กีฬาที่ใช้แข่งขัน: ข้อกำหนดเกี่ยวกับสารสำคัญ

ต้องมีสมรรถภาพทางกายที่รุนแรงนอกเหนือจากการฝึกอบรมที่กว้างขวางก อาหาร ที่ให้สารอาหารที่จำเป็นและสารสำคัญ (มาโครและจุลธาตุ) ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการ ทางกายภาพ ความเครียด เพิ่มพลังงานและสร้างการเผาผลาญอาหารและทำให้เกิดการหมุนเวียนของสารที่สำคัญ ผลที่ตามมาของการขาดสิ่งจำเป็น วิตามิน, แร่ธาตุ และ องค์ประกอบการติดตาม รวมถึงความไวต่อการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้นความไม่สมดุลของฮอร์โมนเฉียบพลัน บาดเจ็บกีฬา และเกินเรื้อรังด้วยการพัฒนาพยาธิสภาพในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่ระบบเผาผลาญจะทำงานหนักเกินไปและกฎระเบียบจะถูกรบกวน

การจัดหาสารสำคัญที่สำคัญอย่างเพียงพอ (จุลธาตุ) เช่น B วิตามิน, วิตามินซี, โซเดียม, โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก, สังกะสี และ ซีลีเนียมสามารถลดระยะเวลาการเกิดใหม่ของอาการเฉียบพลันได้มาก - ความเกลียดชัง, อาหารไม่ย่อย, อาเจียน, ตะคิว, การไหลเวียนโลหิตล่มสลาย - ในช่วงหลายวันถึงหลายสัปดาห์ ถ้า สุขภาพ ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจากการโอเวอร์โหลดอย่างรุนแรง - การวิ่งมาราธอน วิ่ง - การบริโภคสารสำคัญในเชิงป้องกัน (จุลธาตุ) สามารถเร่งกระบวนการบำบัดหรือฟื้นฟูได้ในกรณีนี้

การแข่งขันกีฬา - ความเครียดจากอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระ

หากฝึกในช่วงแอโรบิคจะมีรูปแบบอิสระเพิ่มขึ้น ออกซิเจน อนุมูล - "ออกซิเดชั่น ความเครียด“. พวกมันจะทวีคูณในร่างกายในรูปแบบของปฏิกิริยาลูกโซ่โดยแย่งอิเล็กตรอนจากโมเลกุลที่ถูกโจมตีและเปลี่ยนเป็นอนุมูลอิสระ ในจำนวนที่มากสามารถทำลาย DNA ภายนอกได้ โปรตีน, ไขมันและ กรดอะมิโน. นอกจากนี้ ออกซิเจน อนุมูลอิสระยังโจมตีเยื่อหุ้มเซลล์ - lipid peroxidation - ซึ่งอุดมไปด้วยไม่อิ่มตัว กรดไขมัน. ในที่สุดสิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงใน กรดไขมันความผิดปกติของเซลล์และเนื้อเยื่อ

อนุมูลอิสระทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่องเพิ่มความไวต่อการติดเชื้อและลดความเป็นธรรมชาติ สารต้านอนุมูลอิสระ ระดับ

กีฬาที่เข้มข้นจึงเพิ่มความต้องการสารต้านอนุมูลอิสระเช่น วิตามิน อี ซี เอ เบต้าแคโรที, วิตามินบี, โคเอนไซม์ Q10, ซีลีเนียม, สังกะสี, แมงกานีส และ ทองแดง. การขาดสารต้านอนุมูลอิสระจะเพิ่มความอ่อนแอ ความเครียด และทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรค

หมายเหตุเกี่ยวกับ Q10 โคเอ็นไซม์ ตามความรู้ในปัจจุบันยังไม่ชัดเจนว่าความต้องการโคเอนไซม์คิวเทนในแต่ละวันนั้นยอดเยี่ยมเพียงใด ในทำนองเดียวกันยังไม่ชัดเจนว่า โคเอนไซม์ Q10 การผลิตด้วยตนเองและการมีส่วนร่วมในการจัดหาตามความต้องการคือ มีหลักฐานว่าความต้องการจะเพิ่มขึ้นในระหว่างความเครียดออกซิเดชั่น สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องในกรณีของความเครียดทางร่างกายหรือความเครียดทางจิตใจ ในวัยชราความเข้มข้นของโคเอนไซม์คิวเทนที่ตั้งไว้นั้นต่ำกว่าวัยกลางคนถึง 10% สาเหตุหนึ่งที่ทำให้โคเอนไซม์คิวเทนต่ำ สมาธิ อาจเพิ่มการบริโภคในวัยชรา - การพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเรื่องนี้ยังคงรอดำเนินการ

ตั้งแต่ ระบบภูมิคุ้มกัน อ่อนแอลงอย่างมากอันเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้น ออกซิเจน โหลดนักกีฬาที่ทรุดโทรมมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพที่เปียกโชกและมีเหงื่อออก ภายใต้สถานการณ์เช่นนี้ร่างกายมักจะมีอุณหภูมิลดลง การป้องกันภูมิคุ้มกันไม่เพียงพอ (โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง) ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและยืดระยะเวลาการฟื้นตัว