ออกกำลังกายด้วยลูกเทนนิส
A เทนนิส ลูกสามารถใช้สำหรับ การยืด แบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มผล เพราะว่า กล้ามเนื้อ piriformis อยู่ลึกเข้าไปในกระดูกเชิงกรานจึงยากที่จะเข้าถึงโดยตรง อย่างไรก็ตาม การยืด การออกกำลังกายที่งอ ต้นขา ถูกหมุนเข้าด้านในทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
ในการทำงานของกล้ามเนื้อคุณนั่งบน เทนนิส ลูกในขณะที่ การยืด. ลูกบอลควรหยุดพักทันทีภายใต้การกดจุดที่เจ็บปวดของ กล้ามเนื้อ piriformis.
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
