อาการที่เกี่ยวข้อง
อาการหลักของความตึงเครียดคือกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดซึ่งรู้สึกได้เร็วและมักเกิดขึ้นเมื่อบริเวณกล้ามเนื้อตึง นอกจาก ความเจ็บปวด, กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจะแข็งตัว อาการนี้เรียกว่า ตึงเครียด. สามารถกดกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายได้การกดนี้ก็ไม่เจ็บปวดเช่นกัน
ในทางตรงกันข้ามกล้ามเนื้อที่ตึงจะสร้างความประทับใจให้กับความแข็งของมันมักจะดูเหมือนแข็งเหมือนกระดานหรือมีปมที่แข็งให้รู้สึกได้ แม้แต่แรงกดเล็กน้อยบนกล้ามเนื้อทำให้เกิด ความเจ็บปวด. นอกจากนี้การเพิ่มการเคลื่อนไหวไม่ได้เป็นอาการของความตึงเครียด
กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบถูกจำกัดการเคลื่อนไหวโดยความตึงเครียด เสรีภาพในการเคลื่อนไหวถูกจำกัดด้วยความเจ็บปวดและกล้ามเนื้อที่สั้นลงด้วย ความเจ็บปวดเหล่านี้สามารถแผ่ไปยังพื้นที่ใกล้เคียงหรือนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีต่อไปเนื่องจากการผ่อนคลายท่าทาง นอกจากนี้ ความตึงเครียดใน คอ หรือบริเวณไหล่โดยเฉพาะมักจะทำให้เกิดความตึงเครียด อาการปวดหัว. นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความตึงเครียด
การวินิจฉัยโรค
ตามกฎแล้วไฟล์ ความตึงเครียด สังเกตได้จากความเจ็บปวด เพื่อบรรเทาอาการปวดนี้และป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดต่อไปการวินิจฉัยในระยะแรกจึงเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากคำถามเกี่ยวกับความตึงเครียดแล้ว แพทย์ยังต้องรู้ว่าอาชีพใดที่ตนเองใฝ่หาและกีฬาประเภทใด
หลังจากการสนทนา แพทย์จะตรวจสอบบุคคลที่ได้รับผลกระทบด้วย โดยเฉพาะบริเวณที่ตึงเครียด ในบางกรณี ความตึงเครียดในขั้นต้นจะกระตุ้นอาการอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดที่อาจเกิดขึ้น อย่างละเอียด การตรวจร่างกาย โดยแพทย์มักจะเปิดเผยความตึงเครียดในบางกรณีที่ร้ายแรงอาจแนะนำให้ทำการตรวจกระดูกหรือการทดสอบเพิ่มเติม
การรักษา
ตัวเลือกการรักษาระยะยาวที่สำคัญที่สุดคือการรักษาที่ต้นเหตุไม่ใช่แค่อาการเท่านั้น ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่สามารถ ความตึงเครียด จะโล่งใจและหลีกเลี่ยงอย่างถาวร ในการปรึกษาหารือกับแพทย์ จำเป็นต้องพิจารณาว่าอะไรเป็นสาเหตุของความตึงเครียด และหาวิธีหลีกเลี่ยงความตึงเครียดที่เกิดขึ้นใหม่ได้
อย่างแรกเลย จะช่วยคลายความตึงเครียดของร่างกายและคลายความตึงเครียดด้วยการนวดเบาๆ การนวดทำให้ดีขึ้น เลือด ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ พังผืด และผิวหนังบริเวณนั้น และให้กล้ามเนื้อดีขึ้น ความร้อนยังนำไปสู่การเพิ่มขึ้น เลือด การไหลเวียน.
ความร้อนสามารถจ่ายไปยังพื้นที่ได้โดยใช้วิธีการต่างๆ ทุกวันนี้ มีขี้ผึ้งที่ให้ความอบอุ่นมากมายในร้านขายยาที่จัดการกับตัวรับความร้อนด้วยสารสกัดจากพริกหรือพริกไทยธรรมชาติและสารแคปไซซิน ขี้ผึ้งเหล่านี้สามารถใช้กับแสงได้ การนวดซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยคลายความตึงเครียด
เมื่อใช้ขี้ผึ้งร้อน สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าขี้ผึ้งไม่ได้ทาบนบาดแผลหรือเยื่อเมือกหรือเข้าตา ระหว่างการใช้งานคุณควรสวมถุงมือหรือล้างมือให้สะอาดหลังจากนั้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้ความร้อนโดยใช้แผ่นแปะความร้อนเช่นThermacare®หรือที่คล้ายกัน
แต่การเยียวยาพื้นบ้าน เช่น ขวดน้ำร้อน ฝางโก โคลนร้อน หรือหมอนหลุมเชอร์รี่ สามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายจากความร้อนได้ การอาบน้ำร้อนยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ร่างกาย และจิตใจอีกด้วย นอกจากนี้ ยาแก้ปวด และสามารถรับประทานยาคลายกล้ามเนื้อได้
อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้ควรใช้เฉพาะในกรณีที่มีความตึงเครียดและปวดกล้ามเนื้อเท่านั้น ต้องสังเกตปริมาณสูงสุดต่อวันและไม่ควรใช้ยาเหล่านี้ในระยะเวลานาน อาจแก้ปัญหาความเจ็บปวด ปัญหาความตึงเครียดที่ลึกกว่า และไม่อาจขจัดสาเหตุของความตึงเครียดได้
ในกรณีที่มีอาการปวดรุนแรงมาก แพทย์ประจำครอบครัวหรือศัลยแพทย์กระดูกและข้อสามารถฉีด ยาแก้ปวด เพื่อให้สารออกฤทธิ์ทำหน้าที่โดยตรงที่บริเวณที่เกิดความเจ็บปวด ในกรณีที่มีข้อร้องเรียนรุนแรง แพทย์ที่เข้ารับการรักษาสามารถกำหนดให้ทำการรักษาร่วมกับกายภาพบำบัดได้ ในกรณีนี้ผู้ป่วยสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายที่จะช่วยป้องกันความตึงเครียดและการทำกายภาพบำบัดจะคลายตัวลง ความตึงเครียด.
เพื่อเป็นมาตรการป้องกัน การฝึกอบรมกลับ ยังสามารถช่วยปรับปรุงท่าทางและป้องกันและบรรเทาความตึงเครียดของหลัง เป้าหมายของกายภาพบำบัดและ กลับโรงเรียน คือการช่วยให้ผู้ป่วยรับรู้พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพของตนเองเพื่อรวมการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตประจำวันและบรรเทาหรือหลีกเลี่ยงอาการดังกล่าว แม้แต่การเคลื่อนไหวเบา ๆ ก็ช่วยให้คลายความตึงเครียดหรือเกิดขึ้นได้
เดินหรือ การยืด การออกกำลังกายสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างอ่อนโยน โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีความตึงเครียดที่เกิดจากความเครียดทางจิตใจจะได้รับประโยชน์จาก การเรียนรู้ การผ่อนคลาย เทคนิคและกลยุทธ์การจัดการความเจ็บปวด ต่างๆ การทำสมาธิ และ การผ่อนคลาย เทคนิคต่างๆ สามารถนำไปใช้ได้ที่นี่
เหล่านี้รวมถึง โยคะ, การฝึกอบรม autogenic หรือกล้ามเนื้อก้าวหน้า การผ่อนคลาย. ในที่นี้ด้วย โฟกัสไม่ได้อยู่ที่การบรรเทาอาการปวดในระยะสั้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการป้องกันความตึงเครียดเพิ่มเติมในระยะยาวด้วย การจัดการความเครียดและการรับมือกับความเครียดไม่เพียง แต่ช่วยลดความตึงเครียด แต่ยังป้องกันความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจอื่น ๆ อีกมากมายเช่นความเหนื่อยหน่ายหรือ ดีเปรสชัน.
วิธีการรักษาทางเลือกเช่น การฝังเข็ม or โรคกระดูกพรุน ยังช่วยคลายความตึงเครียดได้อีกด้วย สภาพแวดล้อมของผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบจากความตึงเครียดควรได้รับการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์มากขึ้น สถานที่ทำงานสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของแต่ละบุคคลได้ดียิ่งขึ้น ที่นอนและหมอนสามารถเปลี่ยนและปรับให้เข้ากับความต้องการที่เกี่ยวข้องได้
โดยสรุปควรใช้แนวทางแบบองค์รวมเพื่อบำบัดความตึงเครียด นอกจากการบรรเทาความเจ็บปวดแบบเฉียบพลันและการคลายความตึงเครียดแล้ว ควรเน้นที่การป้องกันความตึงเครียดที่เกิดขึ้นใหม่อย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อหลังตึงทุกวัน
มันทำให้เราตั้งตรง, รองรับ, อุ้ม, ช่วยให้หมุนได้ ปวดหลัง เป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดในเยอรมนีที่ต้องไปพบแพทย์ มักเกิดจากความตึงเครียด เนื่องจากแผ่นหลังมีการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง การยกตัวที่ไม่ถูกต้อง หรือท่านั่งที่ไม่เหมาะกับพนักพิง
หากหลังไม่ถูกต้องอย่างถาวรหรือตึงเกินไปความตึงเครียดจะเกิดขึ้น โดยเฉพาะคนที่ตัวสูงจะได้รับผลกระทบจากความตึงเครียดที่หลัง โดยเฉพาะในส่วนหลัง สิ่งสำคัญคือต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้ออีกครั้ง มิฉะนั้น กล้ามเนื้อจะสั้นลง ในกรณีนี้ การฝึกในความหมายของ a กลับโรงเรียน เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะการที่แผ่นหลังแข็งแรงสามารถต้านโรคต่างๆ เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ ใน การฝึกอบรมกลับ หรือกายภาพบำบัดมากมาย การยืด นอกจากนี้ยังสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายซึ่งช่วยป้องกันความตึงเครียด
