กีฬาสำหรับโรคไขข้อกระดูกสันหลัง
เช่นเดียวกับโรคข้อเข่าเสื่อมประเภทอื่น ๆ กีฬาสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมของกระดูกสันหลังควรรวมถึงการฝึกขั้นพื้นฐานด้วย ว่ายน้ำการเดินป่าหรือขี่จักรยานที่อธิบายไว้ข้างต้น รองเท้าผ้าใบที่สมบูรณ์แบบพร้อมระบบกันสะเทือนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ ช่องว่างภายในที่ไม่ถูกต้องหรือขาดหายไปไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อหัวเข่าและ ข้อต่อสะโพก เนื่องจากผลกระทบที่เพิ่มขึ้น แต่ยังทำลายกระดูกสันหลัง
ในชีวิตประจำวันสิ่งสำคัญคือต้องรักษาท่าทางตรงและตั้งตรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีงานที่ทำกิจกรรมอยู่ประจำเป็นหลักคุณควรยืดตัวหรือยืนให้บ่อยขึ้นอย่างมีสติและเดินไปรอบ ๆ หรือยืนนิ่ง ๆ สักสองสามนาที รายวัน การยืด ของกล้ามเนื้อหลังก็มีประโยชน์มากเช่นกันสำหรับสิ่งนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะคลายตัวจากกระดูกสันหลังในตำแหน่งยืนโดยใช้กระดูกสันหลังให้ไกลที่สุด
มือทั้งสองข้างดึงเข้าหาพื้น ด้านหลังถูกสร้างขึ้นโดยรอบก่อนที่คุณจะยืดกระดูกสันหลังให้ตรงโดยใช้กระดูกสันหลัง “ โคกแมว” สั้น ๆ ก็สามารถบรรเทาอาการกระดูกสันหลังได้เช่นเดียวกัน หลังจากนั้นเพียงไม่กี่วันความคล่องตัวโดยทั่วไปจะดีขึ้นและการออกกำลังกายจะดูง่ายขึ้น
เล่นกีฬาที่มีโรคข้ออักเสบอยู่ในมือ
กฎของหัวแม่มือสำหรับกีฬาในกรณีของ โรคข้ออักเสบ โดยทั่วไปในข้อศอกสามารถใช้ได้กับโรคข้ออักเสบทุกรูปแบบ: คุณควรใช้ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบเสมอ ในกรณีของ โรคข้ออักเสบ ของข้อศอกเช่นเมื่อร่างกายส่วนบนเอียงไปข้างหน้าแขนข้างหนึ่งสามารถยืดไปข้างหลังได้และแขนข้างนี้สามารถยืดและงอสลับกันได้ การยืด ควรมีพลังมากเพื่อที่จะได้รับความเครียดโดยเฉพาะด้านหลังของแขน
คุณควรทำซ้ำประมาณ 20 ครั้งต่อข้าง การออกกำลังกายที่เหมาะสมเพิ่มเติมและตัวอย่างเช่นการใช้น้ำหนักอย่างถูกต้องควรฝึกกับผู้ฝึกสอนที่ได้รับการฝึกฝน
