บทนำ
การฝึกความแข็งแรง ในวัยรุ่นเป็นหัวข้อที่มีการพูดคุยกันบ่อยครั้งและมีความกังวลมากมาย ความกังวลที่ทราบกันดีคือ การฝึกความแข็งแรง เป็นอันตรายและทำลายพัฒนาการของเด็ก คนหนุ่มสาวยังไม่สามารถทำแบบฝึกหัดได้หลายอย่างและเด็ก ๆ หลายคนไม่ต้องการทำ การฝึกความแข็งแรง เลย
จากด้านวิทยาศาสตร์มีข้อกังวลเพิ่มเติมเนื่องจากการศึกษาที่ไม่ถูกต้อง เช่นยังมีไม่เพียงพอ ฮอร์โมนเพศชายต่ำ ในร่างกายของวัยรุ่นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การฝึกความแข็งแรงยังเป็นอันตรายต่อการเติบโตของเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี เหนือสิ่งอื่นใดมีความกังวลว่าการฝึกความแข็งแกร่งสามารถหยุดการเติบโตได้ อย่างไรก็ตามตอนนี้ทราบแล้วว่ามีการตีความการศึกษาในพื้นที่นี้ผิดและบางส่วนก็ไม่ได้ดำเนินการอย่างเพียงพอ
มุมมองทางวิทยาศาสตร์
สำหรับหลาย ๆ คนคำถามเกิดขึ้นว่าทำไมการฝึกความแข็งแกร่งจึงควรดำเนินการในวัยรุ่นเนื่องจากการฝึกนี้เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่เท่านั้น เนื่องจากความแข็งแรงเป็นความสามารถหลักของร่างกายในการเคลื่อนไหวจึงไม่มีอะไรจะกล่าวถึงการฝึกสิ่งนี้ในวัยรุ่นและวางไว้บนพื้นฐานที่มั่นคง หากคุณเริ่มฝึกความแข็งแกร่งในช่วงวัยรุ่นอาจส่งผลดีต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมดและเป็นรากฐานที่ดีสำหรับวัยผู้ใหญ่
อาการการปรับตัวของการฝึกความแข็งแรงเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อ กระดูก, เอ็น, เส้นเอ็น และส่วนกลาง ระบบประสาท. ความสามารถในการมีสมาธิยังได้รับการฝึกฝนโดยการฝึกความแข็งแรง นักกีฬาวัยรุ่นจะได้รู้จักการเคลื่อนไหวแบบ 3 มิติและเรียนรู้วิธีที่จะมีสมาธิกับพวกเขาได้ดีที่สุด
ในระหว่างนี้มีการศึกษามากมายในหัวข้อนี้และมีการค้นพบใหม่ ๆ ความกังวลเกี่ยวกับความเสียหายจากการเติบโตถูกกำจัดอย่างรวดเร็ว คนหนุ่มสาวมักจะเคลื่อนไหวมากกระโดดวิ่งและปีนป่าย
ในการทำเช่นนี้โหลดที่สูงขึ้นมากในไฟล์ ข้อต่อ และ กระดูก สามารถวัดได้มากกว่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างการฝึกความแข็งแรง การศึกษาสามารถพิสูจน์ได้ว่าการฝึกความแข็งแกร่งที่เหมาะกับวัยสามารถนำไปสู่การเพิ่มความแข็งแกร่งได้อย่างมหาศาล นอกจากนี้การฝึกความแข็งแรงในวัยรุ่นหากใช้อย่างถูกต้องอาจเป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่ม ความหนาแน่นของกระดูก และนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บ
ควรสังเกตว่าการฝึกอบรมสำหรับผู้ใหญ่ไม่สามารถถ่ายทอดแบบตัวต่อตัวให้กับวัยรุ่นได้ การฝึกอบรมจะต้องปรับให้เข้ากับวัยและพัฒนาการของวัยรุ่น คำนึงถึงประเด็นสำคัญการฝึกในวัยรุ่นสามารถเพิ่มความแข็งแรงได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์โดยไม่ทำลายร่างกาย
นอกจากนี้ การประสาน ระหว่างและภายในกล้ามเนื้อดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามการฝึกความแข็งแกร่งในวัยรุ่นจะสมเหตุสมผลก็ต่อเมื่อแรงจูงใจมาจากเจตจำนงเสรีของตนเองและวัยรุ่นมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ผู้ใหญ่ควรอยู่ด้วยเสมอเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและการดำเนินการที่ไม่ถูกต้อง
โดยทั่วไปอัตราการบาดเจ็บที่สูงมักเกิดจากการฝึกความแข็งแรง นี่ไม่เป็นความจริงตามการศึกษาในปัจจุบัน ด้วยกีฬาที่แข็งแกร่งมีเพียง 0.0003 บาดเจ็บมาใน 100 ชั่วโมงการฝึกอบรม ในกีฬาประเภททีมเช่นฟุตบอล (6.2 ต่อ 100 ชั่วโมง) ค่านี้จะสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ การฝึกความแข็งแรงจึงเป็นกีฬาที่ค่อนข้างปลอดภัยหากคุณปฏิบัติตามกฎสองสามข้อ
