ความตึงเครียดในคอ
พื้นที่ คอ ต้องเผชิญกับความเครียดในชีวิตประจำวันอย่างหนัก ไม่เพียง แต่รองรับไฟล์ หัว, เพราะว่า คอ กล้ามเนื้อช่วยให้ หัว เพื่อย้ายและหมุน เนื่องจากความต้องการของหลาย ๆ อาชีพผู้คนในปัจจุบันมักจะทำงานโดยเอียงศีรษะเพื่ออ่านเขียนหรือมองหน้าจอหรือโทรออกโดยโทรศัพท์มือถือวางอยู่ระหว่างหูและไหล่
กล้ามเนื้อจะแข็งขึ้นในระหว่างการเคลื่อนไหวที่น่าเบื่อหน่าย คอ กล้ามเนื้อเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับกล้ามเนื้อไหล่หลังและ หัว. ความตึงเครียด ของภูมิภาคเหล่านี้รวมเข้าด้วยกันและมักจะเสริมสร้างซึ่งกันและกัน
ความตึงเครียดในบริเวณคออาจไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่งเนื่องจากไม่เพียง แต่ทำให้เกิดอาการถาวร ความเจ็บปวด และ จำกัด การเคลื่อนไหว แต่ยังสามารถนำไปสู่ อาการปวดหัวเวียนศีรษะและความผิดปกติของการนอนหลับ เพื่อหลีกเลี่ยง อาการปวดคอควรเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อทุกวัน ด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ ความตึงเครียด สามารถคลี่คลายได้: แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันได้อย่างง่ายดาย
สุดท้ายบริเวณคอและไหล่สามารถนวดได้ด้วยตัวเองอย่างน่าอัศจรรย์ แต่ที่นี่คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษในบริเวณคอเพื่อป้องกันกระดูกคอ การผ่อนคลาย แนะนำให้ใช้เทคนิคและการพักผ่อนเพื่อบรรเทาความตึงเครียดที่เกิดจากคอ
- ตัวอย่างเช่นศีรษะสามารถเอียงไปทางไหล่เพื่อให้กล้ามเนื้อยืดออก
- นอกจากนี้การเอียงคางไปยังเต้านมยังทำหน้าที่ยืดโดยเฉพาะด้านหลัง กล้ามเนื้อคอ.
- การออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดายมีดังต่อไปนี้: จมูก เขียนโกหกแปดคนในอากาศ ยิ่งเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น กล้ามเนื้อคอ ถูกระดม
ความตึงเครียดในหน้าอก
พื้นที่ หน้าอก กล้ามเนื้อถูกใช้งานน้อยเกินไปในชีวิตประจำวัน กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานเป็นประจำเริ่มเหนียว เส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเกาะติดกันและแข็ง
การแข็งตัวเช่นนี้อาจกลายเป็นความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังช่วยในการยืดและ การนวด หน้าอก พื้นที่. กล้ามเนื้อหน้าอกที่ใหญ่ที่สุดสร้างรอยพับด้านหน้าของรักแร้ คุณสามารถทำได้ การนวด โดยวางมือไว้ที่รักแร้แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือถูผิวหนังของเต้านมและกล้ามเนื้อ การยืด การออกกำลังกายบนผนังยังสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย หน้าอก พื้นที่
