ความตึงเครียดการอดนอนหรือสภาพอากาศที่มืดมนและมืดมน: ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของเราและ นำ ไปยัง ชิงช้าอารมณ์. อย่างไรก็ตามความหดหู่ใจในระยะสั้นไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวล มันจะผ่านไปและสามารถถูกเนรเทศได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยวิธีง่ายๆ การเยียวยาที่บ้าน. แสงและความร้อนเช่นเดียวกับสมุนไพรและการออกกำลังกายได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพอย่างมากในเรื่องนี้
อะไรช่วยไม่ให้อารมณ์แปรปรวน?
พืชสมุนไพร สาโทเซนต์จอห์น นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติเช่นน้ำชาที่จะทำให้อารมณ์ดีขึ้น เป็นเวลาที่สูงจริงสำหรับ ชิงช้าอารมณ์ ถือเป็นฤดูหนาวที่มีวันสั้นและไม่มีแสง สาเหตุของการขาดไดรฟ์คือการหลั่งของสิ่งที่เรียกว่าการนอนหลับ ฮอร์โมนซึ่งร่างกายผลิตมากขึ้นเมื่อขาดแสง การขาดแสงยังทำให้แสงลดลง serotonin การผลิต serotoninอย่างไรก็ตามจำเป็นอย่างเร่งด่วนในฐานะ "ลิฟต์อารมณ์" หากไม่เพียงพอสามารถจัดหาได้ ชิงช้าอารมณ์ เป็นผล การขาดแสงตามฤดูกาลและผลข้างเคียงเชิงลบจึงสามารถรับมือได้ด้วยการออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นจำนวนมาก แสงแดดเพียงไม่กี่นาทีก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจอารมณ์ดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นการออกกำลังกายยังนำไปสู่การปลดปล่อยความสุขที่เพิ่มขึ้น ฮอร์โมนซึ่งทำให้อารมณ์ต่ำลงอย่างรวดเร็ว กำหนดเป้าหมาย ความอดทน กีฬาเช่น การเขย่าเบา ๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินหรือขี่จักรยาน อย่างไรก็ตามความอบอุ่นและแม้กระทั่งแสง "เทียม" ก็มีผลเช่นกัน การอาบน้ำอุ่นที่สว่างไสวด้วยแสงเทียนอันน่ารื่นรมย์สามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้เช่นกัน การทานสมุนไพรบางชนิดยังช่วยต่อต้านอารมณ์ที่ขุ่นมัว เหนือสิ่งอื่นใดการใช้ สาโทเซนต์จอห์นซึ่งสามารถดื่มเป็นชาได้เป็นที่รู้จักกันมานานหลายศตวรรษ สำหรับการจัดทำก สาโทเซนต์จอห์น ใช้ชาทั้งดอกไม้และใบของพืช ก็เพียงพอที่จะดื่มชาชงสดหนึ่งหรือสองถ้วยในตอนเช้าและตอนเย็น อย่างไรก็ตามการยกระดับอารมณ์ ผลของสาโทเซนต์จอห์น ไม่เริ่มทันที ต้องดื่มชาเป็นเวลาหลายสัปดาห์ก่อนที่จะมีผลชัดเจน เช่นเดียวกับการเตรียมสาโทเซนต์จอห์นซึ่งมีจำหน่ายในร้านขายยาในรูปแบบแท็บเล็ตหรือแคปซูล
ความช่วยเหลือด่วน
หากต้องการความช่วยเหลืออย่างรวดเร็วเพื่อป้องกันอารมณ์แปรปรวนคุณสามารถได้รับผลที่ต้องการด้วยน้ำมันหอมระเหยเพราะนอกจากน้ำหอมที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายแล้วน้ำมันหอมต่างๆยังเป็นที่ทราบกันดีว่ามีฤทธิ์กระตุ้นอย่างเห็นได้ชัด ที่นี่น้ำมันหอมระเหยจากส้มส้มเขียวหวานเกรปฟรุตหรือมะนาวถือเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มอารมณ์โดยเฉพาะ อื่น ๆ ยากล่อมประสาท น้ำมันหอมระเหยก็เช่นกัน มะกรูด, ดอกมะลิ, ไม้จันทน์ และดอกกุหลาบ น้ำมันหอมระเหยสามารถหยดลงบนผ้าหรือทำให้เป็นไอในตะเกียงน้ำหอม เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ใช้จะต้องใช้น้ำมันที่เขาพบว่าถูกใจ อย่างไรก็ตามแม้แต่อาหารและเครื่องเทศธรรมดาก็สามารถส่งผลดีต่ออารมณ์ได้ สิ่งนี้เป็นที่รู้จักเหนือสิ่งอื่นใดจาก ขิง, ลูกจันทน์เทศ, ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช, ซีเรียลบาร์, ผลไม้สดหรือแห้งและ ถั่ว. อาหารเหล่านี้มีกรดอะมิโน โพรไบโอซึ่งแปลงเป็นไฟล์ สมอง เข้าสู่ฮอร์โมนแห่งความสุขที่จำเป็นมาก serotonin. สุดท้าย ช็อคโกแลต ยังช่วยเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอารมณ์ไม่ดี เหตุผลนี้คือ theobromine ที่มีอยู่ใน โกโก้ ด้วยผลกระตุ้น ไม่ว่าจะเป็น ช็อคโกแลต บาร์ดื่ม ช็อคโกแลต หรือแม้แต่ช็อคโกแลตบา ธ - ส่วนผสมเช่น เหล็ก, ทองแดง, โพแทสเซียม และ แมกนีเซียม ยกระดับอารมณ์และทำให้จิตใจสดใส
การเยียวยาทางเลือก
เพื่อเป็นการแก้ไขทางเลือกสำหรับอารมณ์แปรปรวน ดอกไม้ Bach และSchüssler ยาดม ได้พิสูจน์คุณค่าของพวกเขาแล้ว ที่ ดอกไม้ Bach เป็นที่รู้จักเช่น พืชจำพวกดีมังกร (ดอกบาคเบอร์ 12) และ มัสตาร์ด (ดอกไม้บาคหมายเลข 21) ทั้งสองอย่างช่วยให้ผู้ได้รับผลกระทบรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ดีขึ้นและเสริมสร้างอารมณ์และจิตวิญญาณ เช่นเดียวกับSchüssler ยาดม หมายเลข 3 (เฟอร์รัมฟอสฟอรัส) และหมายเลข 5 (Kalium Phosphoricum) ซึ่งช่วยบรรเทาอารมณ์ซึมเศร้า เวลาที่ดีที่สุดในการพาพวกเขาคือช่วงบ่ายแก่ ๆ ยิ่งไปกว่านั้นสี การบำบัดด้วยแสง เป็นที่น่าพอใจและเป็นประโยชน์สำหรับอารมณ์แปรปรวน ในสี การบำบัดด้วยแสงสิ่งเร้าสีจะถูกดูดซึมผ่าน ผิว หรือตา ระยะเวลาของการฉายรังสีประมาณ 15 ถึง 30 นาที หากการรักษาด้วยแสงสีดำเนินการในห้องซาวน่าอินฟราเรดแรงกระตุ้นของแสงจะถูกดูดซับโดยไม่สวมเสื้อผ้า ผิว. สีแต่ละสีมีสาเหตุมาจากเอฟเฟกต์เฉพาะในบริบทของสี การบำบัดด้วยแสงเมื่อใช้ร่วมกับห้องซาวน่าอินฟราเรดจะมีการเพิ่มเอฟเฟกต์ความร้อนที่ทำให้มีชีวิตชีวา เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ซาวน่าอินฟราเรดและแสงสี การรักษาด้วย สามารถใช้ร่วมกับน้ำมันหอมระเหย
