Somatopause: การบำบัด

มาตรการทั่วไป

  • นิโคติน ข้อ จำกัด (ละเว้นจาก ยาสูบ ใช้).
  • ถูก จำกัด แอลกอฮอล์ บริโภค (ผู้ชาย: สูงสุด 25 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน; ผู้หญิง: สูงสุด 12 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน).
  • ตั้งเป้าให้น้ำหนักปกติ! การกำหนด BMI (ดัชนีมวลกาย, ดัชนีมวลกาย) หรือองค์ประกอบของร่างกายโดยใช้การวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ไฟฟ้า.
    • ค่าดัชนีมวลกาย≥ 25 →การเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์
    • ลดลงต่ำกว่าขีด จำกัด ล่างของ BMI (จากอายุ 45: 22; จากอายุ 55: 23; จากอายุ 65: 24) →การเข้าร่วมโปรแกรมการดูแลทางการแพทย์สำหรับ ความหนักน้อย.
  • การทบทวนการใช้ยาถาวรเนื่องจากผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นได้ Somatopause.
  • การหลีกเลี่ยงความเครียดทางจิตสังคม:
    • ความวิตกกังวล
    • การรบกวนทางอารมณ์
    • ความตึงเครียด - ความเครียดเฉียบพลันกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต ความเครียดเรื้อรังในทางกลับกันนำไปสู่การปราบปราม (เนื่องจากอิทธิพลต่อคุณภาพการนอนหลับและระยะเวลา)
  • สุขอนามัยในการนอนหลับ (เพื่อปรับคุณภาพการนอนหลับให้เหมาะสม)

การฉีดวัคซีน

ขอแนะนำให้ฉีดวัคซีนต่อไปนี้เนื่องจากการติดเชื้อมักทำให้โรคในปัจจุบันแย่ลง:

  • การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
  • การฉีดวัคซีนป้องกันโรคนิวโมคอคคัสหมายเหตุ: ในผู้ป่วยที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง STIKO แนะนำให้ฉีดวัคซีนตามลำดับโดยใช้ PCV13 (วัคซีนคอนจูเกต) ก่อนและ PSV23 (วัคซีนโพลีแซคคาไรด์ 23 วาเลนต์) 6-12 เดือนต่อมา กลยุทธ์นี้มีประสิทธิภาพในการป้องกันสูงกว่าการฉีดวัคซีน PSV23 เพียงอย่างเดียว

การแพทย์ทางโภชนาการ

  • การให้คำปรึกษาทางโภชนาการโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
  • คำแนะนำทางโภชนาการตามส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ อาหารโดยคำนึงถึงเพศและอายุ ซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด:
    • ผักสดและผลไม้รวม 5 เสิร์ฟต่อวัน (≥ 400 กรัมผัก 3 เสิร์ฟและผลไม้ 2 เสิร์ฟ)
    • ปลาทะเลสดสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเช่นปลาทะเลที่มีไขมัน (โอเมก้า -3 กรดไขมัน) เช่นปลาแซลมอนแฮร์ริ่งปลาแมคเคอเรล
    • ไฟเบอร์สูง อาหาร (ผลิตภัณฑ์โฮลเกรน).
  • การเลือกอาหารที่เหมาะสมตามการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
  • โปรดดูภายใต้“การบำบัดโรค ด้วยสารอาหารรอง (สารสำคัญ)” - หากจำเป็นให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริม.
  • ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ ยาทางโภชนาการ คุณจะได้รับจากเรา

เวชศาสต​​ร์การกีฬา

จิตบำบัด