การอักเสบที่ไม่แสดงอาการ: การบำบัด

มาตรการทั่วไป

  • นิโคติน ข้อ จำกัด (ละเว้นจาก ยาสูบ ใช้).
  • ถูก จำกัด แอลกอฮอล์ บริโภค (ผู้ชาย: สูงสุด 25 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน; ผู้หญิง: สูงสุด 12 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน).
  • ถูก จำกัด คาเฟอีน การบริโภค (คาเฟอีนสูงสุด 240 มก. ต่อวันเทียบเท่ากับ 2 ถึง 3 ถ้วย กาแฟ หรือสีเขียว 4 ถึง 6 ถ้วย /ชาดำ).
  • ตั้งเป้าให้น้ำหนักปกติ! การกำหนดค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกายดัชนีมวลกาย) หรือองค์ประกอบของร่างกายโดยการวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ไฟฟ้าและหากจำเป็นให้เข้าร่วมในโปรแกรมลดน้ำหนักที่ได้รับการดูแลทางการแพทย์หรือโปรแกรมสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อย
    • ค่าดัชนีมวลกาย≥ 25 →การเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์
    • ต่ำกว่าขีด จำกัด ล่างของ BMI (จากอายุ 19: 19; จากอายุ 25: 20; จากอายุ 35: 21; จากอายุ 45: 22; จากอายุ 55: 23; จากอายุ จาก 65: 24) →การเข้าร่วมในโปรแกรมการดูแลทางการแพทย์สำหรับ ความหนักน้อย.
  • การหลีกเลี่ยงความเครียดทางจิตสังคม:
    • ความตึงเครียด
  • การหลีกเลี่ยงความเครียดจากสิ่งแวดล้อม:
    • เรื่องฝุ่นละออง
    • วัสดุการทำงานที่เป็นอันตราย
    • พลาสติก
    • ยาฆ่าแมลง / ยาฆ่าแมลง
    • โลหะหนัก - จำกัด หรือหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ปนเปื้อนโลหะหนัก (นำ, แคดเมียม, ปรอท) เช่นปลา (เช่นปลาทูน่าเนื่องจากมีสารปรอทปนเปื้อน) และอาหารทะเลอาหารกระป๋องและเครื่องใน

การฉีดวัคซีน

แนะนำให้ฉีดวัคซีนต่อไปนี้:

  • การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
  • การฉีดวัคซีนนิวโมคอคคัส

ยาทางโภชนาการ

  • การให้คำปรึกษาทางโภชนาการโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
  • คำแนะนำทางโภชนาการตามส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ อาหาร (โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเมดิเตอร์เรเนียน) โดยคำนึงถึงเพศและอายุซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด:
    • ผักสดและผลไม้รวม 5 เสิร์ฟต่อวัน (≥ 400 กรัมผัก 3 เสิร์ฟและผลไม้ 2 เสิร์ฟ)
      • มะเขือเทศ ZEg ผักใบเขียวเช่นผักโขมและคะน้า อัลมอนด์, วอลนัท, ผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ และเชอร์รี่
    • ปลาทะเลสดสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเช่นปลาทะเลที่มีไขมัน (โอเมก้า -3 กรดไขมัน EPA และ DHA เช่นปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งปลาแมคเคอเรล หากจำเป็นเช่นเดียวกับอาหาร เสริม.
    • ไฟเบอร์สูง อาหาร (เมล็ดธัญพืชผัก)
    • การใช้น้ำมันมะกอก
  • การปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหารที่เฉพาะเจาะจงดังต่อไปนี้:
  • การเลือกอาหารที่เหมาะสมตาม การวิเคราะห์ทางโภชนาการ.
  • โปรดดูภายใต้“การบำบัดโรค ด้วยจุลธาตุ (สารสำคัญ)”.
  • ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ ยาทางโภชนาการ คุณจะได้รับจากเรา

เวชศาสต​​ร์การกีฬา