กีฬาใดราคาถูก?
แน่นอนว่ากิจกรรมกีฬาไม่ควรทำให้ความเสียหายของข้อต่อที่มีอยู่แย่ลงดังนั้นการเลือกกีฬาที่เหมาะสมสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ในกรณีที่มีข้อสงสัยศัลยแพทย์กระดูกสามารถให้ข้อมูลและคำแนะนำโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเลือก โดยทั่วไปผู้ป่วยที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ต้องออกแรงมาก
ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นการขี่จักรยานและ ว่ายน้ำ. การรวบรวมข้อมูลและ กรรเชียง ว่ายน้ำ เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง การเดินป่าหรือเดินบนทางต่างระดับยังเหมาะสำหรับผู้ป่วยอีกด้วย โรคข้ออักเสบ.
ในทางกลับกันการหลีกเลี่ยงการขึ้นเขาและภูเขาจะดีกว่าไม่ว่าจะขึ้นเขาหรือลงเนิน นอกจากนี้คุณควรรักษาระยะห่างจากกีฬาที่เครียดเกินไปหรือหยุดเล่นกีฬาอย่างรวดเร็ว (เทนนิส, สควอช, ฟุตบอล). โดยเฉพาะกีฬาราคาถูก - ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ, ... - ยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับน้ำหนักตัวให้เป็นปกติและทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น ความอดทน.
นอกจากการรักษาของ โรคข้ออักเสบนอกจากนี้ยังมีอื่น ๆ เพิ่มเติม สุขภาพ ประโยชน์ - ตัวอย่างเช่นไฟล์ ระบบหัวใจและหลอดเลือด สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและความเสี่ยงของก หัวใจ การโจมตีลดลง นอกเหนือไปจากนี้ ความอดทน การฝึกอบรมปานกลาง การฝึกความแข็งแรง (ตัวอย่างเช่นในรูปแบบของยิมนาสติกอย่างง่าย) ควรดำเนินการ ควรได้รับการปรับแต่งให้เข้ากับผลกระทบเป็นรายบุคคล โรคข้ออักเสบ โซน. จุดมุ่งหมายหลักคือการสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อยู่ในบริเวณใกล้เคียงกับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงสามารถทำให้ข้อต่อคงที่และคลายการทำงานบางอย่างและทำให้เกิดความเครียดได้ด้วยผู้ที่ได้รับผลกระทบจากกล้ามเนื้อแข็งแรงไม่เพียง แต่รู้สึกฟิตกระชับและมีความสำคัญมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดสิ่งที่มีอยู่ ความเจ็บปวด และชะลอการเจ็บป่วยได้อย่างชัดเจน
ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้กีฬาดีขึ้นด้วยโรคข้ออักเสบ
ในกรณีของโรคข้ออักเสบที่เกิดจากการเริ่มต้นซึ่งจะเจ็บปวดภายใต้ความเครียดที่หนักหน่วงเท่านั้นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องใส่ใจกับเทคนิคที่สมบูรณ์แบบและละเว้นจากการเล่นกีฬาที่ไม่เอื้ออำนวยโดยเฉพาะเพื่อให้สามารถเล่นกีฬาได้ดีเป็นเวลานาน การสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้งานอยู่ควรชะลออาการแย่ลง ถ้า ความเจ็บปวด จะสังเกตเห็นได้อย่างถาวรตามปกติในระยะขั้นสูงแพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะพัฒนาแนวคิดเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่เหมาะสมหลังจากการตรวจและการวินิจฉัย
ผู้ป่วยที่เป็นโรคข้ออักเสบควรปฏิบัติตามนี้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับ ความเจ็บปวดซึ่งตอนนี้จะยังคงรุนแรงมากขึ้นหรือน้อยลงเป็นเวลานานและไม่ควรใช้ ยาแก้ปวด ทันทีทุกครั้ง ความเจ็บปวดเล็กน้อยสามารถรับได้ด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง
อย่างไรก็ตามกีฬาไม่ควรกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดจนทนไม่ได้ หากช่วงเวลาดังกล่าวใกล้เข้ามาพร้อมกับความเจ็บปวดที่รุนแรงที่สุดขอแนะนำให้หยุดการฝึกอบรมชั่วคราวหรือในบางสถานการณ์แม้จะหยุดอย่างสมบูรณ์ เช่นเดียวกับความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงหรือเวียนศีรษะ
ท้ายที่สุดแล้วความเจ็บปวดเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายเสมอ หากถึงจุดหนึ่งไม่สามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่มีอาการปวดอย่างรุนแรงหรือถ้า การบำบัดความเจ็บปวด ยาเสพติดไม่ช่วยอะไรเลย (อีกต่อไป) เพื่อให้กิจกรรมกีฬาหมดปัญหาควรปรึกษาแพทย์ผู้ทำการรักษาเพื่อทำการประเมินใหม่ที่เรียกว่า (ดู: การบำบัดความเจ็บปวด) อาจเป็นไปได้ว่า สภาพ ของโรคข้อเสื่อมแย่ลงอย่างมากและการรักษาด้วยการผ่าตัดหรือขั้นตอนอื่นอาจเป็นประโยชน์ได้
