ฉันต้องพิจารณาอะไรบ้างเมื่อซื้อโปรตีนผง? | ผงโปรตีนสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ

ฉันต้องพิจารณาอะไรบ้างเมื่อซื้อผงโปรตีน?

ผงโปรตีนไม่เหมือนกันทั้งหมด มีซัพพลายเออร์มากมายหลายประเภทและแน่นอนว่ารสชาติที่หลากหลายที่สุด ในขณะที่อย่างหลังขึ้นอยู่กับส่วนบุคคลของคุณ ลิ้มรสมันคุ้มค่าที่จะหาข้อมูลเกี่ยวกับผงโปรตีนประเภทต่างๆ

ผลิตภัณฑ์บางอย่างเหมาะสมกว่าผลิตภัณฑ์อื่นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของผู้บริโภค สำหรับผงโปรตีนควรดูตารางคุณค่าทางโภชนาการอย่างละเอียด สินค้าราคาถูกจำนวนมากจากซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายยามีมูลค่าต่ำกว่าเช่นปริมาณโปรตีนที่ต่ำกว่า

ผู้ที่แพ้นมหรือแพ้นม โปรตีน ตามธรรมชาติควรเปลี่ยนไปใช้ทางเลือกอื่นที่เหมาะสม นอกจากนี้ผู้ที่ทานมังสวิรัติและวีแกนเนอร์ก็สามารถหันกลับไปใช้ผงโปรตีนทางเลือกอื่น ๆ ได้เช่นSojaeiweißโปรตีนถั่วหรือโปรตีนจากกัญชา

• ตัวอย่างเช่นเวย์ไอโซเลทหรือไฮโดรไลเสตมีโปรตีนสูงเป็นพิเศษโดยมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก
• หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อและบริโภคเกินขนาด แคลอรี่คุณสามารถใช้อุปกรณ์เพิ่มน้ำหนักที่เรียกว่า นอกจาก โปรตีนซึ่งมีจำนวนมาก คาร์โบไฮเดรต และอยู่ในระดับสูงมาก แคลอรี่.
• แหล่งที่ย่อยได้ช้าและจัดหาอย่างต่อเนื่องจึงเรียกว่าเคซีนซึ่งควรรับประทานก่อนเข้านอน

อาหารเสริมทางเลือกสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

สิ่งที่จำเป็นพื้นฐานเบื้องต้นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อที่ประสบความสำเร็จได้ผล การฝึกความแข็งแรง. สิ่งนี้ควรจะเกินขีด จำกัด โหลดของกล้ามเนื้อเนื่องจากกลไกการปรับตัวของร่างกายคือ ยั่วยวน ของเซลล์กล้ามเนื้อนั่นคือการสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากสิ่งนี้นำไปสู่ความต้องการโปรตีนที่เพิ่มขึ้นการได้รับโปรตีนที่เพียงพอจึงเป็นอีกหนึ่งกุญแจสู่ความสำเร็จ

นอกจากนี้ยังมีการเติบโตอย่างต่อเนื่อง ออกกำลังกาย อุตสาหกรรมเสนอมากมาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่สัญญาว่าผู้บริโภคจะสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น ไม่มีสิ่งเหล่านี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องประสบความสำเร็จในการฝึกฝนและในกระจกเงา เสริม สามารถแทนที่สมดุล อาหาร และการฝึกอบรมที่เรียกร้อง ก่อนอื่นควรให้ความสำคัญกับแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงจากอาหารธรรมชาติใน อาหาร.

นอกจากนี้คุณสามารถลงทุนเงินของคุณด้วยคุณภาพสูง ผงโปรตีน มีโปรตีนสูงและมีคุณค่าทางชีวภาพที่ดี สมดุล อาหาร ยังรวมถึงการบริโภคกรดไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องรับประทานโอเมก้า 3 ผ่านอาหารเช่นปลาหรือถั่ว

ใครก็ตามที่ทานอาหารแคลอรี่ต่ำและยังต้องการที่จะครอบคลุมความต้องการกรดไขมันจำเป็นสามารถรับประทานแคปซูลน้ำมันปลาหรือโอเมก้า 3 แคปซูลมังสวิรัติได้ นักกีฬาหลายคนสาบานด้วยสิ่งที่เรียกว่า BCAAs - อย่างไรก็ตามกรดอะมิโนเหล่านี้เป็นเพียงกรดอะมิโนที่จัดหาในปริมาณที่เพียงพอในอาหารที่สมดุล Creatine ยังเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติในเนื้อสัตว์ปลาและนม

เป็นส่วนประกอบของเส้นใยกล้ามเนื้อโครงร่างและเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อ ไม่แนะนำให้ใช้นักกีฬาโดยเฉลี่ย ครี ผ่านทาง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารการเสริมที่สูงยังสามารถนำไปสู่ ความมีลม และอาการท้องร่วงในแต่ละกรณี ในช่วงแรกสามารถสังเกตการกักเก็บน้ำและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ หัวข้อนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ:

• การบริโภค Creatine
• ครีเอทีนผง