บทนำ
นอกจากจะมีสุขภาพที่สมดุลแล้ว อาหารกีฬาและการออกกำลังกายเป็นประจำถือเป็นประเด็นสำคัญในการปรับปรุง สุขภาพ. แต่นี่เป็นความจริงในทุกกรณีหรือไม่? ผู้ป่วยที่มีภาวะที่เป็นอยู่ก่อนจะต้องคำนึงถึงอะไรบ้างเมื่อเล่นกีฬา?
พวกเขาควรมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือไม่? ข้อความนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้บางส่วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเกี่ยวข้องกับกิจกรรมกีฬาสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม โรค โรคข้ออักเสบ หมายถึงการสึกหรอที่ช้าเรื้อรังหรือการสึกหรอมากเกินไป ข้อต่อ. การลดลงของ กระดูกอ่อน มวลในข้อต่ออาจทำให้รุนแรงได้ ความเจ็บปวด.
อนุญาตให้เล่นกีฬากับโรคข้อเข่าเสื่อมได้หรือไม่?
สาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมมักเกิดจากความเครียดมากเกินไปซึ่งอาจเกิดจากการเล่นกีฬามากเกินไปหรือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก ผู้ป่วยที่“ เป็นหนี้” โรคข้อเข่าเสื่อมจากการเล่นกีฬาอาชีพหรือผู้ที่เคยฝึกกีฬาที่มีความเครียดเป็นหลักเช่น เทนนิส หรือฟุตบอลควรทบทวนตารางการฝึกซ้อมและอาจปรับเปลี่ยนให้เหมาะสม นี่ไม่ได้หมายความว่าจะมีการห้ามเล่นกีฬาโดยเด็ดขาด
คนอื่น ๆ ทั้งหมดสามารถได้รับคำแนะนำเพื่อเพิ่มภาระงานกีฬาของพวกเขาต่อไป การทำให้ง่ายสามารถเพิ่มความก้าวหน้าของ โรคข้ออักเสบเนื่องจากข้อต่อที่งดเว้นอย่างสมบูรณ์จะทำให้เกิดของเหลวร่วมน้อยลง (เป็น“ จารบี” ชนิดหนึ่ง) ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ผิดอย่างแน่นอน หากของเหลวข้อต่อนั้นหายไปในมือข้างหนึ่งจะไม่มีแบริ่งเลื่อนที่หล่อลื่นและอำนวยความสะดวกในกระบวนการเคลื่อนไหวและในทางกลับกันข้อ กระดูกอ่อน มีสารอาหารน้อยซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพและความชราภาพได้เร็วขึ้น
การเคลื่อนไหวของร่างกายทั้งหมดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งของ ข้อต่อ ป้องกันการแข็งตัวและยังสามารถบรรเทาได้ ความเจ็บปวด. สิ่งสำคัญคือต้องมีน้ำหนักตัวปกติเพื่อไม่ให้ออกแรงกดมากขึ้น ข้อต่อ. นอกจากนี้การสร้างกล้ามเนื้อตามเป้าหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรมีบทบาทสำคัญเพื่อให้ข้อต่อมีความมั่นคงจากภายนอกและช่วยลดความเครียดได้
ขึ้นอยู่กับว่าข้อต่อใดได้รับผลกระทบการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกอย่างใดอย่างหนึ่งจะเหมาะสมกับจุดประสงค์นี้มากหรือน้อย การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนและการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นในระหว่างนั้น โยคะ or พิลาทิส ลดอาการของโรคข้อเข่าเสื่อม อย่างไรก็ตามสำหรับแบบฝึกหัดต่อไปนี้สิ่งสำคัญไม่แพ้กันที่จะต้องแน่ใจว่าการออกกำลังกายนั้นดำเนินไปอย่างแม่นยำและด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง
ด้วยการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องหรือเรียกร้องมากเกินไปทุกคนที่ได้รับผลกระทบสามารถทำอันตรายได้มากกว่าผลดี ในกรณีที่มีข้อสงสัยผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมจึงควรจัดให้มีผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์และ / หรือนักกายภาพบำบัดแสดงการออกกำลังกายที่เหมาะสมและตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอว่ายังคงปฏิบัติอย่างถูกต้องอยู่เสมอ การฝึกที่ดีต้องใช้สมาธิและความตึงเครียดของร่างกายเช่นเดียวกับงานอื่น ๆ
