การป้องกันโรค | Bursitis ของสะโพก

การป้องกันโรค

หนึ่งในสาเหตุหลักของการเกิด Bursitis ของสะโพกเป็นภาระทางกลที่มากเกินไปในข้อต่อตามลำดับ ด้วยเหตุนี้การวิเคราะห์ตนเองที่แน่นอนเกี่ยวกับความเครียดของแต่ละบุคคลที่มีต่อข้อต่อจึงควรดำเนินการเมื่อ Bursitis ได้เกิดขึ้น. ตัวอย่างเช่นหากกีฬาใหม่เพิ่งเริ่มขึ้นเพียงไม่นานก่อนที่การอักเสบหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ อาจเป็นสาเหตุของการอักเสบควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้หรือลดภาระ

A การตรวจร่างกาย โดยผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกก็มีประโยชน์เช่นกันเนื่องจากเขาสามารถวัดขาเพื่อแยกแยะขาที่มีความยาวต่างกันออกไปได้ ที่นั่นก วิ่ง การวิเคราะห์ยังสามารถบ่งชี้ถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดการอักเสบของเบอร์ซาได้ การตรวจกระดูกมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กเนื่องจากความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมักจะแสดงออกมาใน Bursitis Trochanterica ตั้งแต่อายุยังน้อย

ตัวอย่างเช่นหากก การตรวจร่างกาย เผยให้เห็นความแตกต่างใน ขา ความยาวกายอุปกรณ์สามารถใช้เพื่อขจัดปัญหาและกำจัดสาเหตุของการพัฒนาของ bursitis trochanterica เป็นสิ่งสำคัญที่สัญญาณแรกของ bursitis ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจะได้รับการงดเว้น ไม่มีการป้องกันยาที่ป้องกันการเกิด bursitis trochanterica

ยาสามารถบรรเทาอาการและต่อสู้กับการอักเสบที่มีอยู่ได้ แต่ไม่มีประโยชน์ในการป้องกันโรคก่อนที่จะมีการอักเสบต่อไปเนื่องจากไม่ได้รักษาสาเหตุของปัญหา แต่เป็นเพียงอาการของโรคเท่านั้น เพื่อป้องกันไม่ให้ bursitis ในสะโพก การยืด ขอแนะนำให้ออกกำลังกาย แม้จะหายเป็นปกติ bursitis ของสะโพก, การยืด แบบฝึกหัดสามารถช่วยรักษาเสถียรภาพของไฟล์ ข้อต่อสะโพก และป้องกันไม่ให้ bursa synovialis ได้รับความกดดันมากเกินไปหรือมากเกินไป

อ่อนโยน การยืด การออกกำลังกายยังสามารถเสริมการบำบัดทางกายภาพของ bursitis เล็กน้อย อย่างไรก็ตามในระยะของการอักเสบควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งขอแนะนำให้ทำบางอย่าง การออกกำลังกายยืด ก่อนการฝึกเพื่อป้องกันโรค

ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างแบบฝึกหัดบางส่วน:

• การออกกำลังกาย: ยืดกล้ามเนื้อสะโพก: ยืนตัวตรงในท่าที่มั่นคง ตอนนี้ดึงส้นเท้าข้างหนึ่งไปทางบั้นท้ายของคุณแล้วจับไว้ที่นั่นด้วยมือด้านข้าง ให้ความสนใจกับหน้าท้องเต่งตึงและดันกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงแรงกระตุ้นในการยืด

  ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที ตอนนี้เปลี่ยน ขา. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นเท้าของคุณไม่สัมผัสกับก้น

• การออกกำลังกาย: ยืดงอสะโพกและส่วนหน้าของต้นขา: ลองนึกภาพท่าก้าวกว้าง ๆ

  พยุงตัวเองด้วยฝ่ามือทั้งสองข้างที่ด้านหน้า ขา และให้ลำตัวตั้งตรง อย่าทำหลังกลวง ระวังอย่าให้กระดูกเชิงกรานหมุน

  ตอนนี้ดันกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงแรงกระตุ้นที่ยืดออกและค้างไว้อย่างน้อย 30 วินาที ตอนนี้เปลี่ยนข้าง.

• การออกกำลังกาย: ยืดกล้ามเนื้อตะโพก: นอนหงาย งอขาขวาของคุณ

  ใช้มือขวาจับเข่าขวา ใช้มือซ้ายจับทางขวา ขาส่วนล่าง. ตอนนี้ดึงขาไปทางไหล่ซ้ายเพื่อให้คุณรู้สึกถึงแรงกระตุ้นในการยืด

  ระวังอย่าให้เข่าตึง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที ตอนนี้เปลี่ยนข้าง.