กีฬาสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม
ในกรณีที่ทราบข้อเข่า โรคข้ออักเสบเช่นเดียวกับโรคข้ออักเสบในรูปแบบอื่น ๆ ของครึ่งล่างของร่างกายการทำให้น้ำหนักเป็นปกติเป็นเป้าหมายหลักในการทำให้เกิดโรค ดังที่ได้กล่าวไปแล้วในตอนต้นการขี่จักรยานและ ว่ายน้ำ ขอแนะนำเช่น! นอกจากนี้คุณควรถามเกี่ยวกับกลุ่มกีฬาที่มีข้อเข่าเป็นพิเศษผู้ป่วยจำนวนมากพบว่ากลุ่มนี้มีความสนุกสนานและมีแรงจูงใจมากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว
มักจะเป็นไปตามกฎหมาย สุขภาพ ประกันยังครอบคลุมค่าใช้จ่าย การออกกำลังกายทั้งหมดที่ยืด ข้อเข่า หรือกล้ามเนื้อและเอ็นที่อยู่ติดกันได้ดีและไม่รับน้ำหนักโดยตรงที่ข้อต่อเหมาะสำหรับการฝึกที่บ้าน ตัวอย่างเช่น“ นั่ง ขา Lifting” เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น ในกรณีนี้ผู้ป่วยนั่งตัวตรงบนเก้าอี้โดยให้เท้าทั้งสองข้างอยู่บนพื้นอย่างมั่นคงยกขาข้างหนึ่งขึ้นโดยเหยียดเข่าจนขาทั้งหมดขนานกับพื้น
ตำแหน่งนี้จัดขึ้นสั้น ๆ ก่อนหน้า ขา ค่อยๆงอและลดลงอีกครั้ง การเคลื่อนไหวนี้ควรทำซ้ำประมาณ 20 ครั้งจากนั้นให้ทำด้านที่สองด้วย การออกกำลังกายเพิ่มเติมและการดำเนินการที่สมบูรณ์แบบสามารถแสดงและอธิบายได้โดยนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์ ออกกำลังกาย ผู้ฝึกสอนหรือแพทย์
กีฬาสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม
เช่นเดียวกับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมผู้ป่วยที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ข้อต่อสะโพก ควรเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอโดยไม่เครียดมาก นอกจากนี้ยังควรปรับน้ำหนักให้เป็นปกติ เนื่องจากสะโพกเป็นเรื่องยากที่จะแยกออกจากกันจึงแนะนำให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆของร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ตัวอย่างเช่นหลังที่แข็งแรงสามารถบรรเทาสะโพกได้ในชีวิตประจำวัน โดยทั่วไปเราควรหลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ถูกต้องซึ่งอาจพุ่งขึ้นมาในช่วงหลายปีและหลายทศวรรษและยิ่งไปกว่านั้นหลีกเลี่ยงท่าที่เกิดจากปัจจุบัน ความเจ็บปวด. ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกอย่างชัดเจนการออกกำลังกายต่อไปนี้ก็เหมาะสมเช่นกัน: ในท่าตะแคงผู้ที่เกี่ยวข้องเหยียดส่วนบน ขา ไปทางเพดาน
พื้นที่ ขาส่วนล่าง สามารถงอเล็กน้อยและวางบนพื้นได้อย่างมั่นคง เป้าหมายคือมุม 45 องศาระหว่างขาที่ยกและนอน หลังจากถือไว้สั้น ๆ ขาส่วนบนจะถูกนำกลับไปที่พื้น
ควรออกกำลังกาย 10 ครั้งต่อข้าง เนื่องจากมีแบบฝึกหัดที่ดีและมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกผู้ที่ได้รับผลกระทบควรใช้เวลาในการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ นอกเหนือจากการเสริมสร้างความเข้มแข็งตามเป้าหมายแล้ว การยืด ยังมีความสำคัญในโรคข้อเข่าเสื่อมที่สะโพก
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถยืดขาไปด้านข้างในขณะที่นอนหงายโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานและหลังการยืดควรมีลักษณะคล้ายกับ "นางฟ้าหิมะ" ที่เด็ก ๆ ชอบทำในฤดูหนาว หากทำแบบฝึกหัดทั้งสองนี้อย่างต่อเนื่องทุกวันเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงหลังจากนั้นไม่นาน บางทีนี่อาจเป็นเพียงแรงจูงใจที่เหมาะสมในการฝึกฝนให้มากขึ้น?
