การฝึกความแข็งแกร่งในวัยแรกรุ่น | การฝึกความแข็งแกร่งในวัยเด็ก

การฝึกความแข็งแรงในวัยแรกรุ่น

กับ ทางเข้า เข้าสู่วัยแรกรุ่น ในวัยเด็ก สิ้นสุดและวัยรุ่นจะเริ่มขึ้น วัยแรกรุ่นแบ่งออกเป็นระยะแรก (วัยแรกรุ่น) และช่วงปลาย (วัยรุ่น) ในช่วงแรกของวัยแรกรุ่นจะมีการเติบโตของความยาวที่เด่นชัดซึ่งมักนำไปสู่ความไม่ลงรอยกันของสัดส่วนของร่างกาย

การใช้ประโยชน์จาก ข้อต่อ และประสิทธิภาพของกล้ามเนื้ออยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เอื้ออำนวยและปัญหาในบริเวณกระดูกสันหลังไม่ใช่เรื่องแปลกในวัยนี้ โดยเฉพาะในเด็กผู้ชายจะมีฮอร์โมนเพศเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ฮอร์โมนเพศชายต่ำ. สิ่งนี้ทำให้ การฝึกความแข็งแรง ในวัยนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแบบพาสซีฟ (กระดูก) ยังไม่พัฒนาเต็มที่ การฝึกความแข็งแรง โดยหลักแล้วควรนำมารวมกับ ความอดทน และ การประสาน การพัฒนาและควรใช้เป็นหลักในการฝึกตีกลับการขว้างปา การฝึกความแข็งแรง และการฝึกความแข็งแรงของ sprint การเติบโตของความยาวนี้มักนำไปสู่การเสื่อมถอยของทักษะยนต์และการฝึกอบรม การประสาน ดังนั้นจึงไม่ควรละเลยทักษะ

การฝึกความแข็งแกร่งในวัยรุ่น

ในช่วงวัยรุ่นวัยรุ่นจะสิ้นสุดลงและเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็กผู้ชายที่มีการเติบโตอย่างกว้างขวาง ความไม่สมดุลทางร่างกายที่ไม่สมดุลที่เกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นจะได้รับการแก้ไขในช่วงของการพัฒนานี้วัยรุ่นเป็นวัยที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงตลอดช่วงชีวิตดังนั้นจึงควรใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยนี้ เนื่องจากมีความเสถียร ข้อต่อ และ กระดูกแบบฝึกหัดสามารถนำมาจากพื้นที่สำหรับผู้ใหญ่ได้มากที่สุด อย่างไรก็ตามควรเพิ่มปริมาณการฝึกก่อนความเข้มข้นเสมอ

การฝึกความแข็งแรงและการว่ายน้ำ

เมื่อ ว่ายน้ำการฝึกอบรมแบบเข้มข้นมักจะเกิดขึ้นในระหว่างสัปดาห์แม้กระทั่งใน ในวัยเด็ก. ผลการวิจัยในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักว่ายน้ำต้องเสริม น้ำหนักการฝึกอบรม มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน ในวัยเด็ก. เนื่องจากไม่มีอิทธิพลของแรงโน้มถ่วงในน้ำนักกีฬาแทบจะไม่ได้สัมผัสกับแรงบีบอัดใด ๆ เมื่อ ว่ายน้ำซึ่งเป็นสิ่งกระตุ้นที่สำคัญอย่างมากสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การปรับตัวของนักว่ายน้ำในระยะยาวและทำให้เกิดการสลายตัวของเนื้อเยื่อกระดูก นักว่ายน้ำที่มีสมรรถนะสูงสำหรับผู้ใหญ่มักมีค่าเฉลี่ยต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ความหนาแน่นของกระดูก. กระบวนการนี้สามารถป้องกันได้โดยการฝึกความแข็งแรงที่เหมาะสมด้วยการยกน้ำหนักที่มีอยู่แล้วในวัยเด็กเนื่องจากน้ำหนักจะกระทำต่อกระดูกด้วยสิ่งเร้าที่สอดคล้องกัน