความเข้มข้นในการฝึก ให้น้ำนม การทดสอบระดับจะดำเนินการบนลู่วิ่ง, เครื่องวัดความเร็วรอบจักรยาน, เครื่องวัดความเร็วรอบเครื่องหรือการทดสอบภาคสนาม ตามกฎแล้วโหลดจะเพิ่มขึ้นระหว่าง 4 ถึง 6 ระดับ
ผ่านการฝึกอบรม ความอดทน นักกีฬาเพิ่มความเร็ว 0.25m / s, sprinters สูงถึง 0.5m / s ต่อก้าว ในการทดสอบระดับแลคเตท ค่าแลคเตท และ หัวใจ อัตราจะขึ้นอยู่กับรูปแบบการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ภาระการฝึกจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอตามช่วงเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า
ค่าแลคเตทและ หัวใจ อัตราจะถูกบันทึกอย่างแม่นยำในแต่ละระดับการโหลด เส้นโค้งประสิทธิภาพของแลคเตทแสดงความเข้มของโหลดที่แอโรบิคและ เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน. ตั้งแต่ในแต่ละบุคคล เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน เป็นหน่วยที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมการฝึกนักกีฬารู้ผ่านการทดสอบความเข้มข้นที่แน่นอนที่จะใช้ในระหว่างการฝึกซ้อม
ความอดทนแบบแอโรบิคคือปริมาณพลังที่สิ่งมีชีวิตของมนุษย์สามารถรวบรวมได้โดยไม่ต้องมีแลคเตท (เกลือของกรดแลคติก) เกณฑ์แอโรบิคอยู่ที่ประมาณ 2 mmol / L เป็นการกำหนดสถานะการรับน้ำหนักซึ่งพลังงานที่ต้องการจะครอบคลุมโดยการเผาผลาญแบบแอโรบิค
ความอดทนแบบไม่ใช้ออกซิเจนคือปริมาณพลังที่สิ่งมีชีวิตของมนุษย์สามารถผลิตได้ภายใต้การสะสมของแลคเตท แลคเตทนี้จะสะสมในเซลล์กล้ามเนื้อ เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน ประมาณ 4mmol / L
พลังงานที่ต้องการจะถูกควบคุมโดยกระบวนการแอโรบิคและไม่ใช้ออกซิเจน แลคเตทที่สะสมอยู่จะถูกกำจัดออกเพื่อให้ค่าอยู่ที่ประมาณ 4 มิลลิโมล / ลิตร นักกีฬาเสร็จสิ้นโปรแกรมการอุ่นเครื่องไม่ว่าจะในอุปกรณ์ฝึกซ้อมหรือออฟโรด
การทดสอบระดับแลคเตทเริ่มต้นด้วยความเข้มแสงคงที่ทุกๆ 5 นาทีความเข้มจะเพิ่มขึ้นตามค่าที่กำหนด นี่เป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการควบคุมบนเครื่องวัดความเร็วรอบจักรยานหรือลู่วิ่ง บนลู่วิ่งจะต้องครอบคลุมระยะทางที่กำหนดในช่วงเวลาหนึ่ง
ในตอนท้ายของการออกกำลังกายแต่ละระดับค่าแลคเตทและ หัวใจ มีการบันทึกอัตรา แลคเตทถูกกำหนดโดยการ เลือด จากติ่งหู ตั้งแต่ เลือด ถูกนำมาใช้จำเป็นต้องมีสุขอนามัยเป็นพิเศษ ในตอนท้ายของการทดสอบไฟล์ ค่าแลคเตท ถูกป้อนในระบบพิกัด (ดูด้านล่าง) และได้รับเส้นโค้งแลคเตท ในการทดสอบภาคสนามขั้นตอนต่างๆจะถูกแบ่งออกเป็นช่วง ๆ (เช่น 6x 400m) โดยเพิ่มความเร็วในการเดิน
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
